David Cobb
0 
868
150
Kroppen består av celler som arbetar hårt för att hålla kroppen aktiv och energisk. I denna mening spelar kolhydrater en viktig roll; att tillhandahålla den energi som kroppen behöver för att utföra dagliga aktiviteter och vitala funktioner.
Kolhydratklassificering
Kolhydrater (energiproducenter) är det klassificera i tre typer:
- monosackarider - enklare: pentoserna, bildade av 5 atomer (gör RNA och DNA) och hexoser, bildade av 6 atomer (glukos, fruktos och galaktos).
- oligosackarider - minst enkel: de viktigaste är disackarider (tillverkar sackaros och laktos).
- polysackarider - mer komplex: bildas av många monosackarider till skillnad från oligosackarider (tillverkar stärkelse, glykogen och cellulosa).
Näringsåtgärder i kroppen
de är naturliga energikällor. Sådana ämnen kan lagras för senare användning i kroppen; när du är i en fysisk aktivitet till exempel, kroppen använder energi från kolhydrater.
Förutom långvarig fysisk aktivitet när näringsämnet måste fyllas på i kroppen..
Kolhydrater kan förvaras för senare användning i kroppen; när till exempel en fysisk aktivitet använder kroppen den energi som finns i dessa ämnen. Avsaknad av detta näringsämne i kroppen
Brist på detta näringsämne orsakar större förbränning av fett och muskler i kroppen.. Det är fel att tro att äta kolhydrater lägger på vikt. Att veta hur man äter rätt slags fett hjälper faktiskt till viktminskning..
Typer kolhydrater som hjälper dig gå ner i vikt
Glutenfria livsmedel (protein som består av andra fibrösa proteiner) som bröd, kakor, pasta, kakor osv. hjälper dig gå ner i vikt. Naturligtvis när allierade till fysiska aktiviteter.
Integraler är glutenfria och finns i exempelvis ris och havre. Sådana livsmedel innehåller mycket fiber och har lågt glykemiskt index (glukos-socker)..
Energin från dessa livsmedel frigörs långsamt i kroppen.. På så sätt undviks fettansamling.
Fullkornsbröd är ett typiskt exempel på hela kolhydrater som kan hjälpa oss gå ner i vikt.. De dåliga
Kolhydrater som är skadliga för kroppen har hög gluten. Glukos minskar i blodet, ackumuleras fett snabbt och ökar hungern, vilket gör att kroppen behöver mer mat..
Upptäck: dieter med höga kolhydrater är skadliga?
Dåliga kolhydrater är sådana med högt gluteninnehåll, högt glukos eller livsmedel med mycket socker.. Konsumtionsbalans
Det är inte obligatoriskt att sluta konsumera socker, bara ha kontroll över kosten och få tillfredsställande resultat som främjar hälsan. Nedan gör vi en jämförelse med avseende på användningen av fördelaktiga och inte så gynnsamma kolhydrater (när de konsumeras överdrivet).
Ät utan begränsningar
Brun ris
havregrynsgröt
Spannmålstång
Fiberkakor
Skalade frukter
Baljväxter (bönor, linser, kikärter)
Fullkornsbröd
majs
Fullkornspasta
grönt
Energiska fullkornsstänger är den typen av hälsosamma kolhydrater som kan ätas utan rädsla.. Ät lite
Raffinerat socker
Vitt ris
potatis
Fylld cookie
Mycket sockerliga kakor, pajer och bakverk
croissant
Cream Cracker
Limpa bröd
Godis i allmänhet
choklad
granola
Läs också: Socker, giftigare än vi tror
Efterrätter och mycket söta livsmedel borde ha minskat konsumtionen. Kombinera bra och dåligt kolhydrat
För att äta allt och hålla balansen, bara konsumera dem samtidigt. När du äter en pizza (vanlig pasta) föredrar du en grönsak eller tonfisk (fiberkälla).
Vilken roll har kolhydrater i kosten?