- David Cobb
- 0
- 4102
- 532
Rädsla för offentligt talande, även kallad glossophobia, är en av de vanligaste fobierna som människor upplever. Att stanna framför ett auditorium och prata medan alla ögon är riktade mot högtalaren kan förlama honom inom några sekunder om han inte kan kontrollera sina nerver. Men hur man kan övervinna denna rädsla?
Oratory är en svår konst att behärska för vissa, men att förbättra det är bara en fråga om övning. Det är viktigt förstå symtomen och orsakerna till rädsla för offentligt talande att arbeta internt och övervinna det.
Vilka är symptomen på rädsla för offentligt talande?
Varje person reagerar annorlunda genom att underkasta sig den stress som offentligt talande orsakar. Därför är det nödvändigt att vara medveten om alla tecken. Rädsla manifesterar sig vanligtvis genom följande symtom:
- transpiration
- Handskalningar och röst
- Ökad hjärtfrekvens
- Andnöd
- Magen upprörd
- illamående
- För hög hastighet när du talar
- Totalblock när ditt sinne blir tomt
Kolla in artikeln: Rädsla för att komma tillbaka tillsammans
Vissa jämför nerven med en ormbett. När en person börjar känna det blir kroppen förlamad, precis som med en bit på grund av giftet. Detta händer när en talare är mållös framför publiken och omedelbart känner panik..
Dessa symtom är ett varningsanrop från kroppen när du känner dig under tryck eller hotas.. En individs överlevnadsinstinkt aktiverar sin försvarsmekanism och när han får panik kan han känna behov av att undkomma denna stressiga situation..
Vilka är orsakerna??
- osäkerhet
- Några traumatiska erfarenheter relaterade till offentligt talande
- Rädsla för avslag
- Låg självkänsla
Om en person har genomgått en situation som har generat honom, är det troligt att han har märkt honom psykiskt. Detta gör att personen känner sig förtryckt till panikpunkten när han talar offentligt..
Eftersom vi är sociala varelser, söker människor ofta andras godkännande och sympati för att må bra. Rädsla för att se löjligt begränsar dig när du uttrycker dina idéer och känslor..
Men, dessa rädsla kan övervinnas med mycket tålamod och psykologiskt arbete.
Se till att läsa: Flying Phobia: How to Treat It?
Hur man övervinner det?
Att övervinna rädsla för offentligt talande är ett enskilt jobb och kräver viljestyrka att få det. Även om du får hjälp från din familj och bekanta för att hantera din rädsla, är det bara du som har rätt att ändra situationen..
Här är några tips du kan ta för att övervinna rädsla:
Gör dig redo
- Att känna till ämnet djupt och hantera det mycket bra är nödvändigt för att ett tal kommer ut som förväntat.. Ingen vet ämnet bättre än talaren.
- Det är också viktigt att känna till den publik som talet kommer till, att tänka som publiken och att förbereda svar på möjliga frågor..
Att öva
- En bra teknik för att övervinna rädslan för offentligt talande är att öva högt flera gånger vad du säger. Med hjälp av en spegel, familjemedlemmar eller bekanta kan denna teknik vara mycket användbar för att förbättra oratoriet.
- Öva på svar för att ge mindre utrymme för improvisation..
Ta ett djupt andetag
- Att göra andningsövningar kommer att vara till stor hjälp för att behålla kontrollen över kropp och själ när man påbörjar en offentlig intervention..
- Meditationsövningar kan vara en del av den dagliga rutinen för att lindra ångest..
Var uppmärksam på kroppsspråket
- Att anta en korrekt och säker tal attityd kommer att göra en stor skillnad i att uttrycka dig offentligt..
- Axlaravslappning, promenader runt eller runt publiken ger högre känsla av säkerhet för högtalaren.
Interagera med publiken
Även om det till en början kan vara lite svårt på grund av blyghet, kommer att se människor i ögat och interagera med dem öka talarens förtroende. Till att börja med rekommenderas det att du söker personer som verkar mest intresserade av ämnet och inspirera till säkerhet..
Rädslan för offentligt talande är inte permanent, men något fullständigt hanterbart.. Sinnet har kraften att öka att övervinna rädsla, och beslutet att låta dem dominera eller dominera dem är upp till varje person.
Och vad ska du göra nästa gång du stannar upp för offentligt talande??
Hur du förbättrar din muntliga flyt