Tips mot förstoppning

Vi vet alla vilka symtom på förstoppning är. Men vi vet verkligen vad det är, vad dess orsaker är, hur man förhindrar det och avhjälper det naturligt.?

Tekniskt sett bör en person med en sund tarm evakuera - åtminstone - en gång om dagen, eller efter varje riklig måltid..

Om detta inte är fallet, förmodligen gränsen skulle vara en evakuering var 48: e timme, annars kan vi säga att denna persons kropp lider av förstoppning.

Och i så fall vad man ska göra åt?

Orsaker till förstoppning

den Orsakerna till detta problem är olika och kan variera från uttorkning till gastrointestinala problem.

Det viktigaste och viktigaste innan någon behandling är att konsultera en betrodd läkare.

Vi bör också överväga det varje organism är distinkt och därför Effektiva åtgärder för vissa människor kommer inte nödvändigtvis att ha samma effekt på oss..

Men om vi lider inte av svår förstoppning, men en svårighet att evakuera är det viktigt att överväga några punkter som vi kommer att ta upp nu.

Dålig matsmältning = dålig tarmrörelse

Tungt eller överskott, kryddig eller stekt mat, kommer att generera en massa i magen som kommer att vara svårt att bearbeta, logiskt orsakar en sen och därför obekväm och smärtsam tarmrörelse.

Likaså enkla handlingar som tugga inte maten väl, ät stående eller för snabbt, kommer att förhindra vår kropp från att ha den energi den behöver för att smälta maten ordentligt.

Kroppen är inte en mjölbearbetningsmaskin

Det betyder det, om vi inte åtföljer vår mat med nödvändiga vätskor vid lämpliga tidpunkter, det kan inte producera evakuerbara avräkningar effektivt.

Idealet för hydrering är konsumerar två till tre liter vatten dagligen.

Och var uppmärksam, Det är viktigt att det är vatten och inte en annan typ av dryck som, istället för att hjälpa kroppen, kommer att orsaka mer arbete, som läsk, konstgjord juice och det berömda iste, som bara förvärrar situationen på grund av deras sockermängd..

Läs också: Soda: En verklig hälsorisk

Det är viktigt att vi dricker vatten och inte andra sockerhaltiga drycker som kan förvärra problemet..

Konsumtion av spannmål undviker förstoppning

Det stämmer, trots allt hjälper spannmålskonsumtionen att göra det införliva fiber som vi behöver för evakueringen. Bland de viktigaste är linfrö, vete och havre.

Det är fortfarande att föredra att konsumera hela mjöl och brunt socker istället för bearbetat eller vitt socker.

Vi rekommenderar att du läser: Vackraste hud med havre och honung

spannmålskonsumtion hjälper till att integrera den fiber vi behöver för evakueringen.

Se upp för laxermedel

Avsättningsmedel fungerar endast vid behov, inte dagligen, som kan skapa beroende och vänja kroppen till dess effekt, vilket gör det i slutändan oproduktiv.

Gå och rör dig

Utan tvekan, fortsätt att röra dig och vara mindre statisk och gå dagligen hjälper vår kropp att bearbeta mat, med andra ord, det rekommenderas inte att vi sitter större delen av dagen.

För att underlätta matsmältningen är det viktigt att flytta när du avslutar en måltid.

Att hålla mer rörande och mindre statisk hjälper vår kropp att bearbeta mat.

Som nämnts tidigare, om förstoppning är allvarlig, ska behandlas av en läkare. Och om naturlig behandling är möjlig, var uppmärksam på dessa tips.

Några intressanta tips för att undvika förstoppning

Frukt hjälper alltid: oavsett om det är i form av juice, sylt eller gröt. Om du vill ha en snabb effekt kan du prova ananasäpple, mandarin äpple eller aloe juice, apelsin och honung, aloe och papaya, etc. ...

Om du vill ha en snabb effekt, prova några fruktkombinationer i dina juicer, resultaten blir tillfredsställande..

Spannmål kan kombineras med en mängd livsmedel. Till exempel en tesked linfrön i en kopp kokande vatten.

Låt blandningen stå en natt.

Lägg till lite smak för att lägga till mer smak beskära och ta dagligen i två månader.

Spannmål kan kombineras med en mängd livsmedel

Om du föredrar något mindre som en medicin och mer som en efterrätt, kan förbereda en enkel bakad frukt recept.

För detta sätter du dina frukter tärnad på en bit aluminiumfolie, strö över kanel, lägg till en lavendel gren och lite av stjärnanis.

Söt med lite honung och en matsked vitt vin; stäng folien och ta med blandningen grädda i 15 minuter. Ta sedan bort den, låt den svalna och njut av denna läckra naturliga efterrätt.

Även om du redan är van vid förstoppningsepisoder är det viktiga att inte gå av och leta efter en lösning, eftersom det är en problem som kan leda till värre sjukdomar.

Så försök att beskriva en disciplin för att implementera några av dessa tips.. Resultaten kommer utan tvekan att vara positiva och oväntade..

Mango mot förstoppning: fördelar och sätt att förbereda den