Hur man undviker bildning av njursten

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 3574
  • 53

Beräkningarna, populärt kallade "njursten", är fasta material som bildas och ansamlas i dessa organ och vars utvisning kan vara mycket smärtsam och till och med ta år.

Vissa människor är mer benägna att ha njursten. Så i den här artikeln berättar vi hur du kan förhindra att de bildas.

Till att börja med, vad är njursten??

En sten är ett mikroskopiskt eller mycket litet fragment av fast material som bildas i njurarna. Detta beror på att urinen har höga halter av vissa ämnen.

En sten kan inte bara förbli i njurarna utan kan också stiga ned genom urinvägarna..

Stenen kan komma ut frivilligt vid urinering eller behöver extern hjälp. I de flesta fall är det smärtsamt, särskilt när dess storlek är betydande och gör ont när det dras genom urinen.

Njursten bildas av överskottet av tre komponenter som finns i urinen: kalcium, fosfor och oxalat. Vissa livsmedel innehåller dem mer än andra och att intag av dem ofta kan orsaka stenar..

Se även: Det finns livsmedel som kan orsaka njursten?

Det finns patienter som är mer benägna att drabbas av njursten.. Detta är fallet för personer som:

  • De har en patologisk förändring som ändrar procentandelen av de tre ämnena i urinen som orsakar stenarna..
  • Familjens historia med njursten.
  • Återkommande urinvägsinfektioner.
  • Lida blockeringar i urinvägarna.
  • Har matsmältningsproblem.
  • Drick inte tillräckligt med vätska (känd minst 2 liter dagligen).
  • Konsumera vissa mediciner.

Den vanligaste typen av sten är orsakad av en ökning av mängden kalcium. När detta mineral inte används av ben och muskler elimineras det i urinen och passerar därför genom njurarna..

Andra mindre vanliga typer av beräkningar är:

  • urinsyra (för de som äter mycket skaldjur, fisk och kött),
  • de av struvit (efter en urinvägsinfektion),
  • och slutligen cystin (för en genetisk störning som överförs från förälder till barn).

Hur man förhindrar njursten från att dyka upp?

Som ett första steg är det viktigt att veta varför stenarna dök upp om du redan har drabbats av dem.. Så snart de förvisas, ta dem för undersökning i labbet. för att bestämma vilken typ.

Det är också troligt att läkaren kommer att ange urinsamling 24 timmar efter att stenen har tagits bort för att analysera vilka komponenter som är över.

För personer som har drabbats av njursten och de som är benägna att bildas rekommenderas att följa ett hälsosamt liv och förvärva följande vanor:

Håll dig hydratiserad

Om du inte konsumerar mycket vatten dagligen bör du börja göra det..

Vätskan tjänar till att sopa bort alla gifter i kroppen., därför förhindrar kalcium från att samlas i njurarna eller urinvägarna.

Du kan börja med en liter vatten om dagen och sedan öka dosen till cirka 3 liter..

Gillar du inte att dricka vatten? Det kan göra växtbaserade infusioner och naturliga juice. Räkna inte alkohol, kaffe och läsk.

Öva övningar

Människor blir mer benägna att drabbas av njursten när fysisk inaktivitet är en del av deras liv..

Brist på fysisk aktivitet under en lång period tyngger inte bara och ökar kolesterolet, utan orsakar också en större frisättning av kalcium från kroppen.

Flera studier indikerar det öva övningar minskar risken för att ha stenar med 30% njure.

Du kan ta en promenad i parken, utöva yoga eller till och med ta hand om växter i trädgården. Så alla aktiviteter som hjälper dig att komma ur soffan är välkomna..

Konsumera mer magnesium

Avsaknaden av detta mineral är relaterat till bildandet av njursten. Magnesium är viktigt för kalciumassimilering och absorption..

Om du till exempel äter mycket mejeri, försök att lägga till din kost de livsmedel som ger en mängd magnesium också.

Vilka är de största källorna?

  • Gröna bladgrönsaker som skärbröd och spenat
  • Bönorna
  • Torkad frukt som mandlar
  • Fröna (främst pumpa, sesam och solros)
  • avokado

Vi rekommenderar att du läser: 10 fördelar du inte visste om spenat

Behåll idealvikt

Fetma är en riskfaktor inte bara för bildning av njursten, utan också för många sjukdomar. Därför rekommenderas det att uppmärksamma rätt vikt och göra ditt bästa (kost och motion) för att minska den..

Äta mycket rött kött och animaliskt protein rekommenderas inte.. Dessa livsmedel är fulla av puriner, som orsakar urinsyra stenar.

Begränsa natriumintaget

Även utan att du inser det, finns salt i många av de livsmedel vi äter idag.. Det är bra att undvika bearbetade livsmedel och inte lägga mer salt till livsmedel..

Giltiga natriumintagsvärden per dag är 2300 mg för unga vuxna och 1500 mg för äldre vuxna. Välj de livsmedel som indikerar ”låg i natrium” eller direkt utan salt..

Välj havssalt eller rosa salt över raffinerat salt eller bordsalt.

Ät mer citrus

Citronsyra i frukt som apelsin och citron är ett slags skydd av njurfunktioner.. Förhindrar att stenar bildas eller växer i storlek. 

Drick fasta juicer eller limonader och öka all naturlig citrusförbrukning.

Och kom ihåg att om du har frågor, konsultera alltid din läkare..

Var förslagen hjälpsamma för dig? Så fortsätt på vår sida med fler tips för ditt välbefinnande.

Förbered denna fantastiska infusion för att rengöra njurarna



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.