Havremjöl, ananas och kanelslag för att stärka knäband och senor

  • Thomas Davis
  • 0
  • 4531
  • 1044

Knän spelar en mycket viktig roll i våra liv, eftersom de ger oss förmågan att röra sig, stabilitet och fysisk styrka.

Det är emellertid en av de mest komplexa regionerna i lederna, sammansatt av ligament och senor som tenderar att väckas lätt igen..

Försämringen de drabbas av ålder, genetiska problem och trauma kan vara en faktor som orsakar skador som är svåra att läka..

På grund av detta, det är av största vikt att stärka ligamenten genom regelbunden fysisk aktivitet och äta näringsrika livsmedel hög kvalitet.

Även om ingen är befriad från att ha några olyckor eller sjukdomar som drabbar kroppen, kan dessa moral åtminstone minska riskerna..

På det sättet vill vi idag rekommendera en mycket hälsosam drink som tack vare ingrediensernas egenskaper hjälper till att förbättra din hälsa och fungera..

Det är en havremjöl, ananas och kanelslag vars antiinflammatoriska och antioxidantkomponenter håller ligamenten i gott skick. Se till att prova det!

Havremjöl, ananas och kanelslag för att stärka knäna

Havregryn, ananas och kanelslag är en drink rik på vitaminer, mineraler och andra viktiga näringsämnen som hjälper till att stärka lederna för att förhindra deras slitage.

På grund av dess kolhydrat- och fiberinnehåll är det ett utmärkt val för att ladda kroppens energier vid de tillfällen då vi behöver förbättra mental och fysisk prestanda..

En av dess stora fördelar är att den inte innehåller många kalorier, vilket gör att du kan inkludera den i någon diet utan rädsla för att gå upp i vikt..

Dessutom konsumerar det regelbundet är det möjligt att minska känslan av hunger och förhindra onödig konsumtion av ohälsosamma livsmedel.

Dess främsta knähälsofördelar beror på dess höga kalium-, magnesium- och kalciumhalt, tre mineraler som stärker ben- och ledhälsan..

Läs också: 5 sporter för personer med knäsmärta

också sticker ut bromelainen som finns i ananas, ett mycket kraftfullt enzym som deltar i proteinspjälkning och desinfektion av vävnader av kroppen.

Enligt forskning fungerar detta ämne som ett smärtstillande och antiinflammatoriskt medel som tjänar till att minska symtomen på kroniska tillstånd som artrit och artros..

Å andra sidan, kanel erbjuder en organisk förening som kallas kanelaldehyd, till vilka antikoagulantia och antiinflammatoriska egenskaper tillskrivs.

Läs också: 7 naturliga antiinflammatorier som du borde känna till

Så här förbereder du havregryn, ananas och kanelslag?

Ingredienserna för att framställa denna medicinska takt kan hittas mycket lätt på närmaste marknad..

Förutom de som vi nämnde tidigare, vi kommer också att använda lite honung, apelsin och mandlar att förbättra alla dess egenskaper.

ingredienser

  • 1 ananas
  • 1 glas vatten (250 ml)
  • 2 msk honung (50 g)
  • 1 kopp havremjöl (50 g)
  • 1 glas apelsinjuice (250 ml)
  • 4 msk malda mandlar (40 g)
  • 1 tesked malt kanel (5g)

beredning

  • För att starta ska du ananas och skära den i flera kuber.
  • Sedan koka vattnet och lägg till honung när det kommer till en koka.
  • Koka havren på låg värme i några minuter och låt stå.
  • När du är redo tar du den till en mixer och lägger också ananasbitarna.
  • Slå allt kort och infoga honung, naturlig apelsinjuice och malda mandlar.
  • Fortsätt bearbeta med snabb hastighet och tillsätt slutligen kanel.
  • När du är redo, kyl i några timmar för att göra det mer uppfriskande.

Konsumtionsläge

  • Hur du konsumerar denna takt beror på det syfte du vill ta den för..
  • Om du har ont eller redan har en inflammation i knäna, drick den varje dag en eller två gånger om dagen tills du känner lättnad..
  • Om ditt mål är att förebygga skador och stärka lederna, inkludera den i din kost regelbundet, cirka två eller tre gånger i veckan..

Avslutningsvis är det viktigt att klargöra att hälsan i knä och andra leder inte bara beror på denna typ av julslag.. Att upprätthålla en balanserad diet är avgörande, fri från överflödigt socker, fett och bearbetat.

För att förhindra försämring av senor och ligament, Överdriven fysisk ansträngning eller felaktig rörelse bör undvikas..

Förbered en läcker takt för att lindra knä- och ledvärk



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.