Ta hand om din lever genom att öka konsumtionen av dessa 8 livsmedel.

Levern är ett av utsöndringsorganen och spelar en mycket viktig roll för hälsa hos hela organismen. Se den här artikeln livsmedelslever med livsmedel.

Tillsammans med gallblåsan fungerar levern för att underlätta matsmältningsprocesser. och därmed ta bort gifterna som rör sig genom blodomloppet.

Dessutom stör det produktionen av vissa hormoner och är nyckeln till lagring och användning av vissa viktiga näringsämnen..

Men som de andra kroppssystemen, kan ha problem och sjukdomar som hindrar dig från att utföra dina uppgifter så bra som möjligt.

Som en konsekvens, en serie negativa reaktioner produceras vilket, om det inte avmarkeras, kan påverka livskvaliteten.

Lyckligtvis kan många av dessa problem förebyggas bara genom att modifiera dagliga vanor och förbättra kosten..

I själva verket, det finns flera livsmedel vars egenskaper hjälper till att fungera för att förhindra utveckling av allvarliga sjukdomar.

I den här artikeln vill vi dela i detalj de 8 bästa matarna så att du inte är i tvivel om att öka din konsumtion..

1. Vitlök för leveromsorg

Vitlök är ett av de smaksättningarna som kan hjälpa till att förbättra leverfunktionen när det finns en överdriven ansamling av toxiner..

• Innehåller antioxidant och antiinflammatoriska ämnen som hjälp i bloddetoxprocessen för att minska leveröverbelastningen.
• Den har en essentiell aminosyra som kallas arginin vars effekter slappna av blodkärlen och sänka trycket på detta organ.
• Det är också en källa till betydande mängder vitamin B6 och C-vitamin, två viktiga näringsämnen som minskar cellskador och kolesteroluppbyggnad..

Läs också: Bekämpa högt blodtryck och högt kolesterol med detta ingefära och vitlök hemhjälpmedel

2. Olivolja för leveromsorg

Olivolja är känd som en av "superfoods" som bidrar till att förbättra många hälsorelaterade aspekter..

• Innehåller omega 3-fettsyror och E-vitamin, båda nödvändiga för ta bort avfall som finns kvar i levern och hämmar celloxidation.
• Måttligt intag underlättar kolesterolkontrollen och förbättrar ämnesomsättningen genom att minska överskottet fett.

3. Grönt te för leveromsorg

Grönt te är en hälsosam dryck som främjar leverfunktionen tack vare dess höga innehåll av vissa antioxidanter som kallas katekiner..

Dessa ämnen är en del av flavonoidgruppen och, när de assimileras, hjälper till skydda vävnader från skadliga effekter av fria radikaler och gifter.

4. Grapefrukt för att ta hand om levern

Grapefrukt sticker inte bara ut för att vara en betydande källa till vitamin C, utan också för dess glutationinnehåll..

Detta ämne produceras naturligt i levern och deltar i ett antal viktiga kroppsprocesser som vävnadsreparation.

• Varje grapefrukt ger upp till 70 mg glutation. Tack vare detta är det mycket användbart för att stimulera enzymer under avgiftningsprocessen..

5. Apple för att ta hand om levern

Denna läckra frukt innehåller höga nivåer av pektin, en naturlig typ av fiber som hjälper till att smälta och eliminera toxiner.

• Konsumtion underlättar justering av blodets pH.
• Det har också en skyddande effekt mot giftigt avfall som tenderar att samlas i levern..

6. Citron för att ta hand om levern

Det höga C-vitamininnehållet i citron gör det till citron en bra allierad för att ta hand om och förbättra leverns hälsa.

• Denna antioxidant hjälper till att omvandla toxiner till föreningar som lätt löses upp i vatten, vilket underlättar deras senare eliminering..
• Det hjälper också i processen med fettnedbrytning och kolesterolkontroll..

7. Avokado för leveromsorg

Avokado är en underbar frukt som på grund av dess höga näringsvärde, kan hjälpa till att förbättra hjärt-, matsmältnings- och leverhälsan.

• Innehåller höga nivåer av glutation.
• Det innehåller viktiga doser C-vitamin och E, två kraftfulla antioxidanter som förhindra negativa åtgärder av fria radikaler.
• Om det inte räckte, innehåller det fortfarande viktiga fettsyror, som behövs för att reglera inflammation och kolesterolnivåer..

Besök den här artikeln: 7 idéer för att njuta av alla avokadofördelar

8. Oljefrö för leveromsorg

Nötter och andra sorter av oljefrö är en hälsosam källa till L-arginin, en essentiell aminosyra som hjälper till att bryta ned giftigt avfall som fångas i levern.

• Detta ämne, tillsatt i dietfiber och oljefröer omega 3-fettsyror, främjar kontrollen av överdriven vävnadsinflammation och stimulerar reningsprocessen..
• Din täta konsumtion hjälper till att kontrollera matångest och hjälper till att kontrollera dåligt kolesterol (LDL).

Oroar du dig för din leverhälsa? Försök öka konsumtionen av de livsmedel som nämns ovan, och kom ihåg att komplettera dem med en balanserad diet, vatten och träning.