Upptäck 7 livsmedel för att rengöra och stärka artärer

  • Thomas Davis
  • 0
  • 5082
  • 1136

Den viktigaste "skurken" av hjärtsjukdomar är vanligen åderförkalkning, bildandet av fettplack och fibrös vävnad i artärväggarna som hindrar en sund blodcirkulation och leder till vävnadsdöd..

Med andra ord, många människor lider av "igensatta" vener, som om blodsystemet var ett sammankopplat rörsystem.. När det finns en igensättning når blodet inte kroppens organ och vävnader, vilket kan vara dödligt om det träffar viktiga organ som hjärta och hjärna..

Ateroskleros är en kronisk inflammatorisk sjukdom, så vissa livsmedel som hjälper till att bekämpa inflammation och är stimulerande, såsom ingefära och låg fetthalt, rekommenderas starkt för att förhindra det och minska dess symtom..

Men det är inte bara dåliga vanor som kan orsaka problemet, det tros att genetiska predispositioner, inklusive kolesterolnivåer, också kan påverka.

Kvinnor är också mer sårbara sedan 55 års ålder. Detta beror på att östrogener fungerar som ett skydd för artärerna, och med minskad hormonproduktion i klimakteriet har kvinnor en högre risk att utveckla plack och stelna artärerna..

7 livsmedel för att rengöra och stärka artärerna

Om du vill skydda dig mot hjärtsjukdomar genom att anta hälsosamma matvanor hjälper vi gärna till..

Du vet att du måste minska ditt fettintag kraftigt genom att föredra mager kött som fisk och kyckling och undvika stekt mat och bearbetade livsmedel..

Kolhydrater och godis också förvandlas till fett när du konsumeras i överflöd, så minska ditt intag också.

Här är listan över goda livsmedel som ska inkluderas i kosten:

1. Granatäpplejuice

Att konsumera granatäpplejuice hjälper kroppen regelbundet att rensa artärerna på grund av dess antioxidantegenskaper. Det minskar mängden kemotaktiskt protein, vilket ökar förekomsten av inflammation i artärerna. Det förhindrar också att fett samlas i hjärtmuskeln..

2. Avokado

Vissa undviker avokado eftersom de tycker att denna frukt är fet och gödande. Men förutom att vara väldigt kalori, avokado kan konsumeras med mått, så att kroppen får gott, hälsosamt fett, särskilt på begränsade dieter..

Du kan äta halva avokado några dagar i veckan, rent med havre och honung, i kombination med vegetabilisk mjölk i ett vitamin eller blandat med andra frukter..

Avokado kan också tjäna som bas för många friska godisar som inte använder socker eller fett i sin sammansättning, eftersom det är naturligt sött och har en konsistens som säkerställer krämig textur på livsmedel..

Avokado är också rikt på fiber och vitamin B, vilket är bra för hjärtat. Dina fetter kan förhindra kroppsoxidation och plack från att hålla sig fast i artärerna.. Det är också läckert och kan också användas i smakliga rätter och gröna sallader..

Läs också: Symptom och botemedel mot vitamin B-brist

3. Vitlök

Vitlök är känd för sina antimikrobiella krafter, liksom för att stärka immunförsvaret, vilket gynnar hela kroppen.. Vi konsumerar vanligtvis vitlök, honung och citronte när vi är kalla eller mosade vitlök med honung och citron, också för att bekämpa influensan..

Men du kan också få vana att konsumera en rå vitlök om dagen för att ta hand om hjärthälsa. Se fördelarna:

  • Vitlök är rik på antioxidanter..
  • Hjälper till att bekämpa "dåligt" kolesterol, eller LDL, och höja bra kolesterol, eller HDL.
  • Det är en cirkulationsstimulant och hjälper till att reglera blodtrycket..

Du kan konsumera en mosad vitlök varje dag med ett glas vatten. Om du vill undvika dålig andedräkt, ta bara en slurk mjölk eller tugg myntablad efter att ha ätit den. Det är enkelt och effektivt!

4. Apple

Har du hört att "ett äpple om dagen håller läkaren borta"? bra, för att äpplet ska ta hand om vårt hjärta och artärer måste vi konsumera det med skal. Det är i skalet som en högre nivå av pektin och fiber hjälper till att sänka kolesterolet..

Alla typer av äpplen är också rika på flavonoider, som behövs för att minska inflammation och förhindra farlig förstyvning av artärerna.. En annan fördel med äpplen är att det finns flera sorter och sätt att konsumera dessa frukter..

Du kan lägga till tärda och skivade äpplen för att ge en söt, skarp och sur touch till sallader. Fruktgelé, sylt och sylt rekommenderas också, men helst äta dem råa.

5. Kastanjer och valnötter

Det rekommenderas att äta fyra till fem valnötter, nötter, hasselnötter, pistagenötter eller mandlar varje dag. De är rika på omega 3 vilket hjälper till att sänka dåligt kolesterol.. Dessutom är de läckra.

Försök att ta med dem i havregryn till frukost, eller över naturlig yoghurt med frukt och honung. Om du äter dem rena som mellanmål, köp aldrig salta former som höjer blodtrycket och orsakar andra sjukdomar..

Upptäck: 5 fantastiska fördelar Havre ta med till din frukost

6. Olivolja

Kallpressad extra jungfruolja skyddar oss från olika hjärtsjukdomar. Vet du vad "kallpressad" betyder?

Det är en olivolja extraherad på ett sådant sätt att den bibehåller samma egenskaper som den hade när den var i sin naturliga form, dvs i oliv.

Massan pressas under ett förfarande där temperaturen hålls vid 40 ° C., respekterande molekylära stabilitet hos fettsyror.

Så kallpressad olivolja är en typ av fett som också hjälper till att hålla artärerna friska, men ät inte över för det är mycket kalori..

Kan vara en utmärkt ersättning för smör och krämig salladdressing, vanligtvis fetthaltig..

7. Sesamfrön

Kasta några sesamfrön över din sallad, soppa eller fullkornsbröd för att få de terapeutiska fördelarna med detta lilla frö.. Förutom att minska artrit smärta, skyddar sesamfrön artärer från stelnande.

Slutligen, ta väl hand om ditt hjärta genom att träna regelbundet, ta hand om din sömnhälsa, undvika stress och konsumera dessa 7 livsmedel för att rengöra och stärka dina artärer..

Livsmedel som stoppar artärerna



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.