Hur man förbereder ananas för att lindra förstoppning

Maten vi har idag "får oss att betala ett högt pris", som man säger. Det är mycket normalt att lämna förbrukningen av frukt, till exempel ananas, åt sidan.

För mycket vitt mjöl och stillasittande livsstil skadar dina tarmar och därmed förhindrar dig från att evakuera avfall.

Om du har det här problemet rekommenderar vi att du läser den här artikeln. Låt oss säga hur man förbereder ananas för att lindra förstoppning.

Ananasens stora egenskaper

Ananas är inte bara en rik och uppfriskande frukt, perfekt för varma sommardagar. Dessutom har det många egenskaper som är värda att nämna:

• För det första är det bra för fettförbränning och rekommenderas därför för personer med fetma., övervikt och celluliter;
• Eftersom det är ett starkt antiinflammatoriskt är det mycket lämpligt för patienter med artrit eller gikt;
• Ananas är också vanndrivande tack vare kalium. Det tjänar till att ta bort ansamlingen av vätskor. och samtidigt för att rena och avgifta kroppen;
• Stärker immunsystemet;
• Främjar järnabsorption (till exempel konsumtion rekommenderas mycket för anemi);
• Det är antikoagulant (förhindrar bildning av trombos och cirkulationsproblem);
• Ananas reglerar också blodtrycket (särskilt de som lider av högt blodtryck), reglerar förkylningar, slåss och minskar symtom på reumatism..

Fördelarna med ananas för förstoppning

Miljontals människor har problem med att gå på toaletten eftersom de har en dålig diet eller inte tränar dagligen.

Mindre vanliga tarmrörelser eller tarmrörelser kan lindras om vår kost är mer varierad, om vi ignorerar stillasittande livsstil och dricker 2 liter vatten om dagen..

Men förutom det kan vi njuta av de underbara fördelarna med ananas..

Tack vare sin huvudkomponent, bromelain, hjälper den till att förbättra matsmältningen och gör att tarmen fungerar smidigt.. Därför bör vi också lyfta fram dietfibrernas bidrag, som upprätthåller regelbundenhet i avföringen..

Om du har problem med att gå på badrummet rekommenderas att du konsumerar en kopp ananasbitar per dag..

Om det är något vanligt, skulle vara trevligt om du äter frukten flera gånger i veckan. Detta garanterar en regelbunden tarmrörelse..

Du kan också dricka ananasjuice så länge det är naturligt (räknar inte industriell juice eftersom det har konserveringsmedel och socker).

Ett glas juice (250 ml) ger 0,5 g fiber. Därför, när du har en akut förkylning, bör du dricka 8 glas (ungefär en halv liter) på samma dag.. Ananas naturliga enzymer Spela en viktig roll i kolonfunktion.

Om förstoppning är mild (det kan till exempel hända om vi åker på semester eller ändrar vår diet) kan vi konsumera ett glas ananasjuice om dagen, fasta, och därefter ett glas vatten (200 ml).

För barn är det lämpligt att späda ut ett halvt glas juice med ytterligare hälften av vatten..

Det är också lämpligt att ha en juicepress hemma för att förbereda och dricka samtidigt..

kontraindikationer

Även om ananas är mycket näringsrik och gynnsam, har den vissa kontraindikationer:

• Det kan orsaka uttorkning, så det bör alltid åtföljas av vatten;
• För personer med gastroesofageal reflux, till exempel kan ananasjuice förvärra symtomen.

Läs också: Säg farväl till förstoppning genom att ta dessa 5 laxerande juice

Andra frukter för att bekämpa förstoppning

För att inte bli trött på att alltid äta ananas, eller för att du inte gillar det eller hittar frukten på marknaden finns det också andra effektiva alternativ.

Dieten kan innehålla efterrätt, mellanmål eller frukost. Men det är alltid bättre att äta fasta när vi har förstoppning:

1. Röda frukter

De är en viktig källa till fiber: en kopp jordgubbar (150 g) har 2,9 g och en kopp tranbär har 3,6 g.

Björnbär och hallon är de rikaste, har 8g fiber per kopp.

För att upprätthålla korrekt tarmfunktion rekommenderas det därför att konsumera 20 g till 30 g fiber per dag. Så det är mycket att starta dagen med en portion frukt..

Dessutom är de kalorifattiga, återfuktar och skyddar kroppen från fria radikaler..

2. Plommon

Som barn hade vi förstoppning och våra mödrar och morföräldrar fick oss att äta denna läckra frukt, färsk eller torkad.

Det beror på att plommon förbättrar tarmen och ger mycket fiber. Du kan äta dem efter lunch eller middag, efterrätt eller dricka din juice..

3. Apple

Det är en av de hälsosammaste frukterna i världen eftersom den ger en bra dos näringsämnen..

Äpplet förbättrar matsmältningssystemet i allmänhet och lindrar förstoppning eftersom det innehåller pektin (en typ av fiber). Dessutom ökar det avföringsvolymen, bekämpar inflammation och gör din aptit lugnare.

Läs också: Fördelarna med äpple och 9 sätt att konsumera det

4. Kiwi

Detta är en annan av frukt med hög fiber. Dessutom har kiwi ett enzym som kallas aktinidin, vilket underlättar tarmrörelser och förhindrar gasbildning.

Därför rekommenderar vi att du äter en färsk kiwi på morgonen på tom mage. Det kan också tillagas med andra frukter i ett vitamin om du inte gillar den svagt sura smaken..

5. Päron

Det är en frukt som också är en del av receptet för att avsluta förstoppning..

Den goda nyheten är att den alltid är tillgänglig. Förutom att hjälpa till att lindra detta problem genom ditt bidrag av pektin, stärker immunförsvaret och reglerar blodtrycket.