Hur korrigerar jag sagd skuldrasyndrom?

Drooping shoulder syndrom är ett posturalt problem som drabbar ett stort antal människor. Men, Det är inte bara dålig hållning som påverkar axlarna och ryggraden; Detta tillstånd kan innebära problem i andra delar av kroppen, och till och med ibland förknippas med känslor och självkänsla..

Vet du vad det är och hur man fixar det? I den här artikeln beskriver vi hur den utvecklas, vilka faktorer är inblandade och vilka övningar som kan hjälpa till i din behandling. Ta reda på det!

Vad är hängande skuldrasyndrom?

Detta syndrom kan ha sitt ursprung i ett fysiskt problem i ryggraden eller livmoderhalsområdet; i vissa fall är det emellertid relaterat till emotionella och självkänslaproblem..

Drooping shoulder syndrom, även kallad anterior crosstalk syndrom, är en postural dimorfism. Vad som händer är det axlar tenderar att luta sig framåt och huvudet neråt. Det är en hållning där man verkar se permanent på marken..

Denna hållning påverkar inte bara axlarna; faktiskt, får ryggraden att bli allt mer böjd och framåt. Således bildas den så kallade "puckeln", som hänvisar till en ryggkyfos. Det påverkar också pectorals och nacken..

Även om det är mest uppenbart är det inte bara en fråga om fysisk hälsa att hålla ryggen upp och axlarna tillbaka; också är en återspegling av självkänslighetsnivån.

Många kvinnor komplexade med bröstet tenderar att ta denna ståndpunkt för att försöka dölja medvetet. Detta är dock bara ett exempel. Det finns många psykologiska problem som kan leda till denna inställning, till exempel depression.

Dessutom idag, mer och mer ofta denna sjunkande axelställning. Det beror delvis på överanvändning av datorer och elektroniska enheter. Den väntande promenaden på mobiltelefonen får vår kropp att anta denna gest.

Du kanske också är intresserad av att läsa: Dålig hållning: hälsokonsekvenser

Vad orsakar sagging axel syndrom?

Denna hållning orsakar ryggsmärta, både smärta i ryggen och nacksmärtor. Dessutom är det verkligen anti-estetiskt. Detta beror på att personen tappar höjden och ser ut som en större mage. Det sägs faktiskt att när vi är sträckta överför vi mer säkerhet och blir mer attraktiva.

Att fortsätta med denna hållning minskar flexibiliteten. I själva verket förändrar det rörelsens gemensamma rörelse och balans. också kan påverka andning och matsmältning.

För allt detta är det Det är nödvändigt att korrigera denna hållning både i vila och i rörelse.. Det är viktigt att gå upprätt och med huvudet högt. På samma sätt måste du också vara medveten om hållning när du arbetar eller studerar.

Du kommer också att njuta av att läsa: Axlar muskelövningar

Råd för att korrigera sagda axlar

Sträckningsövningar är idealiska för att korrigera sagging axel syndrom. Också förbättra kroppsställningen totalt sett.

Det finns många övningar som hjälper dig att gradvis korrigera din hållning:

• Axel extern rotation: Målet är att ta dem tillbaka och hålla dem i rätt hållning. För att göra detta, ta tillbaka axlarna i 30 sekunder. Upprepa övningen fem gånger. Om möjligt, gör det flera gånger om dagen..
• Axelrotation med Scapula: Det handlar om att föra samman axelbladen, öppna bröstet och ta tillbaka axlarna. Det liknar den föregående övningen. När du trycker tillbaka axlarna ska du försöka föra axlarna så nära som möjligt. Håll i 30 eller 40 sekunder och upprepa ytterligare fem gånger. Detta kommer också att förbättra resten av kolumnen..
• Pectoral zon sträcker sig: Det finns flera sätt att göra dem på. Det ena är att stå framför en dörr och bilda en T med armarna. En gång så böj armbågarna och lyft upp underarmarna för att "stödja" dörrkarmen. Om du tar ett steg framåt ska du känna hur dina muskler sträcker sig. Håll detta upp i 30 sekunder och upprepa övningen.
• Ryggradsträcka: Ett exempel på hur du gör detta är att ligga på ryggen och föra knäet närmare bröstet. Håll dig så i några sekunder och byt sedan ben. Du kan också förlänga en arm och motsatt ben samtidigt. Båda övningarna kommer att lindra ryggraden..

Sammanfattningsvis

Som vi nämnde tidigare kan sagda axlar orsakas av ett personlighetsproblem eller självkänsla. Det är därför normalt för blyga eller komplexa människor, eller till och med de som lider av depression. I dessa fall räcker det inte bara med att korrigera hållningen. Det är nödvändigt att behandla orsaken och för det Du kan behöva leta efter en psykolog eller gör någon form av terapi.

Skulle du drabbas av slapp axlar, Helst konsultera en sjukgymnast som kan ge råd och hjälp. Det är viktigt att vara medveten om att det kan orsaka andra fysiska problem. Om du tror att det orsakas av något komplex, tveka inte att be om hjälp från en psykolog. Det är aldrig för sent att förbättra hållningen.