Hur vet du om du håller vätska i kroppen?

Vätskeretention är ett mycket vanligt tillstånd bland kvinnor. Detta villkor tenderar att utvecklas när kroppen börjar hålla kvar mer vätska än den borde eliminera.

Det är vanligt att dina symtom uppträder vid andra tillstånd: njur-, hjärt- eller leverproblem..

Ofta orsakas vätskeretention av fetma, stillasittande livsstil, oregelbunden menstruation och en obalanserad diet med hög natrium.

Det förekommer också under mer specifika förhållanden som klimakteriet och graviditet..

Symtomen är mer eller mindre milda beroende på svårighetsgraden av vätskeansamling. Om du känner dig uppblåst eller har svårt att gå ner i vikt och till och med har fått några kilo, lider du mycket troligt av denna sjukdom..

Om du misstänker att du håller med vätskor kommer vi idag att avslöja hur du kan upptäcka det och hur man kan förhindra det..

Vätskeansamlingssymptom

Beroende på hur mycket vätska som finns kvar, och i vilken del av kroppen, kan symtomen variera; Dessa är dock de vanligaste:

Svullna ben kan indikera att du håller kvar vätskor

1. Titta noga på dina fötter och ben. Dessa är de första platserna att upptäcka vätskeansamling.. Om du känner dina svullna, trötta och tyngre än vanliga ben är ett varningstecken.
2. Svullna vrister är ett tecken på vätskeansamling. De är ett område som tenderar att vara mottagliga för detta tillstånd, varför det är mycket vanligt att se att de blir svullna och att skorna blir mycket hårdare eller gör det svårare att sätta på dem..
3. Händer är ett annat viktigt tecken. Om dina ringar är stramare och det är svårt att sätta på dem beror det på att dina fingrar är svullna, och det kan bero på att du håller vätska. Detsamma gäller för armband och klockor.
4. Svullet ansikte kan vara ett annat symptom. Om ditt sammanhang är tunt och du börjar märka att du blir fetare kan det vara ett tecken på att något pågår.

Ledsmärta

Huvudpunkten bör vara svullnad i lederna och vissa områden som vi kommenterade tidigare. Se om dessa områden eller leder i allmänhet gör ont. Om smärtan är konstant, eller om den genereras genom att stå för länge eller sitta för länge, är det ett tecken på vätskeansamling..

varumärken

När vi pratar om varumärken menar vi att när du trycker på huden stannar de där. Ett exempel på detta är om du bär strumpor. Om de vanligtvis passar bra på din fot och du märker att det finns synliga märken när du tar av dem, är det mycket troligt att dina ben eller vrister är svullna..

Det händer också att om du har ett svullet område och pressar det inte återgår till sitt naturliga tillstånd, men efter några sekunder kan det bero på vätskeansamling. Detta kallas foveal ödem..

Läs också: 8 livsmedel som du inte bör äta när du har inflammation

vikt

När du håller för mycket vätska kan din vikt påverkas. Om du håller en daglig rutin och inte äter något oregelbundet och går upp i vikt, är det en varning för vätskeansamling. Väg dig själv dagligen, särskilt på morgnar och eftermiddagar, och se om det finns några förändringar. Om du ser mer knubbig ut, är det viktigt att vara medveten.

Förhindra vätskeansamling

• Håll en låg natriumdiet. Livsmedel med högt salt och många kryddor tenderar att göra dig mer benägen för vätskeansamling.
• Ingen snabbmat. Dessa livsmedel är rika på salt..
• Undvik stillasittande livsstil och starta en träningsrutin. Med fysisk aktivitet kan kroppen bli av med gifter. Dessa kan vara orsaken till att problemet blir värre..
• Om du tenderar att bli stressad eller leva under mycket press rekommenderar vi att du börjar arbeta med det. Dessa två faktorer hjälper till att hålla vätskeansamlingen mycket mer aggressiv..
• I ditt arbete, speciellt om du arbetar sittande, är det tillrådligt att du gör det lyft var 30: e minut. Detta hjälper till att förhindra kvarhåll i ben, fötter och vrister..
• Om du känner att du lider av detta problem bör du gå till din läkare och undersöka dina symtom för omedelbar behandling..