Hur man dricker kaffe hälsosammare?

Det finns de som är emot och de som är för att ta kaffe, eftersom vissa hävdar att det är dåligt för deras hälsa medan andra säger motsatsen, vilket är fördelaktigt..

Det beror faktiskt på ett antal faktorer, till exempel mängden kaffe som konsumeras per dag, om det innehåller för lite koffein, om personen använder kaffe för att hjälpa till med sin dagliga prestanda, etc. Lär dig hur du dricker kaffe hälsosammare i den här artikeln.

Vad du ska veta om kaffe?

Ingen tvekan om att du har läst mycket om denna mörka, distinkta, genomträngande doft som kan förena människor, låta oss spendera timmar på att studera eller njuta av en film när det är väldigt kallt..

Vad du inte ska glömma är att kaffe innehåller koffein, en komponent som stimulerar det centrala nervsystemet, vilket minskar trötthet och trötthet. Detta kan tyckas otroligt för många människor som arbetar under press eller har mycket stressande jobb, men på lång sikt är effekterna inte alls bra..

Kaffe ökar hjärtfrekvensen, irriterar magslemhinnan, gör oss mer vakna eller varna, minskar aptiten och i vissa studier påpekade även det som hjälper oss att studera bättre och komma ihåg data.

Sammantaget orsakar måttlig kaffekonsumtion (upp till fem koppar i veckan) inga biverkningar på kroppen..

Mer information

Överdriven drickare skapar större tolerans för sina alkaloider, precis som när de tar för mycket av någon medicin, varför de som tar mer än två koppar per dag inte har några effekter på kroppen som de som inte är vana vid denna infusion..

Läs också: Salvia-infusion för mager buk

Om personen, förutom att dricka kaffe, röker, inte tränar, konsumerar mycket mat som snabbmat och leder en stillasittande livsstil, är mer benägna att ha problem eller uppleva biverkningar, inte bara från att dricka utan från ansamlingen av riskfaktorer.

Det är också värt att notera att personer med anemi eller som är på vegetarisk eller vegansk kost inte bör dricka så mycket kaffe. på grund av att de, som te, hindrar järnupptagningen.

Andra livsmedel som har samma effekt är choklad- och coladrycker. Kaffe kan också minska kalciumabsorptionen, så det är inte tillrådligt för personer med osteoporos eller som har drabbats av benfrakturer eller tandproblem..

Hur man dricker kaffe friskare

Tror du att du är beroende av kaffe och har en känsla av att du behöver mer och mer för att hålla dig vaken eller energisk? Konsumera över fyra koppar om dagen med det starkaste och mörkaste kaffet som möjligt?

Passar det någon av de andra riskfaktorerna som nämns ovan? sedan, Var uppmärksam på dessa hälsosammare kaffetips och alternativ:

• Undvik att lägga till mjölk, gräddfil, vispad grädde eller för mycket socker till ditt kaffe. Välj istället för några droppar skummjölk, stevia eller brunt socker. Detta hjälper till att sänka kaloriinnehållet..
• Byt inte ut din frukost med för många koppar kaffe för att "lura" magen. Det bränsle du behöver för att starta dagen är frukt, spannmål och mejeri..
• Om du är väl hydratiserad (med vatten, naturliga juicer eller växtbaserade infusioner) kommer du att känna dig mindre trött och stressad och därför känner du ett mindre behov av kaffe varje sekund..

Upptäck: 7 grundläggande tips för att minska stress

• Du behöver också tillräckligt med sömn för att sluta dricka för mycket kaffe. Om du har genomgått en lång period av nervositet, irritation, humör och sömnlöshet är kanske kaffe den största skurken i historien..
• Byt ut kaffe med naturligt örtte eller koffeinfritt kaffe, vilket kommer att ge fler fördelar som lugn och avkoppling..
• I fall av högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, njurproblem, graviditet, anemi eller fetma rekommenderas att undvika eller åtminstone minska kaffekonsumtionen..

Drick kaffe

• Drick inte kaffe med antidepressiva läkemedel eller medföljer cigaretter, eftersom detta kan orsaka svår huvudvärk, höja blodtrycket och generera migrän.
• Välj ekologiskt kaffe. Det kan vara dyrare än kaffe som vanligtvis finns på marknaden och kräver mer arbete att hitta, som att gå till en specifik mässa eller butik, men skillnaden mellan det och industrikaffe är otroligt.. Att inte behandlas med bekämpningsmedel och herbicider gör det mer fördelaktigt för din hälsa. Om det inte räcker är ditt korn större och ger mer, för att inte tala om att hjälpa planeten..

• Välj rostade och mörka korn, de producerar fler antioxidanter jämfört med vanliga rostade. De är lite starkare än de traditionella, men du slutar konsumera dem mindre.
• Köp om möjligt en idealisk kaffebryggare. Detta hjälper dig att njuta av spannmålen du har köpt och spara pengar genom att undvika avfall. Du kan också få en kaffebönkvarn eller så kan du göra det själv..
• Välj det gröna kaffet. Detta kaffe har varit på mode under en längre tid på grund av att det sägs ha viktminskningsegenskaper. Men utöver det är denna typ av kaffe inte en annan art, men bönorna respekterar sin ursprungliga gröna färg. Det låter dig eliminera fett, minska mängden fria radikaler i kroppen och minska celluliter. Dessutom ger det en känsla av en mättad mage, hjälper till att kontrollera typ II-diabetesnivåer och erbjuder mer energi naturligt..