Fördelarna med att äta en päron per dag

  • Henry Lester
  • 0
  • 1360
  • 93

I likhet med äpple kan du också äta päron varje dag, vilket kommer att ha många hälsofördelar.. Det beror på att det hjälper till att reglera blodsockernivån och bidrar till viktminskning..

Vill du veta mer? Så stanna hos oss!

Fördelar med att äta päron

Päron är en av de frukter som kan ätas när som helst på året och finns i nästan varje hem. Men skördemånaden i Brasilien är januari, då priserna på den nationella päron blir mer överkomliga..

Du kan få mer av dina näringsfördelar genom att äta det rått och med skalet.. Föredrar färska och mogna päron. De som har skördats i förväg tenderar att ha granulär massa..

Näringsmässiga fördelar med päron

Förutom att den är välsmakande är denna frukt rik på C-vitamin, järn och vitamin K. Dessutom är dess skorpa rik på flavonoider och fenolsyra..

Päron också är bra för dig som vill hålla kroppen hydratiserad, eftersom den är rik på vatten. också, undviker vätskeansamling och på grund av dess höga fiberinnehåll också släcker hunger, att vara en allierad diet.

Eftersom det varken innehåller fett eller kalorier, och eftersom dess sockerarter är enkla, lätta att ta upp i kroppen, är det lämpligt att äta päron före eller efter fysisk träning. Dessutom gynnar dess fibrer också tarmreglering.

Vem som helst kan konsumera päron, från spädbarn till äldre. Dessutom rekommenderas dess konsumtion för de som lider av:

  • Hjärtsjukdom
  • hypertoni
  • anemi
  • diabetes
  • fetma
  • Högt kolesterol
  • förstoppning
  • Magbesvär (sår och gastrit)
  • diarré
  • struma

Vilka är fördelarna med att äta ett päron om dagen?

Nu när du känner till fruktens fördelaktiga egenskaper vet du fördelarna med att konsumera den varje dag:

Bekämpa fria radikaler

Fria radikaler skadar celler och påskyndar deras åldrande. Pärns antioxidantegenskaper skyddar kroppen och förhindrar för tidigt åldrande.

Du kanske också är intresserad av:

Vad händer när vi är slut på mat

Sänker cancerrisken

Ackumulering av gallsyror (ett ämne som produceras i levern som hjälper till att bryta ner fett) i tarmen ökar risken för kolorektal cancer och olika andra tarmproblem.. Fibern i päron skyddar kolonväggarnas hälsa. och därmed undviker dessa hälsoproblem.

Dessutom bidrar päronäringsämnen till skyddet av matstrupen och magceller, vilket förklaras nedan..

Förhindrar diabetes

Fenolföreningar som främst finns i päronskal är fördelaktiga för att förhindra typ 2-diabetes. Amerikanska universitet har publicerat en artikel om fruktkonsumtion, inklusive päron, med uppgift att de hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna..

Äta päron kan också bidra till att minska läkemedelsberoendet i fasen före diabetes och kan också komplettera verkan av tidiga början diabetesläkemedel..

Skyddar magen

Att konsumera ett päron per dag ger kroppen 20% av den rekommenderade dagliga mängden fiber.. Fiber fungerar som ett naturligt smörjmedel i tarmen och hjälper personen att evakuera snabbare och förhindrar förstoppning..

dessutom, päron stimulerar produktionen av magsaft och skyddar magen mot bakteriella infektioner H. pylori. Denna bakterie kan leda till bildande av sår och till och med magcancer..

Sänker blodtrycket

Päron har en bra mängd kalium, vilket ger många fördelar för hjärthälsan. (Kalium är en mycket effektiv vasodilatator).

Förutom att sänka blodtrycket, minskar det spänningen i venerna och förhindrar bildandet av koagler som kan orsaka skador eller störningar i hjärt-kärlsystemet..

Dessutom ökar det blodflödet i kroppen, vilket hjälper till att syre organ och minska risken för hjärt- och hjärtsjukdomar..

Du kanske också är intresserad av:

Gul feber. Hur man lindrar symtomen

Andra fördelar med päron

Som om alla ovanstående fördelar inte räckte, finns det ännu fler egenskaper som päron ger hälsa. Till exempel:

  • Innehåller pektin sänker kolesterolnivån.
  • Förbättrar immunförsvaret och hjälper till att förebygga sjukdomar.
  • Hjälper kroppen att hålla kvar kalcium från benen genom att förhindra osteoporos eller komplettera behandlingen..
  • Har folinsyra, som förhindrar fetal sjukdom under graviditet.
  • Förhindrar kramper, också på grund av kalium.
  • Hemgjorda päronmasker är bra för hud och hår.
  • Päron är en renande mat som hjälper dig gå ner i vikt..

Hur man väljer de bästa päron?

Slutligen förklarar vi hur man väljer de mest välsmakande päron på marknaden:

  • Välj först de fastare med en slät, oskadad hud.
  • Undvik frukt med mycket mjuka eller mörka fläckar.
  • Köp inte päron med snitt eller hål.
  • Päron kan kylas i några dagar, men det är bäst att äta dem färska.
  • Tryck slutligen på toppen av frukten (bredvid stjälken). Om massan är fast men mjuk är den idealisk för konsumtion..
Bröstspännmärken: 8 användbara tips för att förhindra bröst



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.