Peter Douglas
0 
2863
727
Artritlidare har verkligen varit uppe hela natten, oförmögen att sova på grund av nattliga ledvärk. Det är en mycket vanlig olägenhet och ytterligare en anledning att lägga till orsakerna till sömnlöshet..
Och varför händer detta? Finns det något effektivt sätt att lösa problemet? Först måste vi göra det mycket tydligt artritproblem blir inte vanligtvis botade.
Det är, såsom indikeras av Arthritis Foundation, det finns Effektiva behandlingar för att lindra smärta och erbjuda oss en livskvalitet bättre, men vi står inför en sjukdom som inte är reversibel.
Följande tips kan vara till hjälp för att hitta bättre välbefinnande idag och särskilt lindra smärta i nattleden.
1. Varför är ledvärk mer intensiv på natten?
Daglig aktivitet
Under hela dagen rör vi oss, manipulerar saker, klättrar på trappor, flyttar ... allt detta gör fogen "het", och även om vi känner lite smärta vid dessa tillfällen, är det på natten och inför stillheten att lidandet blir mer akut.
Adrenal trötthet orsakar nattlig ledvärk
Du kanske har hört talas om binjuretrötthet, även känd som kronisk trötthet..
Det har att göra med binjurarna och stimulering av nervsystemet. som orsakar oss smärta, trötthet, ångest, sömnlöshet, brist på aptit ...
Denna sjukdom är relaterad i sin tur till de mest intensiva kvällarna av lidande.. Artrit är en typ av kronisk sjukdom som särskilt drabbar kvinnor.
Vi inbjuder läsare att lära sig om de naturliga behandlingarna som lättnad kan hittas med..
påkänning
Om en person under dagen upplever tryck, bekymmer, ångest och stress och inte hanterar det på ett hälsosamt sätt, kommer allt detta att göra att blodkortisolnivån ökar..
Maten
Som många redan vet finns det vissa komponenter i de livsmedel vi äter dagligen och som inte bara kan orsaka inflammation utan också förvara gifter i kroppen..
Läs också: Frukt som hjälper till att eliminera toxiner
En av orsakerna till artrit är infektionen orsakad av vissa externa medel som kommer in i vår kropp och i sin tur försvagar immunsystemet..
så, Om vi upprätthåller en ohälsosam kost rik på bearbetade fetter eller sockerarter ökar vi inflammation och smärta., särskilt när den sista delen av dagen anländer.
Fysisk inaktivitet och immobilitet
På de dagar då vi bara rör oss på soffan, när vi till exempel tänker att det är bäst att hålla ledet tyst hela dagen, är det troligt att smärtan blir outhärdlig när natten kommer..
Anledningen? När lederna blir orörliga uppstår styvhet och benbildning. Om vi gör enkla stretchövningar på morgnar och kvällar kan vi minimera smärtan. Värt det!
Tips för att lindra ledvärk i natten
1. Ta bättre hand om maten
Även om artritens ursprung är mycket varierat, är ett sätt att hitta en bättre livskvalitet genom diet. En riktig diet möjliggör ombyggnad av brosk, näring av ben eller förhindrar inflammation.
Mycket enkla läkemedel, som att ta ingefära infusioner dagligen eller prioritera färsk frukt och mat över förkokta rätter, är enkla hemligheter att tänka på..
Skriv ner vad som är de bästa matarna:
- Laxen
- Örreten
- avokado
- Gelatinet
- Linfrön
- Olivolja
- morötter
- Paprika
- Tomaterna
- Kronärtskockan
- citroner
- Grapefrukten
- ananas
- papaya
- Jordgubben
- Blåbäret
- Den röda druvan
- körsbär
- plommon
- valnötter
- Hasselnöt
- mandlar
- Den mörka choklad
- ingefära
- gurkmeja
- Vitlök
- broccoli
- Brysselkål
- spenat
- Äggulan
- Brun ris
- Vitamin D-anrikade spannmål
2. Kall värmeterapi
Gör följande för en timme innan du lägger dig:
- Förbered en påse med isbitar.
- Fyll en skål med 1 liter varmt vatten (utan kokning) med 3 kvistar rosmarin.
- Tillämpa detta ispack där skarven gör ont. Håll där i 20 sekunder.
- Doppa sedan samma fog i rosmarin varmvatten skålen. Upprepa proceduren 5 gånger. Du ser hur smärtan kommer att lindras..
3. Den bästa naturliga smärtlindraren
Ingefära infusion
ingredienser
- 1 tsk färsk ingefära (g)
- 1 glas vatten (200 ml)
- 1 msk honung (25 g)
Upptäck: Hur man går ner i vikt med ingefära rot?
beredning
- Att förbereda är mycket enkelt. Sätt glaset för att koka och, tills det ingefära och honung när det kokar. Låt den koka i 15 minuter och låt den sedan sitta..
När man ska ta?
- Vid frukost och en timme före sänggåendet.
4. Korta sträckor innan du sover
- Om vi gör det mjuka övningar med de drabbade lederna, både brosket och fogen i sig blir mindre styv.
- Således är ett effektivt sätt att lindra nattliga ledvärk t.ex., väva för hand om du har artrit i detta område av kroppen, eller sträck med båda benen om problemet är i knäna.
- Du kan till exempel sätta lite vikt på anklarna och lyft den 5 gånger. Så du kommer att märka mycket lättnad när du sover.