Robert Patterson
0 
3503
707
Menstruationskramper uppträder vanligtvis en till två dagar före start av cykeln och kvarstår till viss grad den första och andra blödningsdagen..
mat
Satsa på melon och lång rov, rekommenderar holistisk terapeut Josi Mattos från Espaço Unah Terapias, São Paulo.
”Frukten är diuretikum och hjälper till att eliminera överskottsvätska, förutom att bidra till hormonreglering, indikeras för behandling av menstruationsobalanser. Redan grönsaken, som används allmänt av östra folk, är också urindrivande och har tonings- och mineraliseringsåtgärder ”, förklarar.
Minska saltintaget - för att bekämpa vätskeansamling - och undvika koffein, vilket stimulerar peristaltiska rörelser och accentuerar sammandragningar av nedre magmuskler, Förutom att öka ångesten, finns det andra steg som kan vidtas för att förhindra att kolikens symtom försämras..
teer
Terapeuten Josi Mattos pekar på helig grässte, med kramplösande effekter (lindrar spasmer och sammandragningssmärta), och ingefära te, antiinflammatorisk.
”Den terapeutiska användningen av heligt gräs görs som en infusion: lägg några blad i en behållare, häll varmt vatten över det och blötlägg det i 5 till 10 minuter. Ta den varma drycken tre gånger om dagen.
redan ingefära ska kokas. Lägg två matskedar riven ingefära i 1 liter kallt vatten och värm. När det kokar, lämna i ytterligare 5 minuter och stäng av. Det bör tas varmt tre gånger om dagen, ”lär Josi.
Experttips: Lägg inte till socker för att undvika att äventyra växternas terapeutiska egenskaper. Om du vill söta, föredrar lite honung.
"Använd inte aluminiumskålen och värm inte vatten i mikrovågsugn. Det påverkar och till och med hämmar växternas terapeutiska egenskaper. ”.
Redan rekommendationerna från herbalist Ceci Lopes är teen av mynta och citronmeliss. "Med lugnande egenskaper, kan bidra till kvinnors totala välbefinnande, säger läkaren.
aromaterapi
Essenser kan vara hjälpterapeutiska medel vid behandling av menstruationsförändringar..
Ett recept: 4 droppar kamomill eterisk olja utspädd i 4 matskedar druva eller mandel vegetabilisk olja för massage med cirkulära rörelser i buken.
massage
Jämna rörelser i buken och fötter med varm sesamolja är den lösning som föreslås av ayurvedisk medicin för att hjälpa till att återställa balans och bekämpa menstruationssmärta, förklarar holistisk terapeut Edilaine Sellan från Sao Paulo.
Lymfdränering, enligt fysioterapeut Liris Wuo, indikeras också av förbättra cirkulationen och hjälpa till att slappna av.
Läs också: Massageterapi: Typer och fördelar
homeopati
Till skillnad från vad många tycker, homeopati kan agera snabbt på koliklindring.
Garantisten är doktorn Sérgio Eiji Furuta, chef för Paulista Homeopathy Association och forskare vid Federal University of São Paulo (Unifesp). "Behandlingen måste fungera snabbt, annars brukar det inte," säger han..
Vid homeopatisk konsultation ses patienten globalt och till och med den emotionella sidan utvärderas.
Det är därför, Förutom individuell medicinering kan en av indikationerna vara kampen mot påkänning. "När du är balanserad känner du mindre smärta," avslutar experten..
droger
”Smärtstillande medel och antiinflammatoriska läkemedel kan lindra mild smärta. Trots det, bör tas under medicinsk rådgivning”Säger gynekologen Thais Paes.
P-preventivmedel vidtar åtgärder mot koliksmärta
Piller (ibland till och med indikerade för kontinuerlig användning) och apparater som släpper intrauterin hormon har åtgärder mot smärta vid intensivt flöde.
Principen är: genom att minska flödet förhindrar de uppkomsten av kolik.
Läs också: P-piller: Biverkningar
Fysisk aktivitet hjälper till att underlätta kolik
den kontinuerlig aerob träning (minst tre gånger i veckan) frisätter beta-endorfiner, neurotransmittorer som släpps ut i blodomloppet som minskar smärta och främjar känslor av avkoppling och välbefinnande.
Magdans är en annan rekommenderad aktivitet. ”Rörelserna förbättra cirkulationen i bäckenet och slappna av musklerna”Förklarar fysioterapeut Liris Wuo.
Enligt experten, till och med andningsövningar hjälpa till att bekämpa menstruationskramper. ”Andas in och ut djupt leder också till produktionen av endorfiner, minskar spänningen och ökar komforten”.
Varmvattenpåse för att lindra mentala kramper
«Kan vara fördelaktigt så länge personen är känslig för värme”Säger homeopat Sérgio Furuta.
“Varmt vatten ökar den lokala cirkulationen, slappnar av musklerna och minskar obehag i livmodersammandragningar”Förklarar Liris Wuo.
Holistisk terapeut Josi Matos lär ut en ny version av den traditionella metoden:
”Sätt i en järnpanna fem matskedar grovt salt och värma tills det blir lite mörkt. Förpacka salt med pappershanddukar och packa sedan in en tunn handduk, applicera på buken. Salt behåller värmen och förbättrar teknikens effekter. ”.
Yogaställningar som lindrar menstruationskramper