Hur man lär sig simma i poolen

Att lära sig simma i poolen kan ge oss större säkerhet än om vi försöker på en strand. Vågflödet, de möjliga virvlar som ibland bildas på stranden och drar oss, kan orsaka mycket rädsla, vilket inte hjälper oss att lära oss simma..

Poolen är en säker plats där vi kan dra nytta av de grunt områdena för att lära oss simma. Genom att ha trappor och platser att hålla kommer vi att veta att vi inte riskerar att drunkna.

Hur kan vi börja lära oss att simma i poolen? Här är några tips för att komma igång..

Kolla också in: 5 psykologiska fördelar med simning

Välj en plats att stå

För att lära sig simma i poolen är det nödvändigt att stå i foten och vattnet täcker inte mycket. Om vatten fortfarande stiger över bröstet kan det generera mycket ångest och kommer att påverka ditt inlärningsförsök negativt..

Det viktiga är att känna sig lugn och avslappnad; annars blir det omöjligt att lära sig simma. Låt oss titta på de specifika stegen du måste följa för att komma igång:

• Fötter först: Klamra sig fast vid en stege eller kant av bassängen, låt kroppen flyta och flytta fötterna. Det kommer att få tillräckligt med självförtroende att veta att det inte sjunker. Kan testa olika fotrörelser som motsvarar de olika badstilarna.
• Den simma stilen: När du har kontrollerat fötternas rörelse, är den stil du bör odla först bröststilen, kallas grodan.. Benen är förkortade och sträckta samtidigt som armarna gör det framåt. För att gå framåt, dra en cirkel bakåt och sedan bakåt.

Att känna sig säkrare innan du börjar stötta dig själv, Du kan öka säkerheten genom att utsätta dig för en flottör eller med någons hjälp som håller dig när du rör dina armar. På så sätt får du förtroende.

Se din andetag

Att lära sig simma i poolen kräver inte bara fysisk skicklighet, det är också viktigt att uppmärksamma andningen. detta kommer att följa rörelserna och låta mer eller mindre tid att simma.

Först är det normalt att andas nervöst, vilket gör att vi blir utmattade mycket snabbt. Det faktum att vissa människor kan spendera så mycket tid på att simma kan således till och med göra oss upprörda.

Varje badstil har sin egen andningsteknik.. De som kräver att man sjunker hela huvudet hjälper till att upprätthålla en andningsrytm. När huvudet är ur vattnet är det nödvändigt att ta ett stort luftdrag. Först är det normalt att vi inte får tillräckligt med inspiration.

Anledningen är att lära sig simma hjälper oss att öka vår lungkapacitet. Så tills vi har tränat nog kommer vi att känna att vi är andnödiga eller drunknar. Inte ett problem. Fortsätt fortsätta.

Läs noga: Det bästa rådet för att lära dina barn att simma

Lägg till svårigheter

När vi lär oss att vara säkrare genom att simma, att korrekt utföra bröstet stil och andas utan att utmattas, borde vi lägga till svårigheter. Här är några idéer:

• Försök att komma djupare i vattnet: När du fortfarande står, försök att komma närmare poolområdet där du täcker dig själv mest. Sätt ditt självförtroende och så småningom kan du simma där du inte kan stå utan rädsla för att drunkna..
• Testa andra stilar: När du behärskar den mest grundläggande stilen, håll dig inte med den. Det finns många andra badstilar som fjäril eller krypa. Att lägga till svårigheter gör att du kan bli mer skicklig på simning och förbättra din färdighet..

Sammanfattningsvis har simning många hälsofördelar eftersom det är lika bra övning som någon annan. Dessutom är det en av de mest kompletta eftersom det involverar alla kroppsdelar. Så ta dig tid och lära dig att simma i poolen kommer att vara bra för dig.

Så du kan inte simma ännu? Jag hade försökt men gav upp för fort? Bli inte avskräckt. Med tiden kommer du att behärska det. Simning är en mycket komplett övning som kan utföras både vid poolen och vid stranden. Vad bättre än att njuta och träna på samma gång?