Hur förhindrar jag en stroke?

Det är ganska logiskt att tänka det i ett fullt och hälsosamt liv, en person kan drabbas av stroke. Åtminstone ser du inte de enorma oddsen att för vissa kan detta hända.

I de flesta fall förutses alltid det bästa och aldrig det värsta. Detta händer med avseende på stroke; men vad som är i verkligheten?

cerebrovaskulär händelse (CVA)

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) är stroke (stroke) en av de vanligaste hjärt-kärlsjukdomarna i världen, inklusive över hjärtsjukdomar..

Den säger vidare att det är en av de ledande dödsorsakerna över hela världen..

Människor som drabbats mest av stroke är i 40- och 60-talen. Dessutom presenteras det vanligtvis som slag eller slag.

Kort sagt, en stroke är bristen på blodcirkulation i hjärnområdet.

Dessutom ökar riskindex på grund av brist på synliga symtom och brist på syre relaterat till blodflödesfel..

Se även: Känner du förkylning och svullna extremiteter? Kontrollera dem med läkemedel för cirkulation

Typer av stroke

Stroke kan delas in i två typer:

• Ischemisk olycka: orsakad av arteriell obstruktion. Enligt American Heart Association står de för 87% av hjärnattackerna.
• Hemorragisk olycka: Denna typ av olycka orsakas av blodutgjutning, vare sig i hjärnan eller i subarachnoidzonen..

Anledningar till att olyckan inträffar

Ingen är befriad från att drabbas av denna typ av problem i sitt liv. De i nämnda åldersintervall är dock mer benägna att göra det.

så, Det finns ett antal orsaker eller faktorer vid stroke:

• Brist på fysisk aktivitet: inte ens utföra den lägsta eller grundläggande fysiska aktiviteten.
• Övervikt eller fetma: ju högre vikt, desto större är chansen att få en sådan olycka.
• Kön: i stort sett, män är mer benägna att få en stroke. Kvinnor kan dock också drabbas av det..
• Graviditetstillstånd: Under och efter graviditeten (några veckor) ökar chansen att drabbas av detta hälsoproblem..
• Genetisk arv: När någon av föräldrarna har sjukdomen är personen mer benägna att drabbas.
• Vissa sjukdomar som förmaksflimmer, diabetes, stress, högt kolesterol, högt blodtryck.
• Problem med cirkulationssystemet: Konstgjorda ventiler, transplantationer eller svaga artärer.
• Cigarettberoende.

Det är möjligt att förhindra stroke?

För att minimera chansen att drabbas av detta problem bör vissa rekommendationer följas:

Vi rekommenderar att du läser: 13 enkla strategier för att frigöra sinnet och hantera din känslomässiga värld

Undvik cigaretten

Det är värt att nämna den enorma skada som orsakas av rökning i kroppen, särskilt i det perifera cirkulationssystemet, i samband med sjukdomen i fråga..

Så en av rekommendationerna har att göra med att stoppa nikotinförbrukningen. Om du inte kan släppa det, gör det åtminstone gradvis.

Utför fysiska övningar

Minimal träning rekommenderas för att leva ett liv fullt av hälsosamma vanor och stilar..

Så åtminstone utföra 30 minuters fysisk aktivitet kommer att minska chansen att drabbas av detta problem.

Vi rekommenderar att du läser: 5 skäl till att sluta röka förbättrar ditt utseende

Håll eller förlora kroppsvikt

När det gäller detta råd kommer det att bero på personen, eftersom inte alla har samma vikt..

• Om du är överviktig eller överviktig bör du försöka minska den gradvis. Om personen tvärtom ligger inom den ideala vikten som anses hälsosam är det nödvändigt att bibehålla denna vikt..

Undvik droganvändning

I både legaliserade och olagliga fall kan droger utgöra en enorm risk för kroppen..

Om du behöver ett läkemedel är det också viktigt att det föreskrivs av en specialist.

Ät hälsosamt

En hälsosam och balanserad kost är nyckeln till god hälsa..

För att minska risken för stroke får du försöka ta med i ditt dagliga liv.

• frukt
• Hela korn
• proteiner
• kyckling
• fisk
• grönt

Undvik fortfarande förkokta livsmedel och de med överflödigt skadligt fett..