Hur man förbättrar slappna armar

Tonade muskler hjälper oss att ha en trevlig kropp, men med tiden börjar de första tecknen på sagging. Upptäck nu hur du kan förbättra slakta armar!

Lutning är förlusten av hudets fasthet som ett resultat av nedbrytningen av kollagen- och elastinfibrer, vilket lämnar huden och musklerna lösa.. Det påverkar främst områdena i buken, skinkorna, låret och armarna..

Det börjar oftast dyka upp från 30 års ålder. Det kan uppstå på grund av brist på träning, viktökning, graviditet, plötslig viktminskning, hormonella förändringar, dålig kost, etc..

Ett av de mest drabbade områdena är armarna, som vanligtvis har en viss hängande hud. Det kan vara pinsamt och ibland gör det till och med svårt att bära kläder på grund av det dåliga utseendet det orsakar.

Den fruktade slappheten som följer med åldern kan förbättras med träning och specifika livsmedel..

Hur man kan förbättra denna obekväma slappna?

Finns det några åtgärder som kan bidra till att förbättra denna situation?, från naturläkemedel som hjälper till att förbättra hudens utseende till övningar utformade för att stärka och se bra ut i armområdet.

Naturläkemedel:

• Apple: blanda ett halvt glas äppeljuice med ett halvt glas melonsaft. Massera de slappa områdena. Om du kan utföra proceduren två gånger i veckan.
• melon: tvätta och skära en liten melon i flera bitar, blanda massan med lite vatten i en mixer med juice av en medium citron. Slå bra och våt en gasbind med beredningen och lägg på det drabbade området.

mask

Blanda först en sked honung, en sked olivolja och en äggula. Applicera pastan på armarna i 25 minuter. Ta bort pastan med kallt vatten.

Läs också: 8 tips för att eliminera slapp på kort tid

Övningar för att förbättra sagging

Regelbunden träning hjälper till att öka muskelmassan genom att hjälpa till att dra åt huden snarare än att syrgöra den.. Dagligt intag av minst 2 liter vatten är också nödvändigt för att upprätthålla en hydratiserad och tonad hud..

Övningar för att återställa armmuskelton

Dessa övningar bör utföras med en uppvärmning, försiktigt rörliga axlar, för att föra handen om och om igen till axeln utan att bära någon extra vikt..

Stretching är också nyckeln till att förhindra skador eller smärta efter träning..

De bör utföras långsamt före och efter muskelförstärkning, åtföljt av mjuka, djupa andetag.. Upprepa minst 5 gånger på varje sida..

Muskelförstärkning

Tre uppsättningar med åtta repetitioner av varje övning kan utföras..

Nummer 1: först på knäna med båda benen svagt böjda. Handflatorna ska vara platta på golvet och armarna utsträckta i axelhöjden.

Var försiktig så att du inte böjer ryggen. Böj dina armar när du sänker dig och förläng dem sedan långsamt när du går upp..

Nummer 2: stå med vänster ben framför höger. Böj lätt bagagerummet framåt och vila sedan vänster hand på en bänk eller annat stöd. Höger arm utsträckt mot golvet borde ha en vikt.

Höger arm ska böjas och armbågen i horisontell linje med axeln, förlänga armen bakåt. När du är klar med en arm gör du samma sak med den andra armen.

Nummer 3:  Gör alltid denna övning med ryggen rakt. Stå med benen lätt isär, ställ dig först med armarna utsträckta uppåt med en vikt i handen. Böj sedan armbågen mot huvudet och bilda en 90 graders vinkel.

Läs mer: Livsmedel för att förhindra att det sjunker

Livsmedel som hjälper till att förbättra sagging

Lax hjälper till att upprätthålla hudens hydrering. Men röda och citrusfrukter som citron, jordgubbe och björnbär är rika på vitamin C, viktigt för kollagensyntes i kroppen.

Nötter, hasselnötter, mandel, kikärter, linser gynnar också produktionen av kollagen och elastin. Dessutom kött från kalv, kyckling och fisk förhindrar också slapp hud.