Jacob O’Brien
0 
3471
559
En av de viktigaste endokrina körtlarna i kroppen är sköldkörteln. Ligger i nacken är dess funktion att producera och lagra de hormoner som produceras i den: triiodothyronine (T3) och tyroxin (T4)..
Du behöver i princip ett specifikt näringsämne för att göra dina hormoner, jod. Dessa hormoner är ansvariga för att människans kroppsmetabolism fungerar korrekt..
Och när något inte fungerar som det ska förändras hormonhastigheterna automatiskt.
Det finns två typer av förändringar i körtlarna. När det finns överdriven produktion av hormoner kallas det hypertyreos, som uppvisar symtom som trötthet, svettning, viktminskning även med ovanlig aptit och frånvaro av menstruation.
När bristen på denna produktion uppstår kallas den hypotyreos, som har symtom som trötthet, svaghet, kramper och förkylningskänslighet, samt ökat kolesterol, infertilitet och hjärtsjukdom.
Upptäck: De 7 främsta orsakerna till kvinnlig infertilitet
När driften av sköldkörtel inte normal, förändringar i vår kropp, till exempel hjärta och hud kan påverkas. Efter forskning är det känt att en av orsakerna till dessa problem är dålig kost.
Den balanserade kosten bör innehålla mineraler, vitaminer och jod. Av den anledningen kommer vi att prata om vissa livsmedel som är mycket viktiga för bra sköldkörtelfunktion.
Livsmedel som hjälper och skadar sköldkörtelfunktionen
Brasilien mutter presenterar i sin sammansättning omega 3 och selen, grundläggande för att sköldkörteln fungerar bra. Idealet skulle vara att konsumera upp till två nötter om dagen..
den selen finns också i rött kött som är grundläggande i produktionen av hormoner. Se upp för överdriven köttkonsumtion som den presenterar mättat fett.
Läs också: 5 livsmedel som hjälper till att bekämpa mättat fett
Fisk som sardiner, lax och tonfisk De är mycket jodhaltiga och bör väljas för en balanserad kost. Detta näringsämne finns också i linfrö och äggula.
Intag av tång i kosten är nödvändigt eftersom det i sin sammansättning presenterar jod i sin ursprungliga form.
Sedan 1953 har lagen för att tillsätta jod till det vanliga saltet antagits..
1956 utvidgades saltjodisering genom hela det nationella territoriet och tilldelades hälsoministeriet ansvaret för import av jodiserade kosttillskott och startade en kampanj för att utrota bristen på detta mikronäringsämne..
Andra råd
Konsumtion av en viktig allierad i sköldkörtelbehandlingar mineralvatten. Eftersom det inte är klorerat vatten presenterar det vitaminer och mineraler.
Undvik klorerat vatten, eftersom klor minskar jod när de kommer i kontakt och vi konsumerar så småningom mer klor än jod, vilket senare är viktigt för körtel fungerar.
Var försiktig med vissa livsmedel. Soja förhindrar till exempel att körtlarna fungerar korrekt. Precis som henne, gluten är inte en bra sköldkörtelvän.
Undvik därför mat som härrör från havremjöl, korn och andra som presenterar gluten i dess sammansättning.
Konsumera rik mat i magnesium, kalium och kalcium hjälper till att fungera i sköldkörteln. Nedan listar vi några av dem så att du kan inkludera i din diet på ett balanserat sätt:
- Kaliumrikt: banan, morot, ärtor, spenat och aprikos.
- Rik på magnesium: avokado, äpple, druvor, fikon och persilja.
- Kalciumrikt: broccoli, blomkål, lins och sesamfrön.
5 sköldkörtelbehandlingar du kan göra hemma