Ta reda på hur kraftfulla DETOX-dieter fungerar

  • Peter Douglas
  • 0
  • 3513
  • 969

Detoxdieter får mer och mer utrymme i människors dagliga liv på grund av deras effektivitet i viktminskningsprocessen och de andra fördelarna som denna förändring av vanor ger oss..
Detoxdieter baseras på konsumtion av frukt, grönsaker samt grönsaker, juice och te. som gynnar rening av celler, för att inte nämna det ännu kan påskynda vår ämnesomsättning.

Att inkludera livsmedel som ananas, vattenmelon och selleri är viktigt eftersom de är rika på ämnen som förbättrar din matsmältning ännu mer. Dessutom är linfrö och psyllium gynnar tarmens funktion..

De berömda gröna juicerna, viktiga i detoxdieter, är utmärkta för att påskynda ämnesomsättningen. Dessutom tillverkas de vanligtvis med grönkål, citron, persilja och ingefära.

Det är anmärkningsvärt att ingefära förtjänar särskild uppmärksamhet eftersom det är en termogena, vilket fungerar genom att öka basala temperaturer och kaloriförbrukningar.

Det rekommenderas att äta till frukost när vår kropp kan ta upp näringsämnen ännu bättre..

Ändra vissa vanor

Om du är motiverad att ta itu med några av detoxdietterna och följa en ny dietregel, måste du i första hand veta att vissa vanor kommer att överges innan du börjar processen..

Detoxdieter hjälper oss när vi känner vår kropp svullna och när vi inser att våra tarmar inte fungerar särskilt bra.

Så innan du möter denna dietförändring och börjar detoxdieter, bör du tänka på följande punkter:

  • Lämna kaffe:  Koffein bromsar effekten av ett enzym, cytokrom P450, som är ansvarigt för eliminering av gifter som ackumuleras i fett.. Det är därför vår kropp blir allt mer motståndskraftig mot att gå ner i vikt..
  • Eliminera vissa livsmedel: minska raffinerade produkter som godis, pasta, kakor och vita bröd.
  • Glöm kräm och fettkött samt livsmedel med färgämnen och konserveringsmedel. Ändra dina vanor och inkludera mer fiber i din diet. Så att konsumera frön, kli och brunt ris är ett utmärkt alternativ;
  • Grönare maträtt: inkludera fler grönsaker i din diet.

Vi rekommenderar också att du läser: Hälsosam frukost: Kontrollera dessa 13 alternativ!

Välj måltider där skålen alltid är "grönare".

Detox dieter i 5 dagar

Lär känna några bra detox-diettips nu

Alltid när du vaknar:

DAG 1: 200 ml grönt te;
DAG 2: 200 ml citron- och ingefärainfusion;
DAG 3: 200 ml maskroste;
DAG 4: 200 ml citron- och ingefärainfusion;
DAG 5: 200 ml grönt te;

frukost

Den första dagen av kosten bör frukosten bestå av 1 skiva rostat glutenfritt bröd med en dusch med olivolja, 1 300 ml glas grön juice och 1 medium skiva papaya;

Green Juice Recept 1

ingredienser

  • 1 blomkålblad
  • 1 gäng persilja
  • Riven ingefära efter smak
  • 1 gurka
  • 1/2 äpple
  • 1 matsked psyllium

Sätt att göra
Pisk alla ingredienser med 200 ml vatten och drick sedan.

Den andra dagen blir frukosten 1 liten burk vanlig nonfat-yoghurt med 1 matsked granola och 1 matsked finhackad päron;

Den tredje dagen kan han vara: 1 skål med fruktsallad (kan helt enkelt vara äpple, banan, druva och papaya med apelsinjuice) strö med 1 matsked linfrö. Ta också 1 300 ml glas grön juice 2 (intäkter nedan);

På den fjärde dagen består frukosten av 1 liten tapioka eller 1 skiva glutenfritt bröd drizzed med en dusch olivolja och oregano efter smak, samt 1 300 ml glas grön juice 1 (vi gav ovanstående intäkter).

Den sista dagen består frukosten av 1 skiva glutenfritt bröd med 1 skiva kalkonbröst och en dusch olivolja och 1 300 ml glas grön juice 2 (recept nedan).

