Känner till ett effektivt test för att veta om du är stressad

Tyvärr har stress blivit extremt vanligt i vardagen, särskilt de som bor i stora städer. Men ibland inser vi inte ens hur mycket det redan har påverkat oss. Så möta detta testa för att veta om du är stressad.

Även om det är svårt, måste vi försöka undvika så mycket som möjligt, eftersom alltid stressad kan få stora konsekvenser för vår hälsa..

Konsekvenserna av stress

Vet du exakt vad stress är? Det är en nervös obalans som uppstår när något orsakar oss nöd, oro eller håller oss spända permanent..

Som ett resultat påverkas vissa viktiga kroppsfunktioner.. Således kan vi ha matsmältnings-, tarm-, magproblem som sår och gastrit, sömnlöshet, muskelspasmer och högt blodtryck..

När stressperioden förlängs kan ännu fler tillstånd uppstå såsom hudproblem, allergier, övervikt eller överdriven viktminskning..

Om du är mycket stressad vet du det din risk för hjärtattack eller annan hjärt-kärlsjukdom är högre än observerats hos en frisk individ.

Läs mer: Känner till alla negativa effekter av stress

Hur man säger om du är stressad

De flesta vet att de är stressade, men ibland behöver vi någon säga oss den hårda sanningen så att vi kan börja agera.

Här är några fraser som du kan analysera om de passar ditt dagliga liv. Så du du kanske vet om du verkligen är stressad eller har en mycket stressig tid i ditt liv.

• Dina vänner och familj säger att du aldrig slutar och att du alltid är upptagen.
• Du går ofta från glädje till känslan av missnöje mycket lätt.
• Du är utan arbete eller vill byta ut ditt nuvarande jobb.
• Är du orolig för ekonomiska eller familjära frågor?.
• Känner du att du behöver mer tid för dig själv?.
• Känner du dig skyldig eller skämtsam om tidigare ämnen och frågor.
• Konsumerar du ofta läsk, kaffe, tobak och / eller alkohol?.
• Skulle du vilja kunna äta mer balanserad.
• Du är en överbeskyddande person och lider av vad som händer med andra.
• Du har svårt att sova bra och vila på natten.
• Har du muskelsmärtor och spasmer.
• Vill du ändra några saker i ditt liv.

Stress har blivit en vanlig situation, men det gör oss mycket skada, så vi måste identifiera den och ta hand om den i tid..

Testresultatet för att veta om du är stressad

För att få resultatet och känna din nuvarande stressnivå, lägg till en poäng för varje bekräftande svar och en halv punkt för varje mening som lämnade dig i tvivel eller svarade "ibland". Negativa svar ger upp till nollpunkter..

Mellan 9 och 12 poäng: Du vet antagligen redan att du upplever en mycket hög stress i ditt liv. Det är därför viktigt att se allvarligheten i situationen för att hantera den..

Förutom att ändra kost, fysisk aktivitet och eliminera dåliga vanor kan du behöva en stor förändring i ditt liv som helhet..

Mellan 6 och 8 poäng: säkert upplever du ögonblick av ångest, nervositet eller irritabilitet som minskar din livskvalitet i vardagen..

Prioritera vad din kropp ber dig om att undvika att nå en punkt som har allvarliga hälsoeffekter..

Mellan 3 och 5 poäng: Din kropp börjar visa tecken på stress, men eftersom allt är initialt är det dags att lösa det. Prioritera en balanserad kost, träna och se till att du hittar tid att koppla av och ägna dig åt.

Mellan 0 och 2 poäng: Stress är inte ett stort problem i ditt liv i dag. Det kan sägas att du kan upprätthålla ett hälsosamt vardag och god livskvalitet..

Läs också: Fantastiska naturläkemedel för att lindra stress

Hur man minskar stress

• Försök så mycket som möjligt, att inte oroa sig så mycket för vardagliga saker. Vi stressar och lider ofta i förväg och tänker på problem som inte ens uppstår.

• Ställ in stunder i din rutin som kommer att ägnas åt enbart och uteslutande för dig. Ta några timmar för att göra något du verkligen tycker om; Det kan vara vilken hobby som helst eller intressant aktivitet, till exempel måla, skriva, läsa, gå, göra lite manuellt arbete etc..

• Försök också att hålla en balanserad och hälsosam kost, rik på frukt och grönsaker. Undvik mycket tunga, fettsatta och bearbetade livsmedel. Minska också ditt intag av socker, salt och raffinerat mjöl i allmänhet..

• Glöm inte att träna regelbundet. Välj ett alternativ du vill och försök göra det konsekvent.
• Förutom kardiovaskulära och styrkaövningar kan du försöka prioritera sinnesarbetande aktiviteter, som yoga och meditation, vilket är bra för att sänka stressnivåerna..

• Slutligen, när det är möjligt, försök att komma ur din rutin.
• Gör något annat, besök en ny plats, komma i kontakt med naturen och andas lite frisk luft. Allt detta kommer att göra mycket för att göra dig mindre stressad.