Vad ska jag göra om jag får kramp?

Denna lokala smärta i alla regioner i kroppen, det sker när vi minst förväntar oss det; ibland är det inte känt, men slutar bli en berömd kramp.

Som i livet aldrig har upplevt en kramp?

Visst, svaret på den frågan, konstigt, visar sig vara en "ingen." Eftersom kroppssammansättningen består av muskler i alla kroppsområden..

Vad är en kramp?

Låt oss gå in i saken; populärt känns denna obekväma smärta av krampnamnet. emellertid, hon är inte mer än en ofrivillig muskelsammandragning.

Vid flera tillfällen dras inte den fulla muskelvävnaden, bara en del av den, vilket gör krampen till något mer sektorerad. Men ändå, smärtan är intensiv och obekväm.

Uppkomsten av detta problem inträffar utan behov av trauma eller direkt muskelolycka; Det är vanligt snart efter en ansträngning av kroppen eller före sängen.

Läs också: 7 enkla rörelser för att lindra intensiv muskelsmärta

Orsaker till ofrivillig sammandragning

Precis som anges i artikeln tidigare, är direkt trauma inte en orsak till kramper, som många tror.

Faktum är att faktorerna som orsakar det är lite mer varierade och långt ifrån muskelslag.

De vanligaste är:

• Ryggmärgsskador.
• Nervfel.
• För mycket muskelinsats.
• Brist på mineraler.
• Hydrationsproblem.
• Otillräcklig blodtillförsel till muskler.
• Pressad nerv i rygg eller nacke.

Andra faktorer är:

• graviditet.
• Menstruation.
• Njurfel.
• hypotyreos.
• Alkoholproblem.
• Användning av vissa läkemedel.

Vad man ska göra när en kramp uppstår?

De kan visas när som helst, så det är bra att veta hur man ska agera. I ett nötskal, hur man är beredd på situationen.

Innan du utför en fysisk aktivitet

Överdriven muskelstam är en av de viktigaste faktorerna som utlöser ofrivillig sammandragning. Av denna anledning, Det rekommenderas vidta många försiktighetsåtgärder innan du utför någon rutin.

• Aktivera alla muskelgrupper, särskilt de i den specifika träningsregionen.
• Fukta före, under och efter aktivitet.
• Konsumera inte tung mat.
• Om du äter, gör det minst två timmar innan.
• Undvik att dricka kaffe eller alkohol.

Alternativ till att kontrollera en kramp

Det finns många sätt att mildra ofrivillig muskelsammandragning. Låt oss visa några av de enklaste och hur de kan implementeras..

Massera den drabbade muskeln

Denna form av behandling av kramper är en av de vanligaste; allt tack vare dess lätthet och särskilt de stora fördelarna som erbjuds.

• För att göra detta är det nödvändigt att placera kroppen i ett bekvämt läge, enligt den kontraherade muskeln..
• Utöva måttlig kraft med en hand medan du masserar i en cirkel. Således föredrar vi blodcirkulationen så att den återgår till ett normalt tillstånd.

Applicera värme på krampen

Detta är också ett bra alternativ för att bekämpa kramper, särskilt när de tar lång tid..

Vi kan tillämpa det på olika sätt:

• Dusch med varmt vatten: Vattnets värme i kroppen sprider gradvis den ofrivilliga sammandragningen.. Varmt vatten, särskilt i kombination med ånga, kan vara mycket effektivt..
• Varmvattenkomprimering: Att blötlägga kompresserna med varmt vatten och applicera dem direkt på det drabbade området kommer att förbättra muskeltillståndet..

Men om du inte har en kompress kan du använda en trasa.

Drick stora mängder vatten

En av de främsta orsakerna till kramper är uttorkning, så alternativet är att dricka mycket vatten..

Detta tjänar inte bara till att behandla dem utan också för att förhindra dem.

Så just när du känner en kramp, det rekommenderas att konsumera minst en halv liter vatten.

Det är dock nödvändigt att vara tydlig om det uppstod under utövandet av någon fysisk aktivitet. I det här fallet skulle det vara direkt relaterat till kroppsuttorkning..

Besök den här artikeln: 7 tecken på att du bör dricka vatten omedelbart

Frågor att överväga

Vi borde veta att kramper är mycket vanliga problem hos människor. Men oavsett obehag som orsakas i kroppen, dess varaktighet är inte mer än 10 minuter.

Annars rekommenderas att du besöker din betrodda läkare i syfte att utvärdera de drabbade musklerna..

Huvudbild som erbjuds av wikiHow.com

Så var informationen hjälpsam för dig? Så fortsätt att läsa de nästa artiklarna med fler tips för din hälsa och ditt välbefinnande..