Orsakar äta fisk mindre smärta från reumatoid artrit?

Det finns sjukdomar som kan behandlas med vissa naturliga livsmedel och detta verkar vara fallet med reumatoid artrit. Även om detta tillstånd inte har ett permanent botemedel, verkar fisk ha hemligheten till att lindra smärta..

Reumatoid artrit har som huvudsakligt symptom inflammation i lederna.. Precis, marina djur har en komponent med antiinflammatoriska egenskaper som hjälper till att minska smärta: omega 3.

Patienter som lider av detta kliniska tillstånd kan uppleva vissa förbättringar efter att ha inkluderat fisk i sin dagliga diet..

Vad är reumatoid artrit?

Denna sjukdom den består vid återkommande inflammation i ett stort antal leder, mycket vanligt är händer och fötter. Allt produceras genom en okontrollerad aktivering av immunsystemet..

I vissa fall kan denna symptomatologi påverka vitala organ som hjärtat. I själva verket skulle denna sjukdom vara relaterad till det kardiovaskulära systemet..

Med tiden, kan orsaka benslitage, leddeformation och stelhet.

Omega 3 som antiinflammatoriskt

Inflammation är en regelbunden process av immunsystemet aktiverat av specialiserade vita blodkroppar. Faktum är att omega 3 kan aktivera en receptor som blockerar detta inflammatoriska svar..

Detta är fördelaktigt för patienter med reumatism eftersom hos dem är det inflammatoriska svaret konstant och smärtsamt..

Faktum är att omega 3 kan inte syntetiseras naturligt av människokroppen och måste erhållas från externa källor. Fisk är den mat som har de mest koncentrerade mängderna av detta näringsämne..

Besök den här artikeln: Omega 3, en essentiell fettsyra för att ta hand om ditt hjärta

Omega 3-effekt

Att äta 0,21 gram per dag fettsyror minskar risken för reumatoid artrit med mer än 50%..

Den antiinflammatoriska effekten av fleromättade fetter beror särskilt på eikosapentaensyra (EPA). Det kan lindra smärta och också hjälpa till i ledens flexibilitet i allmänhet..

Det är dock nödvändigt att ständigt nära dessa fettsyror för att kunna känna förbättringar.. Minsta tid för att börja känna helande egenskaper är doch 2 till 6 månader i fall av reumatism.

Se upp för omega 6

I allmänhet förutsäger vår kost ett större antal omega 6. Komponenterna är negativt för reumatoid artritpatienter eftersom dessa fettsyror är inflammatoriska..

Under denna logik, korrekt är att upprätthålla en balanserad kost där mängderna av omega 3 och omega 6 jämställs.

Att sluta äta mat som innehåller den senare gruppen naturliga fetter är inte ett alternativ eftersom det är viktigt att minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar..

Inte alla arter är lika.

Det är viktigt att välja fisk som har omega 3 ovanför omega 6. I denna mening är makrill och tonfisk kanske den mest rekommenderade arten..

Ett annat alternativ är ansjovis, räkor och torsk. Blötdjur som bläckfisk och bläckfisk kan vara utmärkta källor till denna typ av fett..

I sin tur lax och sardiner ger också stora bidrag, men deras omega 6-nivåer är mycket högre. Därför rekommenderas de mindre för en antiinflammatorisk kost och bör ätas med mått..

Fleromättade fetter skyddar också hjärtat

Att äta fisk ungefär 3 gånger i veckan kan också förhindra arytmier, hjärtsjukdomar. och undvik risken för plötslig död från hjärtsvikt.

Detta beror på att denna fleromättade fettsyra bromsar det överskott av kalcium som riktas mot hjärtat. Dessa ämnen är de som kan orsaka förändringar i normal hjärtfrekvens..

Antiinflammatorisk kost

Den fisk som bäst konserverar sina fettsyror är färsk eller fryst fisk.. Konserverade konserveringsmedel kan förlora mycket av sina egenskaper och detta påverkar deras kvalitet som antiinflammatoriskt..

Steka hjälper inte, för på det sättet lägger vi till mättade fetter som ger motsatt effekt. Det bästa sättet att laga fisk är kokta recept..

I detta avseende, sushi kan vara ett bra alternativ eftersom det förenar fördelarna med fisk under hälsosam beredning.

Läs också: 5 hälsofördelar med fiskolja

Det är inte bara fisken

Fleromättade fetter finns inte bara i fisk. Vegetabiliska oljor som oliv, mandel och soja är också en bra källa till denna användbara substans för människokroppen..

Linser, tang, kikärter, nötter och chiafrön låter dig också få omega 3 i betydande mängder.

När det gäller frukt, avokado och jordgubbar är de enda med denna typ av näringsämnen.

Det största beviset på effektiviteten hos omega 3 är att det finns kosttillskott och till och med mediciner som har det bland dess komponenter..