Hur upptäcker man brist på vatten i kroppen?

Hur upptäcker man brist på vatten i kroppen? Vatten är ett oundgängligt element för livet. De flesta organismer på jorden består av vatten i mer eller mindre utsträckning..

För människor utgör vatten 60% av kroppen, det vill säga mer än hälften av vår kropp är vatten.

När kroppen saknar vatten och inte får rätt hydrering försämras den snabbt och kan till och med leda till döden..

Hur länge kan en person leva utan att dricka vatten?

Även om det är svårt för många att tro, finns det register över människor som överlevde i upp till 90 dagar utan att äta mat. Men utan vätskor kan vi inte stå mer än 5 dagar.

Det uppskattas livslängden för en person som inte dricker vatten eller annan vätska är 4 dagar.

Hur mycket vatten ska vi dricka dagligen?

I allmänhet rekommenderade experter att konsumera 2 liter vatten om dagen, eller 6 till 8 glas.

Men för att veta mer exakt hur mycket vatten våra kroppar behöver för att hålla sig hydratiserade och fungera korrekt, vi kan fastställa att en liter vatten rekommenderas för varje 25 kilo vikt.

Läs också: 3 dieter för att bibehålla din vikt

Hur man vet om vår kropp behöver vatten?

Även om vi ofta upplever att våra kroppar är väl hydratiserade och att saker är bra, finns det vissa symtom som kan indikera att vi är uttorkade och att vi behöver konsumera mer vatten än normalt..

Höga temperaturer, ackumulering av sjukdomar eller toxiner, bland andra faktorer, kan öka risken för uttorkning och utlösa olika hälsoproblem som kan minska livskvaliteten..

Bland symptomen som indikerar uttorkning vi kan hitta:

• Puffiga ögon.
• Muntorrhet.
• Mörk färg och stark urinlukt.
• Smärta vid urinering.
• Konstant känsla av törst.
• Förlust av hudelasticitet.
• Känsla av förvirring och trötthet.
• Högre risk för fall.
• Urinvägsinfektioner.
• Njurstenbildning.
• Kramper i kroppens muskler.
• Andningssvårigheter.
• förstoppning.
• Huvudvärk och migrän.
• Tandproblem.
• Torrhet i huden.
• Håravfall.
• Inga tårar när du gråter.
• Minskat urinmängd.

Hur man förhindrar uttorkning?

För att förhindra uttorkning är det viktigt att konsumera minst 2 liter vatten per dag eller den rekommenderade mängden beroende på vikten av varje.

person. Idrottare bör öka vattenförbrukningen avsevärt beroende på vilken typ av träning som utförs och varaktigheten, eftersom de måste ersätta vätskor som förlorats under idrottsrutiner.

Vad vi ska göra om vår kropp saknar vatten?

När du väl känner till symptomen på uttorkning, om du upptäcker att din kropp saknar vatten, är det bäst att börja hydrera med en god mängd vatten dagligen..

Du bör konsumera det måttligt och långsamt sedan, Om du dricker för mycket åt gången kan det ha negativa hälsoeffekter..

Vi kan också konsumera vatten genom naturliga frukt- och grönsakssaftar med högt vatteninnehåll..

När symtomen är allvarliga är det mycket viktigt att gå till läkaren eftersom intravenös hydrering krävs.

Läs också: 5 vanligaste fuktighetsfel

Vilka är fördelarna med att dricka vatten dagligen?

Förutom att tillhandahålla adekvat hydrering till vår kropp, ger dagliga vattenförbrukning fler hälsofördelar än du kan föreställa dig..

Bland dessa fördelar hittar vi:

• Bidrar till viktminskning. Vatten har noll kalorier och kan ersätta alla typer av sockerrik läsk eller juice. En god mängd vatten ger oss en känsla av mättnad, bidrar till eliminering av gifter och metabolismhastigheten. Därför är vattenförbrukningen avgörande i viktminskningsdieter..
• Ökar din energi. Vattenförbrukning förhindrar uttorkning och hjälper till att upprätthålla den energi som behövs i vardagen..
• Förbättrar hjärthälsan. Daglig vattenförbrukning minskar risken för hjärtattack betydligt. För människor som är benägna att attackera är vattenförbrukning ett ekonomiskt och enkelt sätt att minska riskerna.
• Förbättrar matsmältningen. Matsmältningssystemet behöver en god mängd vatten för att genomföra matsmältningsprocessen. Daglig vattenförbrukning hjälper till att minska magsyra och förstoppningsproblem.
• För en frisk och ungdomlig hud. Vattenförbrukning förhindrar för tidigt åldrande och alla dess tecken på huden. Vatten hjälper till att upprätthålla hudens fasthet och kollagen, och håller det smidigt, strålande och ungdomligt.