Hur man tar hand om halsen året runt

Även om vi anser att vi bara bör vara uppmärksamma på det på vintern, kan halsen också drabbas på sommaren på grund av torrhet i luftkonditioneringen eller konsumtion av mycket kalla drycker. Så i den här artikeln erbjuder vi några rekommendationer om halsvård året runt.

Tips för daglig halsomsorg

På vintern är det vanligare att vara uppmärksam på halsen, eftersom virus och sjukdomar "snurrar". Men vad händer när det är varmt? Vi har glömt något så viktigt som det instrument som gör att vi kan kommunicera.? När som helst på året måste vi skydda halsen genom följande vanor:

1. Ha en hälsosam kost

Tro det eller inte, allt du äter påverkar halshälsan. Om din diet är ohälsosam, blir det lättare att bli sjuk. Välj färsk mat - även på vintern - och glöm inte apelsinjuice, som har mycket C-vitamin (och därmed stärker ditt immunsystem). Plocka säsongsbetonade frukter till efterrätten.

2. Fukta och hydrera

För att ha en frisk hals är det mycket viktigt att den förblir fuktig. Vi rekommenderar att du dricker de berömda ”2 liter vatten om dagen” för att hydrera röstsnören och förhindra att området värms upp och torkar, vilket orsakar obehag, smärta och till och med heshet. Denna vana bör vara närvarande året runt, inte bara på sommaren..

I sin tur, Vi rekommenderar att du undviker mycket kalla drycker, även om det är väldigt varmt och minska kaffe- och alkoholintaget genom att välja vegetabilisk mjölk istället för mejeri (vilket ökar slemet).

3. Vila

Om du inte får tillräckligt med sömn, har du troligtvis problem med att prata bra nästa dag. Din röst kommer att låta "skrapad" och lite dämpad. Sömn tjänar till att reparera och vila hela kroppen, inklusive halsen.. Så om du hade en dag då dina stämband fungerade för mycket, är det bästa du kan göra att sova längre än vanligt..

4. Håll din kropp insvept

Du kanske tror att detta råd endast är för de kalla månaderna, men det är inte så. På sommaren missbrukar människor ofta lite luftkonditionering. På många kontor och byggnader blir det så kallt att vi borde ha någon slags päls. Kall luft kan torka halsen, så, Vi rekommenderar att du när som helst på året har en näsduk eller tillbehör för att täcka området.. Och naturligtvis, gå inte ut utan en halsduk på vintern.

5. Ät honung

Det finns många egenskaper hos honung för vår hälsa i allmänhet och för halsen i synnerhet. Detta beror på att det är det ett kraftfullt antibakteriellt och svampdödande medel som kan motverka alla virus, bakterier eller mikroorganismer som försöker komma in i kroppen. När det gäller propolis används den för att bekämpa infektioner, minska inflammation i röstmärgen och minska torrhet. Du kan konsumera en tesked fasta varje dag. Om du väljer honung, använd den för att söta dina infusioner..

6. Undvik torrhet

Vissa platser är mycket torra på grund av luftkonditionering. Om du till exempel reser med flyg rekommenderar vi att du gör det placera en våt handduk eller näsduk över munnen och näsan för att förhindra torrhet och återfukta röstsnören. Detsamma gäller om du arbetar på ett kontor där ventilationen är mycket stark. Och var försiktig, eftersom det också kan hända på vintern med värmaren helt.

Å andra sidan bör du undvika dåligt ventilerade områden med mycket rök och buller eftersom de är en av de viktigaste infektionskällorna: de är fulla av mögel, svamp och damm som kan påverka halsen..

7. Prata inte

Även om det verkar omöjligt, är det ofta bra att stänga munnen och låta halsen vila. Människor som har jobb som kräver mycket stämband (receptionister, telefonoperatörer, sångare, högtalare etc.) kan märka torrhet eller obehag i slutet av dagen. Därför är det tillrådligt att inte prata när det inte behövs. Så halsen vilar och avtar.

8. Rökning förbjuden

Cigarettrök och gifter påverkar inte bara lungorna utan också hela andningsorganen., inklusive halsen och stämbanden. Om du inte röker, undvik att vara i närheten av människor som gör det, eftersom du också kan drabbas av konsekvenserna..

9. Hosta

Om du känner att du har en viss obehag i halsen ska du inte ta dig till den vanliga "korta hosta". Tvärtom, du måste hosta hårt för att eliminera det som blockerar luftvägen. Detta kommer att undvika att skada sångbanden. Om problemet kvarstår, dricka lite vatten eller en kopp te efter eget val..

10. Uttryck känslor

Slutligen ett tips som du inte borde ignorera för att även om du inte tror det, är din hals relaterad till känslor. Så när något skadar dig, känner du en "knut" som inte låter dig andas eller prata bra.. Uttryck vad som händer, undvik uppbyggnaden av spänningar och fråga vad du behöver. Prata med dina nära och kära (eller en terapeut) om din rädsla, dina frustrationer, din sorg och dina bekymmer. Du kommer att upptäcka att allt förbättras, inklusive hälsan i halsen..