Green Juice Recept 2

ingredienser

  • 1 blomkålblad
  • 1/2 citronsaft
  • 1 äpple med skal
  • 150 ml kokosnötvatten
  • 1 matsked psyllium

Sätt att göra

  • Tvätta först ingredienserna
  • Slå sedan dem i en mixer tills de är jämna.
  • Drick slutligen juicen så snart den är klar..

Morgon mellanmål

DAG 1: 2 Brasilien nötter

DAG 2: 2 aprikoser

DAG 3: 1 liten massa druvor

DAG 4: 1 kiwifrukt

DAG 5: 1 päron

lunch

DAG 1:

  • 1 tallrik med rutinerad salladgrönsaker med en dusch olivolja och citron,
  • 1 litet böneskal,
  • 2 msk brunt ris,
  • 1 filé med 120 g grillad kyckling,
  • 1 matsked kokta tärnade grönsaker
  • 1 medium skiva ananas;

DAG 2:

  • 1 platt tallrik med fullkornsnudlar med 2 sojaköttbullar, kyckling eller kalkonbröst och
  • 1 medium skiva vattenmelon;

DAG 3:

  • 2 matskedar brunt ris,
  • 1 biff med 150 g grillad fisk och
  • 2 msk sauterad chayote eller zucchini;

DAG 4:

  • 1 grunt platta med linssallad,
  • 1 fil med 150 g grillad fisk och
  • 1 medium skiva ananas;

DAG 5:

  • 1 efterrätt tallrik med grön blad sallad kryddat med en dusch med olivolja och citron,
  • 1 filé med 150 g grillad kyckling,
  • 1 matsked maniokpuré och
  • 1 medium skiva ananas.

Vi rekommenderar också att du läser: Kostproteiner: Kontrollera tillräckligt mycket

Eftermiddags mellanmål

DAG 1: 1 kopp dietgelatin med päronbitar

DAG 2: 1 päron strö med 1 msk linfrö

DAG 3: 3 mandlar och 1 mandarin

DAG 4: 3 glutenfria kakor och 1 300 ml glas kokosnötvatten

DAG 5: 20 g mörk choklad och 1 kopp 300 ml kokosnötvatten

middag

DAG 1: 1 omelett: 2 äggviter och 1 äggula, 2 skivor buffelmozzarella, med 1 matsked finhackad persilja och 1 varmt äpple, med 1 matsked kokosnötsolja;

DAG 2: 1 djup maträtt med rödbetasoppa och 1 300 ml glas naturlig ananasjuice;

Kallbetesoppa recept

(Foto: ulterior epikyr)

ingredienser

  • 1 stor lök
  • 3 stora rödbetor
  • 2 hackade purjolökar
  • 3 selleri stjälkar
  • 6 kopp grönsaksbestånd
  • 1 laurblad
  • Salt efter smak

Sätt att göra

  • Skala först löken och rödbetorna.
  • Skär sedan alla grönsaker.
  • Tillsätt alla ingredienser, såväl lager, lagerblad och salt i en kastrull.
  • När rödbetorna är kokta, stäng av värmen och låt svalna.
  • Ta sedan ur laurbladet och slå i mixern.
  • Passera soppan genom sikten.
  • Slutligen kylas i 2 timmar innan servering.

DAG 3: 1 platt tallrik kikärtsallad med sardiner och selleri och 20 g mörk choklad;

DAG 4: 1 inpackning, dvs en färdig pannkakebam fylld med 2 skivor buffelmozzarella, 2 torkade tomater och rucola och 1 300 ml glas vattenmelonsaft;

DAG 5: 1 djup maträtt med antiinflammatorisk soppa samt en liten bit avokado med 1 matsked linfrö.

Antiinflammatoriskt sopprecept

ingredienser

  • 1 hackad lök
  • 2 vitlöksklyftor
  • 1 tsk olivolja
  • 1 skalad och skivad morot
  • 1 liten yam
  • 2 koppar skalade och hackade japanska pumpor
  • 1 hackad italiensk tomat
  • 2 tsk riven ingefära
  • 1 kvist rosmarin
  • Salt efter smak

Sätt att göra

  • Först i en tryckkokare sautera lök och vitlök i olivolja.
  • Tillsätt sedan morot, yam, pumpa och tomat och sauter lite mer.
  • Täck allt med vatten och koka på tryck i 20 minuter.
  • Strax efter denna tid, vispa soppan i mixern och återgå till pannan så att den blir tjockare.
  • Lägg till sist ingefära, rosmarin och salt..
  • Servera nästa.
Hudvård rutin på natten: användbara tips



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.