Hur vet jag om jag behöver mer sömn?

  • Jacob O’Brien
  • 0
  • 846
  • 154

Du har säkert läst, och vid mer än ett tillfälle, att varje huvud är en värld och att vi inte är lika med andra i vanor, dieter, livsstil, bland många andra saker. Du måste också ha lyssnat eller läst att det beror på var och en av de timmar vi behöver sömn att bli riktigt vilad och med batteriet laddat.

Så hur vet jag om jag behöver det sömn mer eller om jag redan har uppfyllt det antal timmar som anges av min ålder, kön eller dagliga aktiviteter Lär dig allt detta i den här artikeln..

Tecken på att du behöver mer sömn

Att få mer (eller bättre) sömn kan vara skillnaden mellan att ha en underbar dag eller en dag att glömma bort; mellan god humor eller en rynk, mellan att utföra alla aktiviteter eller lämna många väntande uppgifter och många fler saker.

Något så enkelt och viktigt som sömn kan förändra oss helt. Ibland inser vi inte att vi saknar timmars vila och så blir vi sjuka, känner oss dåliga och saknar styrka.

Var uppmärksam på de signaler som kroppen ger, de misslyckas aldrig. Du kanske drabbas av sömnlöshet eller någon sömnrelaterad störning och inte har insett det.

Det är bra att veta om sömnen verkligen är vilsam eller om vilan är tillräcklig. För att veta detta är det viktigt att känna igen symptomen som hjälper till att indikera om du ska sova mer eller inte:

Känner du dig hungrig hela tiden

Och vi talar inte om en speciell tid i månaden, för kvinnor, mycket mindre när vi attackerar ångest eller önskar att äta lite godis..

Men vi pratar om den känslan av tom mage oavsett vilken mat vi äter. Detta kan bero på brist på sömn eftersom det ansvarar för att balansera vissa hormoner; främst serotonin och dopamin, som förändras mycket när vi vilar.

Kortsvängare ökar ghrelinproduktionen, en neurotransmitter som varnar hjärnan att det är dags att äta.

Om du håller dig uppe sent på natten är det mer troligt att du blir hungrig eller öppnar kylen. Kroppen kommer att be om kolhydrater för att vara vaken eftersom den inte förstår att det är dags att lägga sig..

Du kan inte koncentrera dig

Näring är viktigt för minne och intelligens, men sömn är också mycket viktigt..

Det är viktigt för oss att bland annat fokusera, lära oss, komma ihåg, vara uppmärksamma.

Försök att förstå vad din chef säger på en måndagsmorgon efter en dålig natts sömn. Det kommer säkert att vara mycket svårt.

Men om du får tillräckligt med sömn kan du inte bara vara uppmärksam utan också komma ihåg, arbeta med ämnet och fortfarande erbjuda goda idéer..

Under sömnen tar hjärnan chansen att bygga upp långvarigt minne.. Därför rekommenderas det att studenterna sover strax efter studier och inte håller sig uppe hela natten.

Om studenten har en tentamen och känner att han eller hon inte vet något, även om han / hon har studerat, kan det bero på sömnbrist..

Läs mer: 10 livsmedel för att förbättra koncentrationen

Du blir ofta sjuk

Vila är mer relaterad till immunsystemet. Om du har influensa, halsont eller förkylning varje månad, eller känner att du aldrig helt blir av med någon sådan sjukdom (viral eller bakteriell); kan saknas timmars sömn.

Kroppen producerar fler hinder som skyddar mot sjukdom medan vi sover. Detta beror på att vila har återställande effekter..

Så när du har feber eller känner dig dålig kanske du känner att du sover i flera timmar åt gången. Om vi ​​saknar timmars sömn kommer vi att ha mindre energi, lägre tryck och svalare..

På så sätt stärka dina försvar genom att sova mer varje natt och äta bättre..

Kan inte fatta beslut

Många tror att detta problem beror på brist på självkänsla eller självförtroende; vad är rätt.

Men som det sägs i traditionell kinesisk medicin, lever i spriten de sprit som låter vara kreativa och upplysta, det vill säga som hjälper till att fatta beslut..

Därför blir det inte svårt att sova levern genom att konsumera alkohol eller feta livsmedel eftersom sprit inte kan fungera ordentligt..

Detta kommer att märkas i ögonen och förlusten av förmågan att analysera situationer och tänka med ett svalt huvud. Sätt legenden åt sidan, är sanningen att om vi inte är vakna så kan vi inte fatta bra beslut..

Allt går dåligt

Återigen, låt oss inte skylla kvinnliga hormoner eller överarbeta. Brist på sömn gör oss humöriga.

Så det finns en anledning till att det finns tråkigare människor på morgonen på transportmedel eller på kontoren; eftersom det är att föredra att vara hemma.

Flera studier hävdar att att inte sova väl orsakar emotionella problem som depression, irritabilitet, humörsvängningar etc..

Tänk bara på vad som händer med spädbarn eller småbarn. När de känner sig sömniga slutar de att gråta och blir outhärdliga.

Om du går igenom dagar med strider med alla är det upp till dig. Få mer sömn och se hur ditt humör förbättras.

Läs mer: Skador som irritation orsakar på hälsan

Har intima problem

Brist på sömn resulterar i minskad libido och sexuell aptit. Det kan också orsaka dysfunktion hos män..

Om du märker förändringar i hur ofta du har relationer med din partner. Ändå, om det inte finns något som får dig att tänka på en natt med nöje och det inte finns något afrodisiakum som fungerar; kanske du inte ska sova lite längre.

Stunderna före sängen konditionerar din sömn



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.