Fördelarna med att konsumera ett päron per dag

Förutom att det är lätt att hitta denna frukt har päron också uppskattats för sina medicinska egenskaper under några tusentals år. I den här artikeln talar vi om fördelarna med att konsumera ett päron per dag..

Att konsumera ett päron om dagen ger en hel del fördelar med hälsa och hud.. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Att konsumera ett päron om dagen minskar risken för vissa cancerformer.

Överdriven mängder gallsyror i tarmen kan öka risken för kolorektal cancer samt tarmproblem.. Päronfiber tenderar att hålla sig i gallsyra, vilket hjälper till att förhindra risken för tjocktarmscancer.

Dessutom hjälper phytonutrients i päron till att minska risken för magcancer.. En studie av nästan 500 000 personer av National Institute of Health och American Association of Retirees avslöjade det, Genom att äta ett päron per dag minskar vi risken för matstrupscancer..

Ta reda på: Vad WHO säger om kött i relation till cancer?

Att konsumera ett päron om dagen stimulerar matsmältningen och tarmhälsan.

Pärons korpulens och fibrösa utseende spelar en mycket viktig roll i människans matsmältning.. Endast ett päron kan ge 18% av det rekommenderade dagliga fiberinnehållet..

Fiber fungerar som ett laddningsmedel i tarmen, vilket underlättar mattransport. dessutom, stimulerar utsöndring av mag- och matsmältningsjuicer så att maten rör sig smidigare.

En annan fördel med päron i matsmältningsprocessen är att reglera tarmrörelser och minska risken för förstoppning samt diarré..

Sänker blodtrycket

Det är en underbar kaliumkälla, vilket innebär att fördelarna med päron kan ha en betydande inverkan på hjärthälsan eftersom kalium är en vasodilatator..

Detta betyder det, Förutom att sänka blodtrycket sänker det också blodtrycket, förhindrar koaguleringar eller skador på hela det kardiovaskulära systemet..

Det ökar blodflödet till alla delar av kroppen, syrgör organen och främjar deras effektivitet..

Att sänka blodtrycket är också kopplat till en lägre sannolikhet för hjärt-kärlsjukdomar som åderförkalkning, hjärtattacker och stroke..

Att lägga till päron i kosten hjälper till att gå ner i vikt

Många människor undviker att konsumera vissa frukter på grund av sitt kaloriinnehåll, särskilt de som härrör från naturliga sockerarter..

emellertid, päron är en av de lägsta kalorifrukterna. Ett päron har cirka 100 kalorier, eller 5% av det dagliga kaloriinnehållet i en hälsosam kost..

Fibern i denna frukt får oss att känna oss fulla och har samtidigt en låg inverkan på viktökning eller fetma..

Läs också: Visste du att torkad frukt hjälper dig att gå ner i vikt?

Förvisar från vår kropp farliga föreningar

Liksom många frukter, innehåller päron en stor mängd antioxidanter som bekämpar olika sjukdomar och tillstånd i vår kropp..

Antioxidanter tjänar till att eliminera fria radikaler som samlas i vår kropp efter cellulär metabolism. Dessa fria radikaler förändrar DNA från friska celler till cancerceller och kan orsaka en mängd andra förödande tillstånd..

därför, antioxidantkomponenter av vitamin C, A och flavonoidföreningar som betakaroten, lutein och zeaxanthin (som vi hittar i päron) kan hjälpa kroppen att utvisa dessa farliga föreningar.

Konsumerar ett päron om dagen reparerar vävnader (sår)

Fördelarna med päron finns också i syntesen av nya vävnader i olika organ- och cellstrukturer i kroppen genom C-vitamin.. Detta gör att kroppens metabolism fungerar och säkerställer att alla funktioner fungerar korrekt..

Å andra sidan påskyndas sårläkning med höga nivåer av askorbinsyra; Mindre påverkan, nedskärningar och skador på grund av skador och sjukdomar kan korrigeras snabbare tack vare fördelarna med päron genom dess höga nivåer av viktiga näringsämnen i vår kost..

Reparation av skadade blodkärl är en annan fördel med denna frukt..

Förbättrar immunsystemet

Immunsystemet drivs av aktiviteten av antioxidanter och C-vitamin. Detta vitamin har länge varit känt för sina fördelar för immunsystemet eftersom det stimulerar produktion och aktivitet av vita blodkroppar..

Numera, tack vare många studier, har fördelarna med päron blivit kända och det har till och med angetts i den dagliga dieten för att eliminera mycket enkla tillstånd som vanlig förkylning, influensa och andra milda sjukdomar..

Förbättrar cirkulationen och röda blodkroppar

För personer som lider av anemi eller mineralbrist kan fruktens egenskaper vara till stor hjälp.. Tack vare dess koppar- och järninnehåll underlättar och förbättrar absorptionen av mineraler i systemet och förbättrar järnnivån, vilket innebär en ökning av syntesen av röda blodkroppar..

Järn är en viktig del av hemoglobin och anemi är relaterad till järnbrist..

Trötthet, kognitiv dysfunktion, muskelsvaghet och funktionsfel i organsystemet kan förhindras genom att äta järn och kopparrika livsmedel, som vi finner i betydande mängder hos päron..

Skydda hjärtat

Päron är en utmärkt källa till kostfiber och bra hjärtfiber.. Studier har visat att fiber kan minska dåliga kolesterolnivåer genom att binda det till gallsalter, vilket hjälper till att spola ut skadliga ämnen från kroppen.. Att konsumera ett päron per dag kan också minska din strokerisk med upp till 50%..

Minskar inflammation

Antioxidanten och flavonoidkomponenterna i päron kan också orsaka antiinflammatoriska effekter på kroppen och minska smärta i samband med inflammatoriska sjukdomar.. Detta inkluderar att minska symtom på artrit, reumatisk sjukdom, gikt och liknande tillstånd..

Håller benen starkare

Det höga mineralinnehållet i päron (magnesium, mangan, fosfor, kalcium och koppar) gör att de minskar benmineralförlust och försvagande tillstånd som osteoporos och allmän kroppssvaghet, vilket orsakas av brist på stöd för ben.

Det fungerar positivt på hud, hår och ögon

En av de mest mångsidiga vitaminerna i människokroppen är vitamin A. Päron är rika på vitamin A och komponenter som lutein och zeaxanthin, som fungerar som antioxidanter., minskar effekterna av åldrande hud, såsom rynkor och åldersfläckar.

Denna kraftfulla frukt kan också minska håravfall, makuladegeneration, grå starr och många andra tillstånd i samband med åldringsprocessen..