De bästa vitaminerna för kvinnor

  • David Cobb
  • 0
  • 2299
  • 41

Om du vill ta en hälsosam dietplan måste du lära dig vad din kropp behöver.. I den här artikeln hittar du några vitamintips för kvinnor..

huvud vitaminer för kvinnor

Vitamin A

Detta vitamin innehåller antioxidantegenskaper.. Kvinnor i alla åldrar bör konsumera vitamin A eftersom det hjälper till att bygga och stärka ben, tänder, lätt vävnad, hud och slemhinnor..

Vitamin A minskar också risken för kronisk sjukdom, förbättrar synen, bromsar åldringsprocessen och förbättrar immunsystemets funktionalitet..

Detta vitamin finns i livsmedel som morötter, cantaloupe, pumpa, aprikos, tomat, vattenmelon, guava, broccoli, kål, persika, papaya, röd paprika, spenat, lever, mjölk och stärkt spannmål..

D-vitamin

Detta vitamin är fettlösligt och Hjälper att aktivera kalcium och fosfor, viktiga element för att hålla benen starka.

Detta vitamin minskar risken för multipel skleros, reumatoid artrit och olika cancerformer.. Det kan också bidra till att minska symptomen på den berömda premenstruella spänningen och skydda synen..

D-vitaminbrist kan få ben att försvagas, vilket bidrar till osteoporos.

Daglig exponering för solljus i några minuter kan ge kroppen den nödvändiga dosen D-vitamin.. Dessutom finns det i livsmedel som fisk, mjölk, lever och ägg..

Läs också: D-vitamin är nyckeln till muskelfunktion?

Vitamin B6

Även känd som pyridoxin viktigt och nödvändigt för att njuta av ett hälsosamt immunsystem.

Denna speciella vitamin Det hjälper också till att producera hormoner och kemikalier i hjärnan, vilket hjälper till att minska depression, hjärtsjukdomar, minnesförlust och upprätthålla blodsocker..

Gravida kvinnor bör inkludera detta vitamin i sin kost för att förhindra illamående..

De livsmedel som erbjuder detta vitamin är: spannmål, avokado, bananer, kött, bönor, fisk, havregryn och frön..

E-vitamin

E-vitamin har egenskaper mot åldrande. Det hjälper också till att förebygga hjärtsjukdomar, grå starr, minnesförlust och vissa cancerformer..

E-vitamin är helt viktigt för hår- och hudhälsa. Det är därför det ingår i många kosmetiska produkter..

Du kan hitta detta vitamin i livsmedel som vetekim, hasselnöt, mandel, spenat, majsolja, tran, kardemus och solrosolja..

Läs också: Solros eller sesamolja för att rengöra kroppen

C-vitamin

Känd som en booster för immunitet, C-vitamin har många hälsofördelar.

Hjälp i processen med läkning, främjar vävnadstillväxt och minskar risken för vissa cancerformer, hjärtsjukdomar och vävnadsskador i allmänhet..

Spelar också nyckelroll i bildandet av röda blodkroppar.

Det finns i livsmedel som broccoli, kiwi, apelsin, guava, peppar, potatis, jordgubbar, paprika och tomater..

Dessa vitaminer för kvinnor utför specifika funktioner i kroppen. Om du inte konsumerar de nödvändiga vitaminerna enligt din ålder kan du drabbas av allvarliga hälsoproblem..

Så det är viktigt att få vitaminer från varje mat du äter eller för vitamintillskott om det behövs..

Bilder som erbjuds av Vincent Boiteau och Hamed Saber

6 vitaminer som inte kan missa din kost



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.