Ska vi sluta dricka alkohol för att gå ner i vikt?

När vi vill gå ner i vikt, förutom att träna mycket och äta en balanserad diet, det är tillrådligt att inte dricka alkohol.

Ditt intag påverkar direkt balansen och vårt utseende.

Men, vissa läkare indikerar att det inte är nödvändigt att sluta dricka alkohol helt för att gå ner i vikt. Ja, utan och när i moderation.

Läs mer om det i den här artikeln och ta reda på om du måste sluta dricka alkohol för att gå ner i vikt..

Varför sluta dricka alkohol för att gå ner i vikt?

De som dricker alkohol dagligen lägger till 100 till 200 kalorier i kroppen..

Bland fördelarna med att sluta med denna vana, vi kan indikera:

• Förbättrar sinnen (särskilt lukt och smak).
• Minskar chansen att drabbas av infektionssjukdomar.
• Bidrar till ett gott humör.

Att stoppa alkohol minskar dessutom kroppslukten, förbättrar hälsan på naglar och hår och hjälper dig att gå ner i vikt eftersom:

1. Vi äter inte överdrivna portioner

När vi dricker lite alkohol, vi äter mer benägna att äta snacks (särskilt snacks).

Om vi ​​istället dricker mineralvatten eller en naturlig juice till lunch eller middag, kommer vi att distansera oss från kulinariska frestelser och föredra hälsosammare alternativ..

Besök den här artikeln: 7 hälsosamma livsmedel för artrospatienter

2. Dölj kalorierna

Utan att inse, ett glas ökar kalorierna betydligt ännu mer än maten själv.

• Till exempel har en "pinecone stick" 160 kalorier, en daiquiri, 170 kalorier, ett vin har 120 kalorier och en whisky 100 kalorier..

Även om du kanske tror att detta inte är mycket, problemet är att du inte bara dricker ett slurk, men flera drinkar, när du åtföljer vissa rätter. Så du bör begränsa dig själv om du vill gå ner i vikt..

3. Lagrar fett

Du kanske har läst eller hört frasen "alkohol lagrar fett". Detta är helt sant eftersom kräver att kroppen producerar mer östrogen och ackumulerar fett (särskilt hos kvinnor).

4. Minskar ämnesomsättningen

När vi dricker alkohol kan kroppen inte bränna fett eller smälta ordentligt.

Flera timmar efter att ha ätit känner vi oss fortfarande ”tunga” oavsett hur mycket mat vi äter.

5. Ökar tröttheten

Att dricka för mycket alkohol ger uttorkning vilket resulterar i trötthet. Du gillar inte att göra annat än att sova eller ligga på soffan och titta på TV.

Glöm inte: ingen rörelse ingen viktminskning.

Se även: 5 Beteenden som indikerar förhållandefel

Alkohol är inte skylden för alla ont

I dag (men nu när heta dagar börjar) är det vanligt att äta ute minst en gång i veckan..

Mellan mellanmål och middag med vänner är alkohol aldrig frånvarande. Många klandrar alkohol för att vara överviktiga. Men, han är inte den enda "skurk" i filmen.

• Även om det är sant att alkohol är en av fienderna till kost och hälsa eftersom det orsakar cirka 200 sjukdomar, det finns andra variabler som får oss att gå upp i vikt.
• På grund av dess hyperkaloriska karaktär (ett gram alkohol är lika med 7 kalorier) förknippas alkohol med fetma..

Mer än en har hört uttrycket ”ölmage” men naturligtvis, en "öl" är inte skylden för alla våra ont.

Övervikt härrör från andra dåliga vanor, såsom hög konsumtion av bearbetade livsmedel, mellanmål mellan måltiderna, brist på motion, stillasittande livsstil etc..

Det beror också på vilken typ av dryck som konsumeras. Till exempel har ett glas öl 100 kalorier..

Föreställ dig en "normal" utflykt med vänner, där du dricker fyra glas och äter några chips. Det betyder 1000 kalorier..

Om du upprepar en gång i veckan, fick du ett pund på en månad.

Vi måste bryta med den myten att alkohol "tynger" eller snarare inte demoniserar den.. Måttlig dryck gynnar oss så länge vi väljer hälsosammare alternativ, som rött vin till exempel.

Senaste överväganden

Nyckeln till att gå ner i vikt är inte att sluta dricka alkohol över natten, utan att upprätthålla en hälsosam kost och minska kalorierna per dag..

Förhållandet mellan fetma och drycker beror på typ och dosering..

Att hålla reda på alkoholintag med riktigt hälsosamma vanor kan vara hemligheten att inte behöva ge upp promenader med vänner eller njuta av en drink vid middagen.

Detta innebär att dricka ett glas vin eller ett glas öl upp till två gånger i veckan inte kommer att medföra väsentliga förändringar i din vikt eller hälsa om:

• Går du till gymmet eller går du till jobbet.
• Äter du hälsosamma livsmedel istället för hamburgare eller pizza.
• Du använder trappan istället för hissen.
• Du handlar läsk för vatten.

Dålig kost och stillasittande livsstil är de främsta orsakerna till fetma över hela världen.. Alkoholkonsumtion är en blandning av båda vanor..

Alkoholhaltiga drycker har nästan samma kalorier som läsk eller choklad. Genom att minska vår ämnesomsättning tar vi också energi för att träna eller träna.

Måttligt alkoholintag är 1 eller 2 glas vin eller öl per dag hos män och 1 hos kvinnor., så länge du följer en hälsosam kost och träning tre gånger i veckan.

Effekter av alkohol på kroppen