Stoned Belly 9 Matrekommendationer för middag

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 5049
  • 869

Vill du ha en platt mage? Du kan uppnå med dessa tre grundläggande riktlinjer:

  • beständighet
  • övning
  • Tillräcklig mat

Tror inte att du lyckas över en natt, inte heller från en månad till en annan. Det tar flera veckor att börja märka mindre volym, mer fasthet, mindre slapphet och några centimeter mindre.

Förutom den fysiska aspekten är det viktigt kontrollera volym på buken av ett mycket viktigt skäl: hälsa. 

En stor buk är förknippad med en högre risk för vissa hjärt- och kärlproblem..

Så det är värt att arbeta för att arbeta och börja ta hand om kosten.

Här förklarar vi vilka livsmedel som är idealiska för middag och som hjälper dig att få en platt mage och bättre allmän hälsa..

Besök den här artikeln: 7 ändringar du kan göra i dag för att förbättra din kardiovaskulära hälsa

1. Gröna bladgrönsaker för en platt mage

Det snabbaste sättet att få en platt mage är att konsumera gröna bladgrönsaker varje dag..

Du bör dock veta hur man inkluderar grönsaker för att undvika tung matsmältning.och gynna en vilsam sömn.

De grönsaker som bäst passar är grönkålen, spenat och sallad. Men om de är tunga för dig är det bättre att ånga dem. På detta sätt kommer de att behålla mycket av sina egenskaper och kommer att göra det lättare att vila, särskilt om du äter lite sallad vid middagen.

Du kanske är intresserad av: 5 gröna juice som kostar regelbundet

2. Olivolja

Fördel inte olivolja eller var rädd för att konsumera den dagligen för att få en platt mage.

Fettsyrorna i extra jungfruolja såsom oljesyra, kan hjälpa till att fördela de mest resistenta fetterna av vår kropp, särskilt buken.

Krydda sedan dina sallader med olivolja. Din hälsa och fysik kommer att tacka dig.

3. Mintte

Innan sängen kan du njuta av en läcker myntete.

Förutom att fungera som en muskelavslappnande, hjälper mynta att rena kroppen, är en mycket potent antiinflammatorisk och en fantastisk allierad av leverhälsa.

Det rekommenderas att ha två koppar myntte om dagen..

4. Kelp Alger

Om du inte har hört talas om kelpalger är det dags att träffa dem.

De uppskattas av alger dina höga jodnivåer och genom att reglera vår metabolism, det vill säga den hastighet med vilken kroppen använder tillgänglig energi).

Dessutom innehåller alger en mängd olika vitaminer, idealiska för att gynna nedbrytningen av bukfett och minska vattenretentionen..

Leta efter dem i de specialiserade stormarknadsområdena. Du kommer att älska det!

5. Sparris

Sparris har medicinska egenskaper intressant. De är en av de bästa naturliga diuretika och kan kraftigt öka eliminering av urinvätskor..

De är fulla av vitaminer som A, B, C och E, och mineraler som kalcium, magnesiumkalium, som är ansvariga för att eliminera överskott av kroppsvätskor..

6. Tomater

Tomater är ett bra alternativ för en hälsosam middag om de kombineras med lite protein..

Dess fördelar är förknippade med dess högt antioxidantinnehåll, bland dem är den viktigaste lykopen, som ger tomaten sin röda färg.

Till skillnad från andra livsmedel kan lykopen användas bättre om tomater kokas. Detta beror på det faktum att matlagning hjälper till att frigöra lykopen och förbättra dess absorption i kroppen.

7. Vattenmelon

Vattenmeloner är förutom vatten mycket rika på kalium, ett viktigt mineral för korrekt eliminering av överskott av kroppsvätskor..

Dessutom är vattenmeloner också rika på C-vitamin, så ta hand om vårt immunsystem och bekämpa inflammation. 

Gör dig redo att förbereda vattenmelonsallader. Du kommer att älska det!

8. Gurka

Gurkor tillhör samma familj som vattenmeloner och pumpor. Det är därför de delar samma egenskaper..

De är heliga, diuretika och vitaminer. På middagen kan du skära dem i tunna skivor och servera dem krydda med lite äppelcidervinäger..

Besök den här artikeln: 5 intressanta användningar av gurka i din skönhetsrutin

9. Kronärtskocka

Kronärtskockor är mer än perfekt för middag..

De har mycket fiber, bekämpar svullnad i buken., de är kalorifattiga, näringsrika, matsmältande och naturligtvis välsmakande.

Kronärtskockor har egenskapen att främja leverhälsa. Detta är perfekt för middag eftersom du gör viktigt detoxarbete på natten..

Avslutningsvis, om vi vill tappa volym i buken, måste vi vara konstant och kombinera en hälsosam, varierad och balanserad kost med fysisk träning.

Lär dig hur man gör hypopressiv abs



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.