Fördelar och faror med potatis upptäcker dem!

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 2771
  • 361

Potatis är en mycket konsumerad mat eftersom den är billig och det är möjligt att göra många recept med det. Men idag kommer vi att upptäcka fördelarna och farorna med potatis som vi inte var helt medvetna om. Denna mat har också sina risker..

Potatisfördelarna

För att undersöka fördelarna och farorna med potatis, låt oss först titta på allt vi kan konsumera genom att äta denna mat:

  • Skyddar hälsan hos våra ben: Potatis är rika på zink, järn, fosfor, magnesium och kalcium, vilket hjälper oss att upprätthålla hälsan hos våra ben och förhindra benförlust..
  • Sänker blodtrycket: soch vi lider av högt blodtryck, att konsumera potatis kan hjälpa oss att minska det och håll den på lämpliga nivåer. Potatis är mycket kaliumhaltig och har låg natriumhalt..
  • Hjälper till att minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar: Fiber, kalium, C-vitamin, vitamin B6 och kolesterolfritt i denna mat gör det till en allierad för att upprätthålla god hjärthälsa. Om vi ​​riskerar hjärtsjukdomar är potatis en rekommenderad mat i vår kost..
  • Minskar inflammationsproblem: Denna mat är rik på kolin, ett näringsämne som kan hjälpa oss mycket om vi har någon form av kronisk inflammation..
  • Nyckelroll mot cancer: Potatis (särskilt lila) har folsyra, vilket förhindrar bildandet av cancerceller. Denna mat har en stor effekt på en viss cancer, kolorektal..
  • Hjälper till att kontrollera vikten: Potatis har tillfredsställande komponenter, men också förbättra matsmältningen och påskynda ämnesomsättningen. en cocktail fantastiskt för alla människor som vill gå ner i vikt.
  • Förbättrar huden: Denna mat är mycket rik på C-vitamin, så det hjälper kollagen i vår hud, förbättrar dess struktur och betonar inte rynkor..

slutsats

Ju friskare potatisen och desto mer organisk blir resultaten bättre. Så om vi har mark där vi kan plantera en liten trädgård, se till att inkludera potatisen. Vi äter mycket hälsosamt och vi vet verkligen vad vi lägger i munnen.

Missa inte: 7 naturliga medel för att minska hypertoni

Farorna med potatis

Det är viktigt att vi känner till fördelarna och farorna med potatis. Av denna anledning, eftersom vi vet fördelarna med att äta den här maten, låt oss nu titta på de risker som äta den kan medföra..

En av de största farorna med potatis är att vi vanligtvis inte äter dem på ett hälsosamt sätt. Vi väljer i allmänhet frysta potatis, inklusive påsar med chips. Denna typ av mat som konsumeras med dessa egenskaper kommer inte att tillåta oss att njuta av alla de fördelar som kommenteras ovan..

En annan av riskerna med att konsumera potatis är att deras glykemiska index är ganska högt, så deras konsumtion bör kontrolleras. Vad betyder det?  Att äta potatis får vårt blodsocker att stiga snabbt. Detta kan göra oss i riskzonen för diabetes..

Den sista av farorna med potatis är alkaloider. Ibland har denna mat några gröna fläckar (kallad alkaloider), giftiga föreningar som intas i stora mängder kan påverka vår hälsa. Det betyder inte att vi bortskaffar potatisen. Att ta bort dessa gröna delar räcker.

slutsats

Nu när vi har sett fördelarna och farorna med potatis kan vi komma till slutsatsen att det är en mat som har mycket fler fördelar än risker. Trots det, alltid vi måste välja det bästa sättet att konsumera dem.

Upptäck: Hur man gör vegetariska nuggets: 3 recept

Det är sant att paketpotatis är mycket mer attraktiv och frysta potatisar är mycket mer krispiga. Men de är mindre friska. Detta bör beaktas eftersom konsumtionen av detta livsmedel i dessa presentationer med tiden kan påverka vår hälsa. Visste du redan fördelarna och farorna med potatisarna som vi nämnde här?

Underbara potatisrättsmedel



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.