Råd för att ha en frisk hjärna

  • Peter Sherman
  • 0
  • 3250
  • 325

Vi vet alla vikten av att ha en sund hjärna. Men vi fokuserar ofta på att ta hand om levern, magen, lungorna eller något annat organ, och lägger hjärnan åt sidan.

Anledningen till detta är att få människor ser behovet av att ta hand om det. Eller glöm att det också kan påverkas. Men vad du inte bör underskatta är det detta är ett av de viktigaste organen i vår kropp.

Hjärnan är i princip det som gör att du är du. Utan den, till skillnad från många organ, kan vi inte leva.

Det är så viktigt att alla skador kan innebära ett livslångt problem. Så här kommer vi att ge dig några råd för att ha en stark och frisk hjärna..

1. Ät ordentligt

Få människor ser förhållandet mellan hjärnan och matsmältningssystemet. När allt kommer omkring ser de inte alltid hur de kan påverkas av dåliga beslut när de väljer mat..

Verkligheten är den hjärnan påverkas starkt av allt vi äter. Det är därför du måste äta bra för att få en frisk hjärna..

Så du måste förstå att varje gång du matar din kropp, genomgår du kemiska reaktioner som påverkar hela kroppen..

  • Om din dagliga diet är rik på raffinerade mjölar som pasta eller bröd, är du mer benägna att sova eftersom de genererar trötthet och sömnhormoner..

Därför bör du äta få livsmedel med ett högt innehåll av mjöl och öka konsumtionen av grönsaker, proteiner och frukt.

Vi säger inte att du inte äter din favoritpizza igen, men förstår det Det bästa sättet att ha en hälsosam hjärna är att upprätthålla en balanserad kost och hålla sig borta från överskott.

Läs också: 9 livsmedel för att undvika trötthet och huvudvärk

2. Ha en daglig träningsrutin

Konstant träning minskar inte bara risken för lidande av neurodegenerativa sjukdomar, utan också kan hjälpa till att bromsa befintliga sjukdomar, som Alzheimers.

  • Motion kan förbättra dina energinivåer, känsla av välbefinnande, sömn och hjärnhälsa..
  • dessutom, minskar risken för depression och ångest.

För att ha en frisk hjärna, börja med att skapa en idrottsrutin. Det är så enkelt som att börja med 30 minuters promenader och gradvis öka.

3. Säg adjö till missbruk för en frisk hjärna.

Stämningsförändrande ämnen som droger och cigaretter kan påverka din hjärnans funktion. Det bromsar också din motivation, försämrar dina kognitiva processer och förändrar dina känslor..

  • Allt detta skadar dina tankar genom att minska fokus, uppmärksamhet, minne och förmågan att utföra planer..
  • Om du tror att rökning är en vana som inte påverkar dig, Det är viktigt att komma ihåg att rökning direkt påverkar dina nervceller..
  • Som om det inte räckte, är en av de främsta orsakerna till cancersjukdom, som lunga, mun, mage eller lever.

4. Träna ditt sinne

Vår värld är full av teknik, filmer, verklighetsprogram, sociala nätverk och tusentals fler saker.

Det är därför, koppla från allt för att läsa en bra bok, lösa ett korsord eller sätta ihop ett pussel kanske inte är lätt.

Vi vet att människor med de lägsta utbildningsnivåerna är mer benägna att utveckla hjärnproblem som Alzheimers..

Dessa möjligheter minskar som vi förvärvar vanor som tvingar sinnet att fokusera.

Så idag inbjuder vi dig att, när du ägnar dig noga åt din kost och motion, så låt dig ta med dig av de äventyr som en bra bok har att erbjuda..

Lär dig att ha kul med:

  • korsordet
  • pussel
  • Ett bra schackspel
  • Sudokus

Det kan låta tråkigt till en början och du kanske vill låta aktiviteten släppa efter några minuter. Gör det inte! Med lite ansträngning hittar du hobbyen som slappnar av dig från rutinen och livets bekymmer..

5. Ta pauser från det livliga livet

Vårt samhälle utvecklas i allt högre takt, vilket ger oss lite tid att koppla av och bearbeta vår miljö..

Därför måste du ge din hjärna tid att bearbeta information djupt, för att få mer fördelar av våra dagliga upplevelser.

I vila kan du välja mellan flera alternativ:

  • Res en dag, en helg eller några veckor någonstans så att du kan koppla ur.
  • Lämna sociala nätverk ett tag.

Vill du veta mer? Läs: 7 sätt att naturligt förbättra ditt humör

6. Respektera sömntimmarna

Sömn är inte bara ett nöje, det är också en nödvändighet för vår kropp och själ..

När du sover utför din hjärna en serie reparationer och processer för att hålla dig frisk., både fysiskt och mentalt.

Under sömn, din hjärna har en chans att organisera dagens upplevelser och lärdomar, skapar minnen, medan neuronerna blir starkare.

Slutligen, nästa gång du funderar på att bromsa din sömn, kom ihåg att du gör skada på din kropp och själ..

8 livsmedel du måste äta för att få en hälsosam hjärna



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.