Hur man släcker törsten om jag inte gillar att dricka vatten

Visst vet du att du bör dricka 2 liter vatten om dagen. Det är sant, men ... hur kan du göra det??

Hur kan vatten bytas ut för att uppnå detta mål? I den här artikeln hjälper dig att byta ut vatten mot vätskor och ger samtidigt fördelar.

Varför är det viktigt att dricka vatten?

Detta är inte ett infall eller upprepar hela tiden som är bra för din hälsa. Flera studier har avslöjat det Att dricka 8 glas per dag hjälper till att avgifta kroppen, förhindrar ansamling av vätskor och dessutom, återfuktar celler och organ.

Även om människor tror att dricka kaffe, läsk eller alkohol kan göra samma sak som vatten, är detta inte sant. Vatten är en viktig vätska för vår kropp eftersom det förhindrar uttorkning och bidrar till viktminskning..

Vi tror ofta att vi har en aptit när vi faktiskt är törstiga. Det vill säga, om du dricker tillräckligt om dagen, kommer du inte äta så mycket och du kommer inte att känna dig svag eller sakna energi..

Det är dock tillrådligt att konsumera denna vätska innan den blir törstig, eftersom när detta inträffar befinner sig kroppen redan på en viss nivå av uttorkning..

Om du bantar och går ner i vikt kan den här vätskan hjälpa till att göra fettutsläpp från kroppen medan du eliminerar gifter genom urinen. Detsamma kan hända om du har vätskeansamling i ben och vrister..

När du spelar sport bör mängden vatten som tas in ökas. Därför är idealet att äta en liter mer för varje träningstimme. Så om du tränar i en timme måste du dricka 3 liter, inte 2 liter..

Läs också: De 4 bästa bensinjuicerna med låg kaloriinnehåll

Men ... tänk om jag inte gillar vatten?

Du känner redan till fördelarna med att dricka vatten dagligen och alla egenskaper som det har för kroppen. Men du bör inte tvingas konsumera det..

Så om du glömmer att ta det, eller om denna smakfria klara vätska inte får din uppmärksamhet föreslår vi följande vanor som kan hjälpa dig att konsumera det belopp du behöver:

• Bär en flaska vatten överallt;
• Lägg en behållare med vanligt vatten (till exempel på kontoret);
• Drick ett glas vatten när du står upp;
• Konsumera ett glas före och ett efter varje måltid;
• Fyll glaset till toppen och drick allt på en gång;
• Skriv ner hur mycket glas du drack;
• Ta med vatten till nattduksbordet;
• Servera denna dryck på bordet vid måltiderna (istället för läsk eller juice);
• Köp vatten på flaska istället för något annat.
• Glöm inte vattnet varje gång du tränar;
• Öka vätskekonsumtionen när det är varmt eller ute på sommaren;
• Tror inte att på vintern måste intaget vara mindre eller noll;
• Lägg larm på telefonen som påminner dig;
• Tillsätt en skiva citron eller apelsin eller myntablad i glaset för att förbättra smaken..

Alternativ för att ersätta vatten "ensam"

Det finns inget sätt. Ingenting jag gör hjälper mig att dricka vatten! Ge inte upp eftersom det finns mycket bra ersättare! Bland dem belyser vi tre:

infusioner

Vi rekommenderar att de är beredda i kvantitet och dryck hela dagen.. Du kan till exempel laga grönt te, kamomill eller rött te och lägga dem i en flaska vatten..

Det finns gott om kalla tepåsar eller så kan du också kasta isbitar. Förresten, om det inte är varmt, är det att dricka varm infusion tillräckligt. Kom ihåg att inte socker eller socker eller honung. Men det kan läggas stevia eller några droppar citron.

juicer

Vi är vana att tro att dricksburk eller saftjuice är tillräckligt för att kunna dricka de två liter vatten om dagen, men det är inte sant..

Varför? För även om de har vatten och hjälper oss att släcka vår törst, Köpt juice innehåller också socker, tillsatser, konserveringsmedel och frukt extrakt.. Det vill säga, de innehåller inte "riktig" fruktjuice..

därför, det skulle vara bra om du gjorde juicen själv. Pressa bara en apelsin eller grapefrukt och dricka juicen eller slå frukterna i en mixer. De är mycket rika och effektiva också..

Men uppmärksamhet! Tillsätt inte till exempel mjölk eller fasta livsmedel som mandlar eller russin..

frukt

Vad sägs om att konsumera frukt som består nästan helt av vatten? Det är samma sak som att dricka det, men med mer smak! Dessutom kommer det att ge mycket näringsämnen, det kommer att mäta din aptit så att du kan äta den friskare.

Glöm inte det du måste konsumera råa frukter ensam (ingen matlagning, inget socker, grädde, choklad etc.). Det vill säga perfekt för att göra en läcker mångfärgad fruktsallad!

Således, bland alternativen för frukt med mer vätska i sin sammansättning hittar vi:

• vattenmelon
• persika
• ananas
• kiwi
• körsbär
• jordgubbe
• äpple
• tomat
• druva
• apelsin

Besök den här artikeln: De okända fördelarna med apelsiner

Ytterligare information: Grönsaker med högt vatteninnehåll

Bland dem:

• gurka
• sallad
• zucchini
• selleri
• kål
• Aubergine (kan inte vara rå mat)
• spenat
• broccoli

Du kan förbereda en stor mängd recept med alla dessa ingredienser.. Om du vill äta dem kokta rekommenderar vi att du ångar dem för att behålla näringsämnena.

Du kan också kontrollera andelen vatten som var och en måste veta hur mycket de drack i slutet av dagen..