Sluta röka 3 enkla åtgärder för att starta dagen och bekämpa uttagssyndrom

  • Daniel Chandler
  • 0
  • 4317
  • 931

Sluta röka utan att lida av avhållsamhet. Detta är möjligt?

Ett av de största problemen som människor som vill sluta röka ansikte är att börja dagen utan att behöva ta sig till en cigarett..

Speciellt vår kropp hjärnan är så vana vid närvaron av nikotin att när den känner av ett underskott av detta giftiga element reagerar det med en serie symtom som definierar det som kallas uttagssyndrom.

Vi måste vara mycket tydliga på det, När man slutar röka passar inte samma strategier alla. Det är därför nödvändigt att du hittar de tekniker som bäst passar dina egenskaper..

Det är emellertid värt att känna till några enkla råd att möta en av de värsta vardagliga stunderna när någon vill sluta röka: morgon.

Morgonuttagssyndrom

Det är ett välkänt faktum att den vanliga rökaren har sina egna viktiga stunder där du gillar (eller behöver) tända en cigarett:

  • Genom att stå upp
  • I sociala sammankomster
  • Efter måltiderna
  • Medan jag tar en kaffe
  • På arbetsplatsen pauser

Av allt detta är det som kostar mest när någon vill sluta vara det första, och orsaken till detta är för:

Efter en natts sömn och vila sjunker nikotinnivån i blodet.. När vi vaknar upp känner hjärnan detta underskott och reagerar genom att "uppmuntra" oss att administrera detta "läkemedel" som vi vant oss med.

  • Neuroner behöver detta element; Även om det är skadligt är det ändå en stimulant som har integrerats med din dagliga arbetsrutin.
  • När nikotin finns, börjar en serie metaboliska och fysiska förändringar kompensera för denna brist och uppmuntrar oss ytterligare att tända en cigarett igen..
  • Det vanligaste när du är rökare är att tända en eller flera cigaretter direkt efter att du har öppnat ögonen och till och med före frukosten. Något som utan tvekan är mycket dåligt för vår hälsa..
  • När vi åtar oss att ge upp vanan, vi måste vara medvetna om att de första tre dagarna kommer att vara de svåraste. Det kommer att vara dagar då vår hjärna kommer att klaga och be om morgondosen nikotin.

Den första väggen som vi måste möta i vårt "uthållighetstest" för att sluta röka är att övervinna morgonavhållssyndromet. Vi erbjuder dig tre rättsmedel som säkert kommer att hjälpa dig..

Sluta röka: 3 åtgärder för att starta dagen

Åtgärd 1: Medicinskt vatten

Denna naturliga dryck kommer att eliminera några av de toxiner som lagras i vårt blod eftersom det är avgiftande och rikt på antioxidanter. Det kommer också att ge oss en bra mängd C-vitamin..

ingredienser

  • 1 citron
  • 1 orange
  • 1 morot
  • 1 tsk ingefära pulver (5 g)
  • 1 tsk ginseng (5 g)
  • 15 druvor
  • 1 liter vatten
  • 3 isbitar

preparatet:

Den intensiva smaken av citron och ingefära är mycket bra för att bekämpa abstinenssyndrom. så, tveka inte att leta efter de bästa ingredienserna och föredra alltid ekologiska.

  • Förbered först detta medicinska vatten genom att få apelsin- och citronsaft. Boka citronskal. Tvätta sedan moroten, hacka den och slå den i en mixer.
  • Skaffa en homogen blandning av apelsin- och citronsaft, morötter, ginsengpulver, ingefära och druvor. Tillsätt slutligen liter vatten, citronskal och isbitar..
  • Drick så snart du står upp.

Läs också: Hur man slutar röka och avgifta lungorna?

Åtgärd 2: gurkmeja och ingefära te

ingredienser

  • 1 lök
  • ½ liter vatten
  • 1 tsk gurkmeja (5 g)
  • 1 bit ingefära rot (5 g)
  • 2 msk honung (50 g)

preparatet:

  • Ta först en halv liter vatten till koka. När det börjar koka, tillsätt den skalade löken, skär i fyra delar. Tillsätt ingefära, gurkmeja pulver och två matskedar honung..
  • Låt sedan koka i 35 till 40 minuter på medelhög värme. Målet är att få en något tjock drink som en sirap.
  • Låt slutligen blandningen stå ytterligare en halvtimme och sil sedan den.. Drick två skedar varje morgon.

Det kan också intressera dig: Sluta röka mat

Åtgärd 3: Lakritsrotte

ingredienser

  • 1 matsked lakritsrot (10 g) (du hittar det i hälsokostbutiker)
  • 1 glas vatten (200 ml)
  • 1 honungsked (25 g)

preparatet:

  • Lakritsrot är antibakteriell, mjukgörande, slimlösande och antiinflammatorisk. Också idealisk för att motverka effekterna av abstinenssyndrom.
  • För att göra detta, helt enkelt bringa vattnet till elden och tillsätt lakritsroten, låt det koka i 20 minuter.
  • Låt svalna och sötna med honung.

Det är en läcker lösning och också mycket effektiv och läcker att sluta röka. Vi inbjuder dig att smaka på det.

Var tipsen hjälpsamma för dig? Så håll dig anpassad till vår sida.

Hur man lugnar ångesten för att röka med 5 växtbaserade infusioner



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.