Peter Sherman
0 
1323
225
Citron är en frukt med utmärkta näringsegenskaper. Konsumera din juice blandad med vatten ger flera fördelar för kroppen. Bland dem, bidrar till viktminskning, när det ingår som en del av en hälsosam kost. Så här är några av fördelarna med citron för viktminskning..
Citrons näringsvärden
I citron kan vi hitta en mängd viktiga näringsämnen. En portion på 100 gram ger:
- 27,66 kcal
- 0,69 g protein
- 3,16 g kolhydrater
- 4,7 g fibrer
- 0,30 g fett
Å andra sidan är den rik på mineraler som kalcium, järn, jod, magnesium, zink, selen, natrium, kalium och fosfor. När det gäller vitaminerna, citron ger oss vitamin A, B-komplex (B1, B2, B6, folsyra), C och D, bland andra.
Kolhydraterna i denna frukt är huvudsakligen glukos, fruktos och sackaros. Slutligen innehåller den också fettsyror som palmitinsyra och linolsyra, även om det är i mindre mängder än salter och vitaminer..
Med alla dessa näringsegenskaper är citron en utmärkt frukt som ska inkluderas i en hälsosam kost..
Naturligtvis är det med sin starkt sura smak komplicerat att konsumera som en hel frukt som serverar. Men, det finns en möjlighet att få sina olika fördelar genom att pressa citronen och ta sin juice blandad med vatten.
Här är några fördelar med citron för viktminskning..
Citronviktförlustfördelar
För det första är citron en naturlig diuretikum, så det hjälper kroppen att eliminera gifter genom organ som blåsan och njurarna. Regelbunden konsumtion av citron ökar mängden urin och hjälper till att hålla njurarna rena, frisk och aktiv.
Å andra sidan är citron rik på flavonoider, föreningar som hjälper till att minska fettinnehållet i blodet och förhindrar uppbyggnad av plack på artärväggarna..
Dessutom gynnar sammansättningen av citronsaft, liknande den för mänsklig saliv, produktionen av magsaft i magen. Detta gör matsmältningen enklare och snabbare.
Den höga halten citronsyra i citron hjälper också till att maximera funktionen hos kroppens enzymer. så, hjälper till att förbättra leveraktiviteten, och ger en betydande mängd C-vitamin, en förening som är avgörande för vår hälsa.
Därför är citron en frukt som bidrar till att upprätthålla vårt immunförsvar..
Som vi kommenterade tidigare har citron också ett högt fiberinnehåll, speciellt pektin. Denna fiberlösliga typ hjälper till att uppnå en känsla av mättnad. Detta gör att vi kan ha mer kontroll över våra måltider..
På detta sätt kommer vi att minska mängden mat vi äter till lämpligare värden för vår kropp, vilket bidrar direkt till viktminskning..
Citron bidrar också till att upprätthålla ett bättre humör, minska stress och ångestnivåer.. Det hjälper också till att förbättra din totala kondition genom att förhindra matsmältningsbesvär, surhet och gas samtidigt som du reducerar uppblåsthet och vätskeretention..
Hur du kan njuta av fördelarna med citron för viktminskning?
Pressad citronsaft blandad med vatten kan tas både kall och varm. Men, att ta det hett ger en extra fördel, eftersom det hjälper till att stimulera tarmrörelser.
Därför hjälper varm citronsaft att främja korrekt avföring av tarmen och bekämpa förstoppning..
När du utnyttjar citronens viktförlustfördelar är det viktigt att omvandla din konsumtion till en vana. Detta kommer ytterligare att hjälpa människor som lider av förstoppning, som Regelbunden konsumtion av citronsaft ökar lusten att gå på badrummet på grund av dess diuretiska egenskaper.
Det rekommenderas att ta ett glas fasta citronsaft och vatten under dagen..
Ta denna juice ca 30 minuter innan varje måltid får din effekt på fettet en bättre effekt, förhindrar överskott av fettintag från att lagras i kroppen.
Slutligen, och för de som tål syresmak, att konsumera hela citronen eller suga massan kommer att bidra till bättre oral hälsa. Detta beror på dess egenskaper mot bakterier och dess förmåga att förebygga vissa orala sjukdomar..
Citron, en stor allierad i vår kropp!