David Snow
0 
1300
260
De symtom som irriterande tarmsyndrom orsakar kan vara mycket besvärande. Varje person som lider av en irritabel tarm kan känna olika obehag eftersom alla organismer inte reagerar på samma sätt; om en person lider av viss mat, kanske en annan inte känner samma sak.
Personer som lider av irritabel tarm kan förbättra och lindra symtomen, vilket gör att de kan leva ett normalt liv; följ bara en ordentlig diet kontinuerligt.
Av denna anledning är här de livsmedel du INTE ska och inte ska äta om du har en irritabel kolon, eftersom att äta dessa livsmedel kan öka problemet..
Upptäck: 5 bästa infusioner för att lugna irritabel kolon
Undvik stekt mat och snabbmat om du lider av irritabel kolon
Alla de livsmedel som stekas med mycket olja är mycket hälsoskadliga, särskilt om du har det irriterande tarmsyndrom.
Dessutom är snabbmat som hamburgare, pizza och korv livsmedel som kan öka problemet betydligt..
Ett hälsosammare sätt att laga mat är att ånga eller ugna laga dem istället för att steka dem.
Bakade livsmedel, antingen på tallriken eller i ugnen, är mycket hälsosammare.. Om du ska använda lite olja är det bättre att använda oliv eller kokosnöt.
Ät så lite rött kött som möjligt
Det rekommenderas att undvika konsumtion av rött kött i alla dess former av beredning, inklusive korv, skinka, köttfärs och revben, eftersom Dessa kött tar längre tid att smälta och spenderar därför mer tid i kroppen, vilket påverkar tarmens hälsa..
Medan många inte vill missa en bra portion kött till lunch och middag, vad vi borde göra är att minska dessa portioner och försöka äta bara tre gånger i veckan..
Konsumera helst stekt eller kokt kött, magert och fettfritt.
Vi rekommenderar att du läser: Se upp för rött kött!
Att säga NEJ till mejeriet kan hjälpa irriterande kolonlidande
Mejeri är en mat som bör undvikas i kosten för en person som lider av irritabel kolon., Eftersom dessa livsmedel, förutom att de inte tillhandahåller fiber för bättre matsmältning, innehåller fett, laktos och vassleproteiner och kasein ökar matsmältningsproblemen och orsakar svår diarré eller förstoppning..
Komjölk kan ersättas med mandelmjölk, soja- eller getmjölk.
Se upp för äggula
Idealet är att konsumera lite ägg, eller åtminstone äggulan, eftersom det innehåller mycket fett. Klar är lättare att smälta och det är också hälsosammare.
Undvik socker och artificiella sötningsmedel om du lider av irritabel kolon
Raffinerat socker saknar vitaminer och mineraler och ger bara kolhydrater som inte har någon fördel för vår kropp..
I allmänhet kan alla raffinerade sockerarter och artificiella sötningsmedel orsaka många matsmältningsproblem. Det är bäst att försöka minimera din konsumtion.
Ett hälsosamt alternativ är att använda obearbetad organisk honung, eftersom denna produkt kan ge den energi som behövs för att utföra dina dagliga uppgifter på ett hälsosamt och naturligt sätt..
Drick inte för mycket socker eller koffein
Sodas, som alla vet, innehåller stora mängder socker, vilket är dåligt för tarmhälsan, eftersom dessa drycker kan orsaka uttorkning. Om din kropp inte får tillräckligt med vatten kan du få förstoppning..
Om du vill dricka kaffe (på grund av dess höga koffeininnehåll), dricka tillräckligt med vatten.
Grönt te är ett bra val utöver hemgjorda naturliga fruktjuicer. På detta sätt kan vi upprätthålla korrekt matsmältning och därför god tarmhälsa..
Fantastisk rengöringsdiet för att rena kolon