Hur man kan övervinna trång i mitten av kosten

En av de största svårigheterna när det gäller bantning är att övervinna kraven på vissa produkter.. För det kan vi använda några tips för att snabbt undertrycka en punktlig önskan, för att gradvis ändra våra konsumtionsvanor..

Här kommer vi att visa några metoder för hur man kan övervinna begär i mitten av kosten..

Hur man snabbt kommer över önskemål

Med tanke på en punktlig önskan kan vi följa något av dessa tips för att undertrycka lusten att äta lite ohälsosam mat..

1. Tugga ett gummi

Att ha ett gummi till hands kan vara till stor hjälp inför punktlig begär. Tugga tandköttet kommer att hjälpa att lura vårt sinne att känna oss nöjda, särskilt om vi har en önskan om en sockerprodukt.

I det här fallet är det bättre att konsumera ett sockerfritt gummi för att begränsa oss till att hålla munnen upptagen. Å andra sidan, bättre att inte ta till menthol smaker för att undertrycka begär, eftersom de vanligtvis har ett högt sockerinnehåll och skulle vara kontraproduktiva.

2. Borsta tänderna

När du tänder en specifik önskan kan borstning av tänderna vara en bra lösning. Smaken på tandkräm och smaken som lämnar i munnen stämmer inte med de flesta livsmedel.

Detta ger oss gör att du kan tappa lusten att äta, åtminstone tillfälligt. Å andra sidan, att borsta våra tänder hjälper oss också att lura våra sinnen för att få en känsla av att vara nöjda..

3. Drick vatten ofta

Många önskemål är baserade på vår kropps behov av att dricka vatten. Mot bakgrund av önskan kan dricksvatten vara ett bra sätt att känna sig mer nöjd, med den extra fördelen av att återfukta och aktivera vår ämnesomsättning.

Andra alternativ kan vara att lägga till några droppar citron i vattnet för att ge lite smak och göra tricket mer effektivt. Smaken kommer att göra intaget mer verkligt och vår aptit kommer att minskas ytterligare. Dessutom kommer infusioner och te också att hjälpa oss i detta avseende..

Möt de bästa hunger-tillfredsställande matarna

4. Använd matduftljus

Användning av vanilj, grönt äpple eller bananduftljus är mycket användbart för att övervinna specifika önskningar. Tänd ett ljus och njut av dess doft kommer att minska vår stressnivå, vilket är en vanlig källa till önskningar.

På detta sätt kan vi minska vår aptit och lättare övervinna vissa begär. Vi kan också använda lotioner, läppbalsam eller någon annan matsmaksatt produkt..

5. Ge dig själv lite bortskämd

Begäran är inte alltid dålig. Det finns tillfällen då en önskan innebär ett verkligt behov av vår kropp att äta lite mat. Detta är kanske inte en väsentlig nödvändighet i de flesta fall, men ingenting kommer att hända om du ger efter för något infall.

Att uppfylla en önskan, till exempel en eller två gånger i veckan, kan vara ett sätt att belöna oss för att vi följer kosten ordentligt på andra dagar. Dessutom kan en liten koncession till vissa begär hindra oss från att äta senare, i större utsträckning och med mindre kontroll..

En bra metod kan vara kombinera dessa önskvärt mat med friskare. Strö på chokladspån i en skål med jordgubbar istället för att äta en bit direkt från en bar.

Vet du förhållandet mellan kaffe och hunger?

Begränsa önskningar akut kan leda till besatthet av vissa livsmedel, till och med tvångsmässigt senare. När du hanterar vissa önskemål är det bäst att ha viss moderation och hålla situationen under kontroll..

Om tobaks- eller alkoholberoende

Om du också hanterar ett alkohol- eller tobaksberoende, kan detta råd vara skadligt. Den särskilt beroendeframkallande karaktären av alkohol och tobak kan göra att ge efter för önskan, även minimalt, betyder att intensifieras av önskemål.

Med dessa tips kan du ta itu med och undertrycka vissa begär, särskilt i början av valfri diet. Detta kommer att göra det lättare att upprätthålla en hälsosam och balanserad kost genom att gradvis avsätta ohälsosamma livsmedel..

Dessa ohälsosamma livsmedel är vanligtvis de som ger mest glädje och är huvudpersonerna i alla önskningar. därför, att försöka bekämpa dem kommer att vara svårt till en början, men tillåter oss att uppnå bättre resultat på valfri diet.

5 snacks som gynnar viktminskning