Ta reda på vem som är skylden för fetma

Det är obestridligt att fetma är ett stort hälsoproblem över hela världen. Så det är inte ovanligt att alla typer av dieter, magiska lösningar och metoder för att uppnå optimal vikt..

Om man lämnar det faktum att dessa verktyg är friska eller ohälsosamma och när det är lämpligt är det viktigt att veta det fetma har inte alltid samma orsaker. Naturligtvis ökar en person på en kalorifattig diet sin risk för fetma..

Det är dock alltid möjligt att träffa friska människor hela livet som plötsligt går upp i vikt..

Nedan berättar vi dig som är skylden för fetma. Det är ett mycket intressant ämne eftersom det gör att du kan se utöver vad som verkar uppenbart för ögat..

Kalorierna konsumeras

En av de skyldiga till fetma är hyperkaloriska dieter. Det vill säga de som ger dig fler kalorier än du kan bränna. Det måste faktiskt finnas en balans mellan de kalorier du konsumerar och den fysiska aktiviteten du utför under dagen..

När ditt kaloriintag är överdrivet samlar du upp fett vilket får fettcellerna att öka. För att bekämpa detta problem är lösningarna relativt enkla:

• Ät färre kalorier per måltid. Om du har problem med att mäta värden eller inte vet hur mycket du ska konsumera ska du rådfråga en näringsläkare. Han kommer att ge dig reglerna som gör det enkelt att förstå mängder och kombinationer av mat..

• Öka mängden träning. Även om du nu har en bättre diet är det viktigt att du korrigerar din vikt om du redan är över ideal. Detta underlättar daglig träning. Minsta är en halvtimme om dagen, men försök göra mycket mer om du behöver minska punden, inte bara behålla din idealvikt..

genetisk

En annan avgörande faktor för utvecklingen av fetma är genetik. Det är därför inte ovanligt att se det I familjer där föräldrar är överviktiga upprepar barn mönstret. Delvis kan detta förklaras med dålig kost. I detta avseende, om alla konsumerar hyperkaloriska livsmedel utan att mäta delar, ackumuleras övervikt.

Barn till överviktiga mödrar har dock problem med att kontrollera rörelserna i vissa muskler. Dessutom finns det risker för graviditet för överviktiga kvinnor som kommer att ha svårt att bli gravida.

För att förhindra att dina barn blir överviktiga rekommenderar vi att du når eller kommer så nära din idealvikt som möjligt innan du försöker bli gravid..

Läs också: Allt du behöver veta om leverdetoxdiet

socker

Det verkar för närvarande omöjligt att konsumera några sockerfria bearbetade livsmedel, oavsett typ. Uppenbarligen finns det flera typer av socker och vissa är fördelaktiga. Men, sockerarter som läggs till mest bearbetade livsmedel orsakar förändringar i hormoner, och i din kropps biokemi.

Bland de livsmedel som du bör undvika är livsmedel med olika typer av socker i innehållet. Om du har frågor kan du kontrollera etiketterna på de produkter du köper.. Undvik särskilt de som innehåller två eller flera typer av socker..

Om det inte är klart för dig när du läser etiketten, kom ihåg att dina namn slutar med termen "ose" (sackaros, sukralos, glukos, fruktos, etc. ...).

Brist på fysisk aktivitet orsakar fetma

I varje hälsosam kost övning nämns som en avgörande faktor för att förhindra eller bekämpa fetma. Det rekommenderas vanligtvis minst 30 minuter om dagen, även om det är bäst att göra lite mer.

När du har ett livligt liv som inte tillåter dig att gå till gymmet, kan det tyckas att att vara överviktigt är naturligt. Men, Det är tillrådligt att du alltid hittar möjligheten att inkludera någon form av daglig fysisk aktivitet..

Om du är i det här fallet, prova att ta några minuter varje timme för att ta en promenad eller göra lite stretch. För att komplettera dessa ansträngningar, försök att gå när det är möjligt och göra så mycket fysisk aktivitet som möjligt..

Vi rekommenderar att du läser: Betydelsen av god kost för en hälsosam livsstil

Detta kan inkludera:

• Bär matväskor.

• Vakuum eller svep.

• Parkera eller gå av med kollektivtrafiken lite längre.

• Lek med dina barn med en boll eller fånga.

• Gå på dans med din partner eller vänner på helgen.

Som ni ser har fetma flera faktorer som inte alltid tyder på att det är en dålig kost..

Mat och träning: nyckeln till ett magasinorgan