Upptäck hinduisk diet för att gå ner i vikt

  • Robert Patterson
  • 0
  • 1665
  • 203

Det finns olika typer av dieter eller viktminskningssystem, men alla är inte tillräckligt balanserade för att vara bra för din hälsa. Av den anledningen måste vi vara mycket försiktiga med den modell vi väljer. I den här artikeln kommer vi att prata om den hinduiska dieten, baserad på de forntida traditionerna i Indien..

Vad är den hinduiska dieten?

Kanske när du läser ordet "diet" tror du att du kommer att ha för många begränsningar och förbjudna livsmedel. Detta är dock inte alltid så..

När det gäller den hinduiska dieten, vi erbjuder kroppens ingredienser i en forntida kultur.

Denna typ av diet baseras till exempel på att inte blanda protein med kolhydrater i samma skål och välja de livsmedel vi ska konsumera..

fundamentalt, den hinduiska dieten innehåller brunt ris, många grönsaker och vissa frukter (apelsin, äpple, citron och grapefrukt).

  • Vi rekommenderar att du äter 3 måltider om dagen plus ett mellanmål, känner dig hungrig eller strax före sängen..
  • Snack bör vara en fet fet frukt eller yoghurt.
  • dessutom, Det är tillrådligt att tugga maten väl (cirka 100 gånger) så att matsmältningen är fullständig och maten spenderar mindre tid i magen.
  • Hela dagen måste du dricka 2 liter vatten och grönt te utan att sötning (så mycket som vi önskar).
  • Slutligen, vi kan inte glömma fysisk aktivitet: 40 minuters promenad är perfekt.

Vill du veta mer? Läs: 8 högproteingrönsaker som du bör inkludera i din kost

Fördelar och nackdelar med den hinduiska dieten

Många väljer den här typen av diet när de vill gå ner i vikt eftersom Det uppskattas att det är möjligt att tappa upp till 4 kg på två veckor.

Nackdelarna med denna diet är:

  • Kanske blir det lite tråkigt
  • Det kräver mycket viljestyrka
  • Kan inte utföras av personer med lågt blodtryck.

Dessutom bör den förlängas med högst 15 dagar som erbjuder inte viktiga vitaminer, såsom vitamin A, B12 och D, inte heller näringsämnen som järn eller kalcium.

Den viktigaste av denna diet är matkombinationen. Vi kan till exempel äta lasagne eller pasta med grönsaker, potatis med lök och tomater, ris med grönsaker, rött kött (inte nötkött) med sallad, etc..

Ris är den grundläggande ingrediensen i den hinduiska dieten. För att krydda det kan vi använda olika typiska indiska örter eller kryddor: kardemumma, curry, kanel, cayenne eller saffran.

Dessutom ökar dessa kryddor kroppstemperaturen och förbränner mer fett..

Exempel på hinduiska dieträtter

För dig som gillar att laga mat eller inte vill bli uttråkad när du antar den hinduiska dieten föreslår vi några typiska rätter i denna kultur.

Således kommer ätplanen inte att vara så monoton eller begränsande.

Intäkter från Aloo Gobi

Det är en mycket traditionell vegetarisk maträtt som tillagas med potatis, kål, basilika och lök. Det tar en bra mängd gurkmeja..

Det är typ av gryta som tjänar till att lugna din aptit men som kan generera ångor.

ingredienser

  • 2 potatisar
  • ¼ kål
  • 3 lökar
  • 4 tomater
  • 2 matskedar vitlök och ingefära pasta (30 g)
  • 3 msk peppar (30 g)
  • 2 matskedar gurkmeja (20 g)
  • 2 matskedar slipad kummin (20 g)
  • 2 matskedar korianderpulver (20 g)
  • Olivolja och salt efter smak
  • För att dekorera (valfritt): kumminfrön

beredning

  • Skala först potatisarna och skär dem i stora kuber. Hacka kålen.
  • Smörj båda i olivolja i 20 minuter.
  • Skala och hacka löken i julienne. Skär tomaterna i remsor.
  • Stek löken i en annan stekpanna och tillsätt vitlök, ingefära och kryddor (paprika, gurkmeja, kummin och koriander).
  • För att avsluta, tillsätt potatisen och kålen. Du kan lägga till lite vatten så att det inte blir för tjockt.
  • Servera med tomater och kumminfrön.

Läs den här artikeln: Se tips för att förbättra din matsmältning

Kycklingrecept tandoori masala

en bra val för protein- och aptitkontroll. Ta bort kycklingskinnet eftersom den innehåller fett.

Smaken kommer utan tvekan från en kryddblandning som heter tandoori masala (erhålles i pulver), som inkluderar chili, spiskummin, peppar, vitlök, ingefära och koriander.

ingredienser

  • 1 burk vanlig yoghurt (200 g)
  • 1 matsked tandoori masala (20 g)
  • 1 hel kyckling (utan hud)
  • 1 lök
  • 1 citron

beredning

  • Först i en behållare, blanda yoghurten med tandoori masala.
  • Skär kycklingen i bitar och lägg den i en tidigare smord form.
  • Strax efter, sprid yoghurtkräm och kryddor över.
  • Låt marinera i två timmar i kylen.
  • Värm ugnen och skär slutligen löken i julienne och citronen i skivor.
  • Låt kycklingen stå i ugnen tills den är gyllenbrun på utsidan och mjuk inuti.

Huvudbild med tillstånd av © wikiHow.com

Så vad tyckte du om detta tips? Värt ett försök?

I de nästa artiklarna, fler förslag för din hälsa, skönhet och välbefinnande. Så stanna hos oss.

7 snabba viktminskningstrick



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.