Robert Patterson
0 
4320
475
Under tider på året kan vi känna oss tröttare och den dagliga rutinen gör oss mer överbelastade. Ibland finns det någon konkret anledning till detta, men andra gånger är det svårt att hitta orsaken. I dag kommer vi att prata om några utmärkta naturläkemedel och kosttillskott som hjälper oss att övervinna trötthet..
Vi vilar väl?
En möjlig orsak till trötthet kan vara en dålig natts sömn. Så det viktigaste är sova enligt soltid, och inte tvärtom.
Biorytmer är avgörande för att kroppen ska återhämta sig, som enligt traditionell kinesisk medicin, några av våra viktigaste organ, såsom levern, gallblåsan eller tarmen, regenererar vid gryningen..
Så om vi är vakna just nu och arbetar, till exempel, kommer vi inte att få en vilsam sömn.
För det andra måste vi tänka på att för att vila väl måste middagen vara lätt och tidigt. Helst, vid 23:00 har vi redan gjort matsmältningen. Och om vi kan äta något ännu lättare innan vi går till sängsult.
Läs också: Hur man kan bekämpa långsam matsmältning med aloe vera-preparat
Slutligen, vi bör observera om vårt rum bidrar till en god vila, om temperaturen är fin, om vi har tillräckligt med mörker, om vi stänger av all elektronisk utrustning etc..
Övervinna trötthet med en god frukost
Många startar dagen utan att äta något. Men om vår kropp ger oss tecken på trötthet, bör vi inte beröva den en god portion mat från den första timmen..
Fastande, när vi står upp, är idealet att ta först ett glas varmt vatten med halva citronsaft för att rena kroppen väl efter fasta på natten.
En halvtimme senare kan vi laga en frukost som innehåller:
- Färsk eller torkad frukt
- Fullkorn: Havre, majs, vete, spannmål, bröd osv.
- Protein: Oljefrö, ost, yoghurt, ägg.
Att övervinna trötthet från råa livsmedel
Om vi vill få vitalitet måste vi lägga till dagligen rå mat till vår diet, som är de som främst erbjuder oss vitaminer och mineraler.
Vi tar naturliga fruktjuicer, vitaminer och olika sallader..
Vi kan också använda de mycket näringsrika frö- och grönsakskroddarna.
Vi kan köpa eller förbereda dem genom att fukta frön och lämna dem lite fukt under några dagar, tills roten kommer ut..
Då kan vi äta i sallader, pajer etc..
Möt: Frukost med chiafrön
Övervinna trötthet med energitillskott
När vi väljer kosttillskott som ger oss energi, bör vi tänka på att många av dem är stimulerande och kan tillfälligt få oss att känna oss mindre trötta, men i verkligheten tar de inte upp orsaken till problemet..
Däremot finns det andra tillskott som hjälper oss att få mer vitalitet tack vare dess näringsvärden utan att förändra nervsystemet. De är som följer:
- pollen: Pollen är mycket näringsrikt, ökar spänningen något och är idealisk vid dålig eller dålig aptit. Det är viktigt att det slipas så att absorptionen sker korrekt.
- Mel: Honung är också en utmärkt energimat, särskilt när den är förknippad med kanel. Denna kombination, förutom att vara läcker, ökar immunsystemet och vitaliteten.
- spirulina: Denna alge är alltmer erkänd för sina flera terapeutiska egenskaper. Ät det dagligen med måltider.
- havre: Denna spannmål är mycket energisk och lämpar sig för personer som känner sig missnöjda eller i deprimerade tillstånd eftersom det fungerar som en regulator för nervsystemet..
- Peruansk Maca: Maca är en mycket energisk knöl som också har hormonreglerande och libido-förbättrande egenskaper. Vi börjar med små doser, eftersom vissa människor, efter konsumtion, blir lite nervösa..
- Vetekim: Detta tillägg är rikt på vitaminer och mineraler. Idealet är att konsumera en matsked om dagen på morgonen.
- Noni: Trots sina avkopplande egenskaper hjälper denna frukt också att bekämpa trötthet.
- Brewer's Yeast: Utmärkt tillskott för att remineralisera vår kropp och även förbättra vår hud, hår och naglar.
Bekämpa kronisk trötthet med 5 naturläkemedel