Tips för att ta väl hand om hjärtat

Vi måste ta hand om vår kropps integrerade hälsa och särskilt ta hand om att vårt hjärta fungerar korrekt. Det är därför vi måste ta hänsyn till det De livsmedel vi konsumerar dagligen är det som avgör kvaliteten på vår hälsa..

En hälsosam kost kommer att förhindra att vi senare lider främst av hjärt-kärlsjukdomar..

Vilka livsmedel man ska undvika?

Vi bör undvika eller strikt moderera konsumtionen av stekt mat, Allt som innehåller fett, såsom mjölk, köttfett, kycklingskinn, bacon. Alla är fetter som är skadliga för hjärtat.

Lika skadliga är alla korvar eftersom de är väldigt feta.

Vi bör också undvika, eller snarare, eliminera alkoholkonsumtionen eftersom det är dödligt att förstärka hjärt-kärlsjukdomar.

Vilka livsmedel håller hjärtat friskt?

För att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar kan vi kontrollera konsumtionen av vissa typer av mat och bättre välja vad vi äter..

Det vill säga vi bör äta hälsosammare och föredra de livsmedel som ger oss alla näringsämnen som behövs för att hålla vår kropp och själ frisk..

En viktig poäng är att alltid äta massor av frukt och grönsaker.. Låt oss se:

• Frukt erbjuder oss vitaminer och mineraler; det är viktigt att öka din konsumtion i vår dagliga kost, äta minst en frukt mellan måltiderna istället för att ta kaffe eller te;
• Grönsaker är oumbärliga i en hälsosam kost, de bör inte missa de viktigaste måltiderna och vi bör vara uppmärksamma på det bästa sättet att konsumera dem, vare sig de är kokta eller råa;
• Hudlös, rostad, stekt eller kokt kyckling och nötkött kan ätas när de är rena., fettfri;
• Fisk är rik på fleromättade fettsyror (omega-), som hjälper till att minska triglycerider och minska tendensen att utveckla trombos;
• Torkad frukt, som valnötter och mandlar, fyra eller fem gånger i veckan, kan bidra till att minska risken för dödsfall av hjärt-kärlsjukdomar.

Läs också: Mirakelbehandling: Honung, mandel och valnötter

• Vitlök, om den konsumeras dagligen, hjälper till att sänka dåliga kolesterolnivåer och har effekter mot trombos.
• Mörk choklad erbjuder antioxidanter, sänker blodtrycket, förutom att det är utsökt;
• Två glas rött vin om dagen rekommenderas. Vin är en kraftfull antioxidant och hjälper till att höja bra kolesterol..

Och alkoholen?

Det finns de som säger att måttlig alkoholkonsumtion, dvs. en till två drycker per vecka, kan vara fördelaktigt för cirkulationen. Även om det är riskabelt att säkra ett sådant koncept, eftersom inte vetenskapligt bevisat, bara en del av sunt förnuft.

Läs också: Vi måste sluta dricka alkohol för att gå ner i vikt?

Det som är säkert är det för mycket alkohol förvandlas till något helt skadligt och kommer inte bara att vara hjärtat fiende utan organismen helt.

Bilder som erbjuds av: [e-postskyddad], nicknamemiket och Valentinian.