Fördelar med havregrynvatten och hur man förbereder det hemma

Förmodligen när du tänker på havregryn, tänker du på de flingor som läggs i mjölk eller yoghurt till frukost. Men denna spannmål har många andra användningsområden, så vi kommer att berätta i denna artikel vad som är fördelarna med havrevatten och hur man förbereder det.

Varför är det bra att konsumera havregryn vatten?

i grund och botten, dess egenskaper härrör från det faktum att havre har en stor mängd fiber, mer än något annat spannmål eller spannmål.

Således översätter detta till många hälsofördelar som att sänka blodtrycket, förbättra mage- och magproblem, gå ner i vikt och behandla cancersjukdomar..

Havrevatten används för att rengöra tarmkanalen och rena blodomloppet..

Det är användbart för att både förebygga och bota olika sjukdomar eftersom det ger kroppen ett allmänt välbefinnande, särskilt när det gäller matsmältnings- och utsöndringssystemet. I tarmens specifika fall tjänar den till att smörja den, hjälpa till att eliminera toxiner och gynna kroppen..

Det rekommenderas att dricka havregrynvatten på morgnarna, helst fastande.. Efteråt kan vi ta ett andra glas runt middagstid före lunch och ett annat på kvällen före middagen..

Detta får dig att känna dig mer nöjd och inte ha en hård aptit som får dig att äta någon maträtt på några sekunder.

Vissa indikerar att innan en havremjölbehandling för att avgifta kroppen krävs en allmän rensningsrutin som varar ungefär en vecka. Därför kan du ta den efter denna tid som anges..

Användningar och fördelar med havrevatten

Vi kan lyfta fram följande applikationer och fördelar med havrevatten:

• Minskar kolesterolnivån i blodet eftersom det rensar artärerna;
• Det stabiliserar blodsockernivåerna eftersom det ger oss mättnad utan att öka glukosproduktionen.
• Sänker cancerrisken, särskilt koloncancer, eftersom det inte tillåter ansamling av gifter i tarmen;

• Minskar hypertoni, som med kolesterol, genom att rensa blod;
• Det bidrar till tarm evakuering eftersom det förbättrar flora och förhindrar förstoppning;
• Bidrar till viktminskning, eftersom det ger mättnad och gör det möjligt att gå på badrummet regelbundet;
• Förbättrar sportprestanda, Det är ett perfekt komplement för idrottare eller personer som deltar i fysisk aktivitet (ett glas havremjöl bör tas innan du börjar träna);
• Förbättrar sömnkvaliteten, vilket gör havrevatten till ett hemmedicin mot sömnlöshet.

Så läs också: Slå sömnlöshet med dessa 5 tips

Havrevatten för att gå ner i vikt

De flesta som konsumerar havregryn gör det på grund av dess förmåga att hjälpa dem gå ner i vikt.. Detta beror på att det har en bra mängd fiber som kan ätas i ett enkelt glas av denna dryck..

dessutom, den har en liten mängd kalorier, fett och socker, vilket ger dig ett lägre intag av söta livsmedel, så det är perfekt för när du känner dig mycket orolig och på humör för desserter och godis..

Dieters blir ofta hungriga. Men detta är definitivt inte det bästa alternativet. Den goda nyheten är att havrevatten ger mättnad i flera timmar och undviker de typiska magljuden som uppstår när vi är hungriga och vill äta..

Det är möjligt att följa havregryn med andra fiberrika livsmedel, såsom riven kokosnöt, banan, jordgubbar, kanel, kryddnejlika, vanilj och kardemumma, som också erbjuder en ännu mer delikat smak till beredningen..

Läs också: 7 snabba viktminskningstrick

Recept för att göra havrevatten

Om du vill äta det själv, gör det till frukost (innan du äter, dvs. fasta). Det kan vara en del av recept som vitaminer, bakade kakor, såser och soppor. Det smakar inte särskilt starkt, så det är mångsidigt och kan ätas med både söta och salta livsmedel.

Havrevattenrecept nr 1

ingredienser:

• 3 glas vatten
• 1 kopp havreflingor
• 4 matskedar korn miso

beredning

Koka vatten. Ta bort från värmen, tillsätt havregryn och blötlägg sedan i 30 minuter. Tillsätt kornet och blanda väl. Redo! Drycken är redo att dricka. Om du vill kan du filtrera den och förvara den i en glasbehållare.

Havrevattenrecept nr 2

ingredienser:

• 1 kopp havreflingor
• 5 glas vatten
• 2 matskedar korn miso

beredning

Låt i så fall koka havren. Ta upp vattnet och koka till havren när det kokar. Låt koka i 10 minuter. Ta bort pannan från värmen och låt den svalna till rumstemperatur.. Tillsätt miso och rör om väl.

Täck behållaren med en trasa och lämna den reserverad över natten. På morgonen läggs blandningen i en mixer och slå sedan bra. Bör konsumeras kall och fastande.

Havrevattenrecept nr 3

ingredienser:

• 1 glas vatten (200 ml)
• 1 msk flingor eller havrekli
• Honung, organiskt socker, kanel eller stevia (sötningsmedel efter smak)

beredning

Det sista alternativet har en naturlig sötningsmedel.. Gör det här receptet på natten och om du vill ha fler portioner, multiplicera ingredienserna.

Lägg så havren i vattnet och tillsätt sedan sötningsmedlet efter ditt val. Boka hela natten och dricka på morgonen, fasta snart efter att du vaknat. Du kan ta det kallt, varmt eller varmt eller som du föredrar.