Orsaker till migrän som du inte visste

Migrän kan orsakas av olika faktorer., några av dem genetiska och andra arteriella.

Lär känna några av utlösarna till detta problem som drabbar tusentals människor runt om i världen..

Vilka är orsakerna till migrän??

Även om huvudorsaken till migrän är okänd finns det vissa faktorer som utlöser detta tillstånd som i många fall kan vara inaktiverande..

Om du lider av denna allvarliga huvudvärk kan det bero på följande:

Läs också: Järnrik mat för att förhindra trötthet och huvudvärk

1. Vädret

Att ändra temperatur och luftfuktighet i miljön kan påverka vårt humör, det råder ingen tvekan.

Men det har också förmågan att påverka utseende och förvärring av migrän..

därför, migrän blir värre när atmosfärstrycket sjunker,  när det är mycket varmt eller fuktigheten är mycket hög.

Även om vi inte kan kontrollera klimatet kan vi åtminstone vara beredda att möta denna situation..

På sommaren kan du till exempel undvika att gå ut vid middagstid eller göra stränga aktiviteter till skymningen.

2. Maten

Vissa livsmedel kan öka huvudvärken, såsom mogen ost, garvade livsmedel och stekt mat..

Om vi ​​också är benägna att drabbas av denna typ av huvudvärk vi bör undvika de livsmedel som har många konstgjorda konserveringsmedel och tillsatser (de allra flesta som säljer på marknaden idag).

Det rekommenderas därför att leva ett hälsosammare liv och en diet som innehåller många råa grönsaker och frukter, särskilt under en migränbild..

3. På helgerna

Konstigt som det kan verka är lördagar och söndagar en av orsakerna till migrän. Även om det här är de mest efterlängtade veckodagarna, kan de vara smärtstillarna..

Det beror på att vi på torsdagar och fredagar är under mycket höga stressnivåer på grund av arbete, ansvar, studier osv ...

När helgen anländer slappnar kroppen av mycket och ändrar dess mönster: vi ligger ner och står upp senare, går ut på fester, äter dåligt, gör många aktiviteter på kort tid, etc. ...

4. koffein

Detta finns inte bara i kaffe, utan i alla läskedrycker (främst Cola-typ).  Koffein producerar uttorkning i kroppen och går direkt in i blodomloppet.. Därifrån reser till hjärnan eller artärerna.

Så efter att ha druckit en kopp kaffe känner vi oss upphetsade. Utan tvekan har detta sin konsekvens: utseendet på migrän.

På samma sätt bör vi vara försiktiga med att avstå från koffein eftersom det också orsakar huvudvärk.

Om vi ​​är älskare av kaffe kan vi inte sluta ta det hela dagen, processen måste vara gradvis.

5. Över att sova

Detta händer mest på semester eller på helger..

men,  när huvudet gör oss ont är det första vi tänker på att ligga och vila; att spendera några timmar rakt i sängen kan orsaka migrän.

Framför allt måste vi ta hänsyn till förändringar och sömnmönster.

Att sova mer än 8 timmar i taget är inte bara dåligt om vi behöver det, men det är inte så fördelaktigt att göra det till en vana..

I många fall vill personen inte stå upp, eller deras tupplurar är för långa. Det är viktigt att undvika dessa beteenden..

6. Alkoholhaltiga drycker

Dessa har en koffeinliknande effekt på kroppen..

Folk som dricker alkohol regelbundet är benägna att migrän och huvudvärk eftersom de ämnen som alkohol innehåller är giftiga för kroppen, eftersom de dehydratiserar och tar lång tid att eliminera.

Dessutom är det ett stort arbete för njurar och lever. Ett glas rött vin vid måltiderna är inte dåligt, men att gå ut på fester varje dag, ja.

7. Stress

Det har många konsekvenser för kroppen när du upprätthåller höga nivåer av stress under en längre period..

Det kan tyckas att inget undviker detta problem och ingenting kan göras med det, men vi har hundratals tekniker tillgängliga för att sluta stressa för att inte drabbas av migrän..

Vi kan till exempel öva meditation eller yoga, ta ett bubbelbad när vi kommer hem, åka till landsbygden på helger eller välja angenäm aktiviteter efter jobbet..

8. Brist på magnesium

Om du inte äter tillräckligt med detta näringsämne är du troligt benägen att huvudvärk. Öka konsumtionen av magnesiumrika livsmedel som:

• Vetekli
• Torkade örter (koriander, mynta, etc.)
• Pumpa, solros, lin och sesamfrön
• Mandlar, cashewnötter, brasilienötter

9. Sensorisk stimulering

När ett ljus bländar oss, går vi in ​​i parfymeri eller tittar på en actionfilm i biografen, kan vi uppleva en migrän till följd av dessa stimuli..

Membranen som täcker centrala nervsystemet irriterar vid lite ljus., ljud, aromer och stimulerar smärtreceptorer som finns i hjärnan.

Besök den här artikeln: 5 tecken som indikerar att du bör eliminera gluten från din kost

10. Glutenallergi

Det är inte samma sak att vara celiaki som att vara intolerant mot vad som innehåller gluten.

Du kan kontrollera om du har detta problem genom att inte konsumera de livsmedel som innehåller denna ingrediens (bröd, kakor, pizzor etc.) och analysera om huvudvärk fortsätter att hända..

Var den här artikeln hjälpsam för dig? Så fortsätt på vår sida med mer information för din hälsa och ditt välbefinnande..