Känner till de bästa matarna för typ 2-diabetes

  • Henry Lester
  • 0
  • 4765
  • 177

Vi kan behandla olika hälsoproblem med en enkel förändring av våra vanor. Livsmedel för typ 2-diabetes kan göra en stor skillnad eftersom de kan reglera blodsockret..

Diabetes av typ 2 är den vanligaste formen av diabetes.. I detta fall kan bukspottkörteln producera insulin, men kroppens celler svarar inte på det normalt. Det finns därför en insulinresistens.

först, bukspottkörteln försöker kompensera för detta motstånd producerar mer insulin. Med tiden kan organet inte upprätthålla denna rytm och kan inte producera tillräckligt med insulin för att upprätthålla normala blodnivåer..

Dåligt glukosupptag av celler får socker att samlas i blodet. Detta orsakar två problem. Å ena sidan har celler inte tillräckligt med energi. Å andra sidan kan höga blodsockernivåer orsaka skador på ögon, njurar, nerv eller hjärta..

Typ 2-diabetes kan kontrolleras genom att ändra vissa livsstilsvanor. En balanserad kost krävs, med vissa orala mediciner och administrering av insulin i vissa fall..

De bästa livsmedel för typ 2-diabetes

Förändringarna i ätmönster, Tillsammans med den vanliga träningen och den farmakologiska behandlingen är detta åtgärder som kan hjälpa till att normalisera kroppens glukosnivåer..

Därför är implementeringen av goda dietriktlinjer med mat för att kontrollera diabetes den huvudsakliga behandlingen som ska tillämpas..

kolhydrater

Socker, bland vilka är glukos, tillhör kolhydratgruppen.

Vi kan tänka att att reducera eller eliminera dietsocker skulle lösa problemet med diabetes. Detta är dock inte så enkelt, eftersom denna åtgärd inte är tillräcklig för att behandla sjukdomen..

Inuti kolhydrater vi hittar två typer av föreningar. Båda spelar en viktig roll i diabetes:

  • "Enkla" sockerarter eller kolhydrater, som släpper stora mängder blodsocker snabbt. Detta inkluderar vitt socker, några sötningsmedel, frukt, juice, sockerhaltiga drycker, mjölk och yoghurt, choklad och bakverk..
  • "Komplexa" stärkelse eller kolhydrater, som tillåter en mer progressiv frisättning av glukos på ett hälsosammare sätt. Vissa stärkelsefulla livsmedel inkluderar ris, pasta, sötpotatis, bröd och spannmål..

På grund av detta, och För att kontrollera diabetes är det nödvändigt att minska intaget, särskilt sockerarter. I den meningen kan vi hitta vissa naturliga sötningsmedel som kan hjälpa till att kontrollera glukosnivån..

Vill du veta mer? Läs: Naturliga och hälsosamma sötningsmedel

Naturliga sötningsmedel: matalternativ för diabetes

stevia

Om vi ​​pratar om naturliga sötningsmedel är stevia en av de viktigaste, kunna ge smak men utan att tillsätta kalorier.

Stevia är en bra mat för diabetes. Gör det möjligt att stabilisera lämpliga nivåer av socker. På detta sätt kan det till viss del kompensera effekterna av typ 2-diabetes..

Dessutom har det positiva effekter på glukostolerans och hjälper till att kontrollera kroppsvikt. Av denna anledning är det en förening med utmärkta egenskaper för diabeteskontroll..

Olivoljor och fetter

Att konsumera livsmedel med hög fetthalt har inte en direkt effekt som de som innehåller mycket kolhydrater. Men överdriven konsumtion av denna typ av mat kan orsaka oegentligheter i glukosnivåer.

Dessutom kan de orsaka fetma och ändra metaboliska parametrar som skadar människors hälsa. Särskilt hos de med diabetes.

Så det rekommenderas att man i huvudsak undviker mättat fett. Vanligtvis finns den här typen av fett i hamburgare, stekt mat, bacon och smör..

Istället kan man välja att livsmedel som innehåller fleromättat och enomättat fett. Till exempel fett i fisk, nötter eller vegetabiliska oljor.

Det kan också intressera dig: Enomättade fetter rekommenderas?

Fiber är en del av livsmedel för typ 2-diabetes

Fiberintag i livsmedel som havre, korn, frukt, grönsaker och baljväxter måste ökas eftersom de är utmärkta för att kontrollera diabetes..

Fiberen bromsar kolhydratssmältningen och absorptionen. Således reglerar den blodglukosnivån efter måltiderna och förhindrar att de stiger för högt. På grund av detta kan fiberintaget hjälpa till att kontrollera blodsockernivån hos diabetiker..

I de nästa artiklarna fler tips för din hälsa och hälsa. Så stanna hos oss!

Diabetes hos barn: hur man behandlar det



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.