Hur man behandlar knäsmärta

Vi tror ofta att knäsmärta är vanligare hos äldre eller hos idrottare. Men, Det är ett tillstånd som påverkar alla åldrar, yrken och aktiviteter..

Det kan börja plötsligt efter att vi har gjort ett visst drag och till en början är det bara en liten irritation, men det blir värre med tiden. I den här artikeln kommer vi att prata om hur man behandlar knäsmärta.

Orsaker till knäsmärta

Knäet är ett av de vanligaste lederna och bör bära mer vikt när du står.

Med en komplex struktur och en viktig funktion i rörelse stöds fogen av flera ligament. De rörelser som den utför är: vridning, böjning, stretching och kroppsstöd.

Fler fall finns hos patienter äldre än 60, eftersom naturligt slitage ökar med åldern.. Ingen är emellertid befriad från att drabbas av knäsmärta.

Det finns många skäl till varför en person kan ha smärta i ett eller båda knäna. Bland de vanligaste hittar vi:

• Övervikt och fetma
• Överanvändning av fogen (för arbete eller sport)
• Familj artrit bakgrund
• ålder
• Baker cysta (svullnad i baksidan av knäet)
• Ben- eller ledinfektion
• Osgood-Schlatter sjukdom

När överanvändning av knäna inträffar kan smärtan bero på:

• bursit
• Knä förflyttning eller sprickor
• Iliotibial Band Syndrome
• Smärta framför knäet (runt knäskyddet)
• Ligamentbrott
• Brosketrivning eller bristning av menisker
• Muskelspänning
• stukningar

Det är möjligt att förhindra knäsmärta?

Om tid eller familjebakgrund är problemet kan vi naturligtvis inte göra mycket åt det, eftersom det är "oundvikligt". Dessa är emellertid inte de enda två orsakerna och Det är värt att ändra vissa vanor om du vill förhindra knäsmärta.

Så några av förändringarna i vardagen kan hjälpa. De är:

• Värma upp musklerna innan du tränar
• Sträck musklerna efter att ha slutfört idrottsrutinen
• Undvik att springa nedförsbacke (bättre promenad nerför)
• Cykling
• Minska träningsintensiteten
• Gå ner i vikt
• Använd en lämplig sko som passar bra och dämpar stöten
• Undvik överdriven användning av höga klackar
• Tillbring inte många timmar stående

Grundläggande vård för knäsmärta

Om symptomen just har börjat och är milda, vissa åtgärder som vidtas i tid kan vända situationen. Till exempel är det lämpligt att:

• Vila mer
• Undvik smärtframkallande aktiviteter eller rörelser
• Bär inte tunga föremål
• Applicera is varje dag i 15 minuter
• Håll knäet högt medan du tittar på tv
• Använd ett elastiskt bandage som kan köpas på apotek
• Sov med en kudde under knäet
• Konsumera ett mildt antiinflammatoriskt känslebehov

Hemläkemedel för knäsmärta

Dessa naturliga metoder som är beredda med ingredienser du till och med har hemma (eller kan köpas utan problem) hjälper till att minska symtomen när du har ont i ett eller båda knäna..

Glöm inte det, I svåra fall måste du se en läkare.

förkylning

Is- eller kallkomprimeringar är perfekta om smärtan beror på senbeteende eller ett slag., och när det finns en inflammation.

Lägg lite isbitar i en påse och applicera på knäet i högst 15 minuter i rakt.

Det finns en teknik förknippad med detta som inkluderar vila, is, kompression och benhöjning. Detta hjälper till att förhindra tryck på området och minska smärta och svullnad..

Olivolja

När smärtan börjar bör du massera med några droppar olivolja.. Rörelserna måste vara cirkulära..

Tanken är att höja temperaturen i området och få vätskan i leden så att vi kan njuta av dess antiinflammatoriska och blodcirkulationsstimulerande egenskaper..

Ett annat bra alternativ är kokosnötsolja., eftersom det tömmer området och lindrar muskelsmärta. I detta fall måste du använda en halv kopp varm olja.

Vi rekommenderar att du läser: 6 fantastiska fördelar med kokosolja

Antiinflammatoriska grönsaker

Paprika är ett av de bästa externa åtgärderna för smärta i knäleden. Det är dock bekvämt att endast använda en liten mängd för att undvika hudirritation. Passera bara genom det drabbade området med lite vatten.

De andra grönsakerna med dessa egenskaper är vitlök och lök. I båda fallen är applikationen aktuell. Skär en lök eller en vitlöksklyftan i hälften och gnugga dem i det drabbade området så kraftfullt som möjligt..

kål

Kål har stor antiinflammatorisk kraft.. Utan tvekan är det ett smärtstillande för knä värt ett försök.

Krossa några blad med lite vatten och applicera som om det var en grädde. Täck med en gasbindning och säkra med en elastisk rem.

Byt förbandet två gånger om dagen.

krydda

Ingefära har förmågan att lindra obehag i musklerna. och behandla ledproblem, särskilt för personer som lider av artros. Ett annat krydda vi kan använda är gurkmeja.

Se till att läsa: 7 tips för att förhindra artros

I båda fallen rekommenderas att lägga till dem i diskarna och till och med förbereda ett te med ingefära eller ett glas varm mjölk med gurkmeja..

örter

De är antiinflammatoriska och förbättrar blodcirkulationen, så de är perfekta för knäsmärta..

Vi rekommenderar särskilt basilika, kamomill och kattens klor att förbereda dina infusioner från och med nu. De kommer att lindra smärta och minska inflammation..

Och kom ihåg att om problemen kvarstår bör du rådfråga din läkare. Visst kommer det att indikera den bästa behandlingen att följa.

Gillade du den här artikeln? Fortsätt därför till vår blogg med fler tips för din hälsa och ditt välbefinnande..

Övningar för att förhindra knäsmärta