Fördelar med havre för din hälsa

Få spannmål är lika kompletta som havre. Dess näringsegenskaper är så höga att de numera har blivit en av de mest konsumerade livsmedlen för deras stora mängd vitaminer, mineraler och fiber.

Och inte bara för detta, hjälper detta spannmål oss att gå ner i vikt och presenterar sig som en perfekt allierad för vår lever..

De stora fördelarna med havre för din hälsa

Havre har konsumerats sedan antiken.. Dess kvaliteter, både näringsrika och energiska, gör det till livsmedel för många befolkningar och civilisationer..

Du kommer att vara glad att veta att havre dessutom tenderar att vara känd som "spannmålens drottning", Eftersom dess höga innehåll i protein är vitaminer, kolhydrater och näringsämnen mycket högre än resten av vanliga spannmål.

Observera att vi förklarar mer nedan:

Näringsvärden för havre

• Rika på vitaminer: havremjöl är en naturlig skattkälla av vitamin E och alla de positiva B-vitaminerna (särskilt vitaminer B1, B5 och B6).
• Högt mineralinnehåll: särskilt magnesium - alltid nödvändigt för vår kropp - kalium, kalcium och zink.

Läs också: Upptäck Zink's egenskaper och fördelar

• Rik på komplexa kolhydrater: oumbärlig för vår hälsa och livskvalitet. Vi måste ta hänsyn till att dina kolhydrater absorberar långsamt. Och vad betyder det? Det betyder att havre är lätt att smälta och ger oss stor mättnad.
  • Det vill säga det är perfekt att användas i dieter..

Havreegenskaper

Medför mättnad

Havregryn är ett idealiskt hjälpmedel för att gå ner i vikt på ett hälsosamt och naturligt sätt.. Speciellt på grund av det långsamma absorptionskolhydratinnehållet.

Detta innebär att dess mättnadseffekt är mycket längre, vilket hjälper oss att undvika klämma mellan måltiderna. Dessutom är havre perfekt för att kontrollera blodsockernivåerna..

Det är bra för hjärnan!

Havregryn är en av de rikaste matvarorna i kisel, ett underbart element som gör att vi inte bara kan ta hand om utan också förnya bindvävnaderna i hjärnan.

Dessutom ger dina kolhydrater energi, medan det ständigt viktiga vitamin B1 hjälper oss att förbättra minnet..

Och det finns mer, spannmåldrottningen är rik på fosfor, grundläggande för bildning av hjärnan och nervsystemet under ungdomar. Därför är det utmärkt för barn. Så varför inte vänja dig att äta havremjöl till vår frukost?

Läs också: Persikan, evigheten av ungdomens frukt

Lämplig för diabetiker

Tack vare dess sockerkontrollegenskaper, som vi nämnde tidigare, presenteras havre som ett av de mest rekommenderade spannmålen för diabetiker..

Förhindrar och lindrar förstoppning

Det är ett utmärkt botemedel på grund av dess höga lösliga fiberinnehåll. Så havre kan underlätta tarmtransitering och förbättra förstoppning.

Utan tvekan, börja din morgon med en kopp havremjöl så ser du hur du mår bättre..

Kontrollerar kolesterolnivån

Kan havre göra detta? Ja, tack vare dess innehåll i essentiella aminosyror, särskilt metionin, som blir ett mycket lämpligt sätt att minska det så kallade dåliga kolesterolet..

Tack vare dess fiberintag och så kallade omega-6 omättade fetter tillåter denna mat oss att minska dåligt kolesterol och öka bra (HDL) kolesterol..

Ta hand om vår lever

Tack vare dess adekvata dos av aminosyror som stimulerar levern att producera mer lecitin, detta spannmål hjälper till att rensa ut tunga föreningar från kroppen.

Hjälper till att förebygga cancer

Det är en hjälp, så uppenbarligen kommer inte att förhindra uppkomsten av cancer 100%.

Men det är ett komplement som tack vare dess lignaner och fytoöstrogener, kan ordentligt reglera hormoner och skydda oss till exempel från förekomsten av bröstcancer.

Ta hand om hjärt-kärlsystemet

Det gör detta särskilt på grund av dess kolesterolsenkande egenskaper, som gör att vi kan hålla vårt hjärta och cirkulation i gott skick, såväl som våra artärer..

Förhindrar hypotyreos

Visste du det? Det är faktiskt sant, och det beror på dess innehåll i jod, det mineral som gör att sköldkörteln fungerar korrekt.

Ta hand om benen

Spanndrottningen har en underbar tillgång på kalcium, vilket gör det möjligt att bibehålla de nödvändiga nivåerna av detta mineral för att förhindra ben demineralisering.