Robert Patterson
0 
2571
484
Vid sådana tillfällen uppstår oundvikligen tvivel om hur man inte avleder fokus på viktminskning genom att äta ute. Kolla in tips om hur du kontrollerar din diet genom att undvika de klassiska "hala" i dessa utmanande situationer.!
Party Time: Se upp för dietkontroll
1. Ta ett mellanmål innan du lämnar hemmet. Detta hindrar dig från att bli lockad för ohälsosam dietmat.
2. Ta med en hälsosam maträtt för alla att prova.. Så du kommer att vara en stödjande gäst och kamouflerar fortfarande frestelserna.
3. Om du är värdinna, försök att lägga till lätta rätter till menyn. Gå stekt kyckling istället för stekt. användning hummus snarare än tunga pates för dina grönsakspinnar. Beställ vegetarisk pizza med lätt ost och tunn skorpa istället för tjock skorpa ovanpå.
4. Använd små plattor och servera med mindre portioner.
Detta hjälper till att äta allt men äta färre kalorier. På det här sättet kan du delta helt i festen.
5. Drick någon form av dryck i vinglas att känna mer del av händelsen. Njut av att prova glittrande vatten med en liten crimberry juice.
6. Kom ihåg att göra om du vill dricka "Smala ner" dryckerna: växla varje cocktail med ett glas vatten. Så du kommer att "hålla tillbaka" alkohol såväl som hunger.
Överleva på restauranger för att kontrollera diet
7. Lägg alla såser och pates åt sidan så att du kan kontrollera mängden kalorier som äter. Eftersom en matsked salladdressing och smaksättning kan lägga till 100 eller fler kalorier i skålen..
Varningar kan vara dödliga för att kontrollera diet
en ostburgare Den har 500 kalorier, men den kan förvandlas till en måltid på 1500 kalorier när den åtföljs av potatis och dryck. Till och med den tunna snygga filéen när den serveras med bakade potatis kan resultera i att upp till 700 kalorier intas. Så försök alltid att byta stärkelse mot grönsaker. Så välj sallader (med en separat förband, naturligtvis) och ångade grönsaker.
9. Hitta restauranger som du tycker om mycket och gör dem till dina kortplatser. Leta alltid efter de som passar hälsosamma livsmedel och om möjligt lista kalorier från menyn.
10. Om du gillar soppa, se till att du väljer vattenbaserade soppor som minestrone och soppa, i stället för grädd soppor eller krämer.
Läs noga: Läckra och effektiva fettförbränningsoppor
11. Fråga alltid servitören om det är möjligt att laga mat utan smör eller olja..
12. På restauranger med generösa portioner, Be servitören ta med hälften av plattan och linda den andra hälften för resor. På så sätt sparar du kalorier och vill inte äta maten på tallriken..
13. Ett annat alternativ för att hantera problemet med stora delar är dela plattan med din bordspartner.
14. Vem säger att du måste beställa en förrätt, en huvudrätt och en efterrätt? Gå direkt till det andra alternativet så att du kan kontrollera kosten och spara din goda form. Föredra nu sallad utan sidorätter, om det är en tradition. Eller beställ två lätta förrätter som huvudrätt.
15. Undvik specifikt livsmedel som beskrivs med farliga ord.
De representerar en absurd mängd kalorier, till exempel: toppad, fylld, mjuk, stekt och krämig.
16. Har du någonsin ätit en oljedråpande omelett eller pizza? Det är emellertid lätt att ta bort överskottet genom att placera absorberande servetter på skivan. Om du gör detta sparar du cirka 100 till 200 kalorier.
17. I mexikanska restauranger, välj grillad tacos i majs tortillas eller ännu bättre, beställa en taco eller burrito skål (med sallad istället för ris). Försök rostbiff och rostat bröd. Föredrag som svarta bönor så länge det inte är tillagat med bacon.
18. På arabiska restauranger, fråga souvlaki, kebab, grekisk sallad, tabbouleh, hummus, ostmassa eller plattbröd.
19. Redan i östra, prova sashimi, tångsallad, kyckling satay och brunt ris. Föredra ångmat.
Läs också: Japansk kost: Hälsosam orientalisk mat för viktminskning
20. Nu, när köket är italienska, ät grillad kyckling eller skaldjur, pasta utan gräddfil eller minestrone.
Var tipsen hjälpsamma för dig? Så kom ihåg dem när du går till restaurangen och släpper inte programmet. Värt ett försök!
Vill du ha fler förslag för att bibehålla vikt och hälsa? Så fortsätt till vår sida och läs de nästa artiklarna..
Rekommendationer innan du börjar en diet