Hur lindrar man muskelkramper?

Om smärta stör och avskräcker oss, hur är det med smärtan som orsakas av kramper? I den här artikeln kommer vi att prata om att lindra muskelkramper med hemläkemedel..

Här kommer vi att analysera vilka är de möjliga orsakerna till kramper och hur vi - med enkla tekniker - kan lindra deras obehag.

Som vi kommer att se, Denna smärtsamma och tillfälliga "förlamning" vi kallar kramp kan framställas av flera skäl: utsätta musklerna för överdriven ansträngning, utföra en viss ovanlig rörelse, bland andra.. Det kan till och med hända eftersom vi är kvar lång tid i samma position (sittande, stående, etc.).

En annan möjlig orsak är att kroppen blir uttorkad, det vill säga att det inte finns den mängd vätska som behövs eller att det finns brist på mineraler i kosten.

kramper orsakas också av exponering för förkylning, stress på grund av anemi, E-vitaminbrister, sjukdomar som artrit, åderförkalkning och fibromyalgi eller användning av vissa mediciner som diuretika..

De kan påverka alla muskler i kroppen och är vanligare i kalvar, lår, fötter och händer.

Besök den här artikeln: Muskelkramper: Behandla dem hemma

Metoder för att lindra muskelkramper

1. Som ett första steg för att lindra muskelkramper, applicera is; Detta är ett helt klart recept i de flesta fall. Lite is i det drabbade området får musklerna att slappna av..
2. Det är också bra att applicera fuktiga dukar av arnica eller äppelcidervinäger. i 5 minuter. Efter denna tid, ta bort och applicera om smärtan kvarstår. Arnica lindrar smärta och aktiverar cirkulation, vilket hjälper till att lindra muskelkramper..
3. Om krampen är i benen, blanda en tesked senapsfrö i en liter vatten. Låt koka upp i 10 minuter och sätt i badvattnet för att bada benen i 20 minuter..
4. Också flera gånger om dagen, Applicera eteriska oljor som eukalyptus, tall, rosmarin eller timjan över det drabbade området., som ger en varm känsla som hjälper till att slappna av musklerna.

Andra alternativ

1. När kramper orsakas av ansträngning är den bästa lösningen att vila. Om det är möjligt att förena vila med sömn, ännu bättre.
2. Om du inte kan sova och krampsmärtan sträcker sig i mer än fem minuter, ta ett varmt vattenbad. Detta hjälper dig att uppnå den grad av avkoppling du behöver..
3. Om krampen produceras, till exempel i ett ben eller en arm, är det bäst att du utför en lätt muskelspänning eller massage i motsatt riktning av smärtan. Detta kommer gradvis att förlänga musklerna och slappna av. Det viktiga är att denna procedur ska göras just då smärtan börjar förhindra muskelskador..
4. Var noga med hydrering, oavsett om du utför fysiska aktiviteter eller inte. Det är viktigt att hålla kroppen hydratiserad hela tiden. Men vi bör inte konsumera höga sockerprodukter..
5. Om orsaken till kramper är en brist på mineraler, blanda en matsked honung och en annan äppelcidervinäger i en kopp varmt vatten och dricka. Detta ger tillräcklig kalciumfördelning i kroppen, vilket förhindrar kroniska kramper..

Upptäck: 6 saker som kan orsaka kramper

Hur man förhindrar muskelkramper?

Om du bestämmer dig för någon fysisk aktivitet eller sport bör du tänka på följande tips:

• Innan du börjar träna, utföra en uppvärmning.
• Få tillräckligt med vila före och efter träningen.
• Ät bra så att din kropp har alla nödvändiga näringsämnen. Konsumera framför allt kaliumrika livsmedel som bananer.
• Drick vatten före, under och efter fysisk aktivitet..

En genomsnittlig banan ger en tredjedel av de rekommenderade dagliga kaliumkraven..

Och om du fortfarande upplever ofta krampavsnitt är det mest rekommenderade Sök läkare eftersom kramper kan vara ett tecken på ett allvarligt muskelproblem.

Vad ska jag göra om jag får kramp?