Tips och hemåtgärder för att sluta snarka

Mest snarkning är ett tecken på att personen lider av fetma eller är överviktig. Snarkning är också ofta vanligt på grund av förkylningar, allergier, dricker för mycket alkohol före sängen eller rökning.

Oavsett orsaken är de ofta mycket obekväma för dem som måste uthärda dem. Faktum är att de flesta som lider av snarkning har en dålig sömnkvalitet eftersom sömnen avbryts vid många tillfällen..

Även om det är svårt att sluta snarka då och då, Det finns flera naturliga sätt att eliminera detta problem.

Om snarkning är mycket återkommande är det viktigt att konsultera din läkare eftersom det kan indikera att något är fel med din kropp.

Råd för att förebygga och bekämpa snarkning

Sov på din sida:

Att sova på ryggen får din tunga och smak att falla bakom halsen, blockerar luftvägen och får dig att snarka.

Om du inte kan anta en sovställning, kan några hemlagade knep, till exempel att sätta en tennisboll på baksidan av pyjamas, vara till stor hjälp. Bollen kommer att orsaka obehag när du är på ryggen och det får dig att sova på din sida..

Använd extra kuddar:

Prova extra kuddar så att huvudet är högre än resten av kroppen, så att luftkanalen är öppen för att undvika snarkning..

Gå ner i vikt:

Om du är överviktig är det viktigt att överväga alla möjligheter att förlora den om du vill sluta snarka..

Detta hälsoproblem minskar inte bara livskvaliteten utan är också en viktig orsak till snarkning..

Sluta röka:

Rökning irriterar och inflammerar de övre luftvägarna, vilket gör att personen snarkar kraftigt..

Att undvika rökning är alltså ett annat bra beslut att sluta snarka och förbättra livskvaliteten..

Läs mer: Naturliga slutade rökmedel

Undvik alkoholkonsumtion före sänggåendet:

Överdriven drickning upp till 3 timmar före läggdags får tungan, mandlarna och munnen att slappna av; orsakar en hög vibration varje gång du andas medan du sover.

Effektiva åtgärder för att sluta snarka

Gurgla med mynta:

När snarkning beror på förkylning eller allergi, är ett effektivt botemedel att gurgla med mynta före sänggåendet. För att göra detta, tillsätt en droppe myntolja i ett glas kallt vatten och gurgla.

Svälj inte vattnet. Det andra alternativet är att göra myntte och gurgla med vätskan..

Nässlor te:

Om snarkning orsakas av allergier eller andningsproblem är det mycket viktigt att dammsuga hela rummet och ta bort damm och smuts..

Drick också ett nässlingte genom att placera en matsked torkade växtlöv i en kopp kokande vatten. Täck över den och låt den stå i 5 minuter. Nässlor anses vara en naturlig antihistamin.

lök:

Ett klassiskt botemedel mot snarkning är att skära en lök i hälften, tillsätt salt på toppen och lämna den på en tallrik nära huvudgaveln..

Läs mer: 11 Fördelar med Unaware Lök

Salt och bakpulver:

Detta läkemedel hjälper till att avlägsna näsan och luftvägarna när du vill sluta snarka. För att göra detta, blanda 1 kopp vatten med 1/2 matsked salt vid rumstemperatur och en nypa bakpulver.

Denna vätska appliceras med en inhalator eller en gummipäron på näspassagen och en spolning utförs..

Olivolja och rue:

Kort sagt, lägg 50 gram i en lufttät flaska och täck den med olivolja.

Låt blandningen stå på ett mörkt ställe i två veckor. Strax efter denna tid, applicera på broen på näsan, nacken och nacken före sängen.

motion:

Förutom att bidra till viktminskning är träning nyckeln till minskande snarkning. Så gör minst 30 minuter träning om dagen och snart kommer du att märka ändringarna.