Joseph Barber
0 
5051
242
Vi har alla drabbats av mental trötthet. Oavsett om det är på grund av arbete, överdriven arbetsbelastning eller överdrivet ansvar. Det personliga livet tvingar oss också att hantera olika typer av problem och allt detta får oss att känna oss utmattade ibland.
Det stressiga livet vi lever idag bidrar mycket till denna känsla av trötthet. Det finns också tillfällen då vi inte kan fortsätta arbeta eller lösa våra problem.
Det finns några sätt att minska stress och därmed mental trötthet, som att upprätthålla sunda matvanor, träna regelbundet, sova bra och ta tid för lite avkopplande aktiviteter, vare sig du läser en bra bok, har en massage, utövar yoga eller meditera.
Förutom dessa rekommendationer som hjälper till att förebygga mental trötthet, det finns några naturliga drycker som kan ge dig en extra dos av energi på dagar då vi inte har det bra. Prova dessa tips och känna skillnaden i energinivåer och humör.
Naturliga drycker för att bekämpa mental trötthet
1. Banan, havre och honung
ingredienser
- En mogen banan
- 1 kopp havre
- 1 grekisk yoghurt
- 100 ml mjölk
- Två honungskedar
- Kanelpulver
beredning
- Låt först havren blöta ett tag för att mjukna.
- Ta sedan bort vattnet och lägg havren i en mixer tillsammans med den skivna mogna bananen.
- Tillsätt också mjölk och grekisk yoghurt.
- Piska alla ingredienser tills krämig textur.
- Slutligen lägg lite honung och kanelpulver på toppen.
- Konsumera förkylning.
Om möjligt, klipp banan dagen innan och låt bitarna ligga i frysen, eftersom den frysta bananen ger mer krämighet i takten, samt svalare.
Denna enkla dryck kommer att fräscha upp, återfukta och erbjuda mycket energi och disposition eftersom den är rik på vitaminer och mineraler som hjälper till återuppliva ditt sinne och öka din koncentrationsförmåga.
Läs noga: Bekämpa kronisk trötthet med 5 naturliga botemedel
2. Morot, rödbeta och äpple
ingredienser
- En medelbetor
- Ett grönt äpple
- en morot
- Halva gurka
- 1 glas vatten
beredning
- Tvätta ingredienserna noggrant..
- Skär dem i bitar.
- Pisk i en mixer tills den är jämn..
Denna juice är rik på vitaminer och mineraler och innehåller antioxidanter som bekämpar fria radikaler. Denna kombination av näringsämnen är perfekt för oss. ge mer energi och minska mental trötthet på grund av stress.
Äpplet är fortfarande bra för att hjälpa till att bränna fett och reglera kolesterolnivån medan gurka bidrar till kroppens hydrering.
Dessutom har denna juice avgiftande egenskaper och fungerar som en naturlig tonic som hjälper till spola och eliminera gifter som samlas i kroppen. Med mindre gifter känner vi oss bättre och mer villiga, vilket hjälper till att minska känslan av utmattning..
Läs också: 7 skäl att inkludera rödbetasaft i kosten
3. Mandlar, meloner och druvor
ingredienser
- 2 stycken melon
- 1 kopp mandelmjölk
- 10 grova druvor
beredning
- Skär färsk melon i bitar.
- Pisk alla ingredienser i en mixer tills den är jämn..
Om du vill kan du huda druvorna för en mer homogen struktur, men vet att det är det näringsrika.
Om du vill kan du skapa din egen mandelmjölk hemma, men det är okej att köpa den färdiga versionen i snabbköpet..
Mandel är bland de livsmedel som erbjuder mest hälsofördelar, och en av de största syndarna är deras hög koncentration av magnesium. Detta kraftfulla mineral är bra för att bekämpa trötthet och huvudvärk eller leder..
Denna dryck är en bra morgondrink., på dagar när du vaknar upp med lätt huvudvärk, apati och känner av den mentala tröttheten som gör att du vill möta en hård dagsarbete.
5 proteinrika drycker som hjälper till att öka produktiviteten