Hur förbereder jag quinoamjölk? Upptäck nu receptet och dess fördelar

Quinoa är en mat med högt näringsvärde som har uppskattats sedan forntiden för dess många fördelar för fysisk och mental hälsa. Idag kommer vi att prata om hur man förbereder quinoamjölk.

Även om de vanligtvis används i köket på samma sätt som spannmål, det är faktiskt en glutenfri pseudocereal med högt protein.

I själva verket är det en av de mest rekommenderade ingredienserna i vegan köket eftersom det är en källa till fiber, viktiga fettsyror och andra näringsämnen som kroppen behöver..

även inkluderande, många ansåg det vara en supermat, inte bara för dess koncentration av vitaminer och mineraler utan också för att det är en av de få som innehåller alla essentiella aminosyror.

Bäst av allt är att den är mycket lätt att smälta, har få kalorier och är lämplig för personer med celiaki..

Med tanke på att många inte var glada att lägga till det i sina dieter, vill vi belysa ett intressant recept och dess främsta fördelar. Kolla in det hos oss!

Quinoa mjölk: en grönsaksdrink med många fördelar

Quinoamjölk är en drink som, till skillnad från andra växtmjölk är den rik på protein, fiber och antioxidanter.

Med ett minimum kaloriinnehåll är det en betydande källa till:

• Vitaminer (C-, E- och B-komplex)
• Kostfiber
• Mineraler (järn, kalium, magnesium, mangan, fosfor, zink)
• Linolsyra
• fytoöstrogener

Se även: Järnrika livsmedel för att förhindra trötthet och huvudvärk

Hur man förbereder sig?

Beredning av quinoamjölk är mycket enkel, tar inte lång tid och dess ingredienser är lätta att köpa på marknaden..

om det ursprungliga receptet bereds med vatten och quinoa, i detta fall föreslår vi att lägga till en extra touch av smak med lite vanilj och kanel extrakt.

ingredienser

• 1 kopp quinoakorn (200 g)
• 6 koppar vatten (1,5 liter)
• 1 t vaniljextrakt (5 g)
• 1 tesked malt kanel (5 g)
• 1 msk honung (valfritt) (25 g)

vägbeskrivning

• Placera quinoa i en behållare, täck med vatten och blötlägg över natten.
• Nästa dag tömmer du quinoa och lägg bönorna i en kastrull med två koppar vatten.
• Koka tills det är mjukt och lägg sedan i ett bländglas med två koppar vatten.
• Bearbeta med full hastighet tills du får en mjuk drink.
• Tillsätt sedan vaniljextrakt och kanel och låt stå i några minuter.
• För mjölken genom en tunn sil och separera vätskan från grönsaksskräpet.
• Servera kallt eller varmt och, om du vill, söt med en matsked honung.

Vilka är fördelarna med quinoamjölk?

På grund av dess kompletta näringssammansättning ger regelbunden konsumtion av kinoamjölk många fördelar för kroppen..

Dess innehåll av omega 3-fettsyror hjälper till att kontrollera kolesterolnivån och andra problem som påverkar hjärt-kärlshälsa.

Det har antiinflammatoriska ämnen som hjälper till att balansera kroppens inflammation för att kontrollera störningar som artrit och muskelsmärta..

Vi rekommenderar också: De 5 bästa vegetabiliska mjölkarna

Proteininnehållet stärker och stimulerar tillväxten av muskelmassa, vilket gör den idealisk för idrottare och personer med krävande arbete..

Det är ett mycket intressant alternativ till komjölk eftersom den inte innehåller någon laktos och har ett betydande innehåll av kalcium och essentiella mineraler.

• Det fungerar som ett botemedel för att lindra förstoppning och matsmältningsstörningar som Erbjuder kostfiber och andra ämnen som är nödvändiga för korrekt magsfunktion och tarmen.
• Det rekommenderas som ett komplement för att stärka immunförsvaret eftersom dess vitaminer och mineraler ökar det defensiva svaret mot olika skadliga patogener..
• Det är ett av de bästa kosttillskotten att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Ditt kaloriinnehåll är minimalt, Det är mycket tillfredsställande och dess näringsämnen stödjer metabolismens funktion..
• Det kan användas som ett botemedel mot uttorkning och diarré, eftersom dess mineraler och andra näringsämnen hjälper till att överlappa kroppen..

Fler fördelar

Det kan också läggas till inom skönhetsrutinen, inte bara för att det reglerar hudens pH utan också för hjälper till bekämpa överflödigt fettproduktion, akne och för tidiga rynkor.

Faktum är att när det appliceras på håret gynnar det hydratiseringen när det är torrt och förhindrar glansförlust..

Behöver du fler skäl för att förbereda det? Nej? Så gå till jobbet!

Följ stegen nedan och njut av dess underbara egenskaper från och med nu..